<p class="ql-block">2025年6月清晨含露，感恩太極石柱站傳統(tǒng)楊式85式在山水別苑廣場公益教學(xué)依然持續(xù)。60名0基礎(chǔ)太極拳求學(xué)者跟著老師比畫著太極云手。</p> <p class="ql-block">《感恩太極》云手</p><p class="ql-block">掤栵按採抄手回，全憑腰脊圓轉(zhuǎn)催。</p><p class="ql-block">起腳落步側(cè)行進(jìn)，亂環(huán)纏絲粘黏隨。</p> <p class="ql-block">云手兩臂一上一下，一內(nèi)一外，上下配合，內(nèi)外相應(yīng)，處處纏繞，環(huán)環(huán)相套，循環(huán)往復(fù)，于輕靈之中斷其勁。</p> <p class="ql-block">功蘊(yùn)于內(nèi)，勁不外露、松活圓潤</p> <p class="ql-block">勁力與內(nèi)氣配合貫通</p> <p class="ql-block">實在兩頭，虛在中間</p> <p class="ql-block">要保持上下對拉，頭上領(lǐng)，肩胯松沉，轉(zhuǎn)腰時脊柱上下自然垂直，肩膀上下齊轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">平移橫出，身體要中正，襠要圓撐</p> <p class="ql-block">兩臂的纏繞是兩個相交叉的橢圓，注意兩掌與身體的距離，肘不可外翻。上下掤採，前后對拉，左右旋轉(zhuǎn)腰胯轉(zhuǎn)，肩、肘、腕，節(jié)節(jié)松開拔長。</p> <p class="ql-block">分解教學(xué)</p> <p class="ql-block">細(xì)節(jié)說明</p> <p class="ql-block">劉老師領(lǐng)練</p>