<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在養(yǎng)生的世界里，有五個關(guān)鍵步驟 ——“</span><b style="font-size:20px;">清、通、調(diào)、補、固</b><span style="font-size:20px;">”，今天咱們重點聊聊 “調(diào)”。這就好比家里的天平，只有</span><b style="font-size:20px;">兩邊平衡</b><span style="font-size:20px;">了，</span><b style="font-size:20px;">東西才不會倒</b><span style="font-size:20px;">，身體也一樣，只有</span><b style="font-size:20px;">把各個方面都 “調(diào)” 好</b><span style="font-size:20px;">了，才能</span><b style="font-size:20px;">健健康康、活力滿滿</b><span style="font-size:20px;">。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">飲食上：</b></p><ul><li><span style="font-size:20px;">根據(jù)季節(jié)和體質(zhì)調(diào)整很關(guān)鍵。</span><u style="font-size:20px;">春天吃韭菜疏肝，夏天喝綠豆湯解暑，秋天吃梨潤肺，冬天吃羊肉暖身</u><span style="font-size:20px;">。</span><b style="font-size:20px;">上火時少吃辛辣，多吃清淡</b><span style="font-size:20px;">，讓營養(yǎng)攝入更均衡。</span></li></ul><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">作息方面：</b></p><ul><li><span style="font-size:20px;">別熬夜打亂生物鐘。</span><u style="font-size:20px;">晚上 11 點到凌晨 3 點是肝膽排毒時間，盡量早睡</u><span style="font-size:20px;">，早上</span><b style="font-size:20px;">早起曬曬太陽</b><span style="font-size:20px;">，精神狀態(tài)會好很多。</span></li></ul><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">情緒調(diào)節(jié)不容忽視：</b></p><ul><li><u style="font-size:20px;">生氣、焦慮等壞情緒會傷身體</u><span style="font-size:20px;">，心情不好時，找朋友傾訴、散步或練習(xí)冥想，</span><b style="font-size:20px;">保持樂觀心態(tài)能提高免疫力</b><span style="font-size:20px;">。</span></li></ul><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">運動也要 “調(diào)”：</b></p><ul><li><u style="font-size:20px;">中老年人適合太極拳等舒緩運動</u><span style="font-size:20px;">，每周 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上，能</span><b style="font-size:20px;">讓身體更靈活</b><span style="font-size:20px;">。</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“調(diào)” 貫穿在我們生活的方方面面</b><span style="font-size:20px;">，從</span><b style="font-size:20px;">飲食、作息、情緒到運動</b><span style="font-size:20px;">，每一個小細節(jié)都可能影響身體的平衡。只要我們用心去調(diào)整，把身體這架 “小天平” 穩(wěn)穩(wěn)端平，健康和活力自然就會常伴左右。從今天開始，就</span><b style="font-size:20px;">試著調(diào)整自己的生活方式吧，相信你會收獲意想不到的驚喜</b><span style="font-size:20px;">！</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">??????持續(xù)關(guān)注活動！趕緊來打卡領(lǐng)取</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">0元茶包</b><b style="font-size:20px;">吧！??！</b>???</p>