<p class="ql-block">親愛的同學們：</p><p class="ql-block"> 此刻，站在六月的門檻上，中考的號角已經(jīng)吹響。我知道，你們的書包里裝著密密麻麻的筆記，腦海里盤旋著解不完的習題，心里或許還藏著一絲對未來的忐忑——這些，都是青春奮斗最真實的印記。作為陪伴大家走過初中三年的老師，今天想和你們聊聊最重要的一件事：調(diào)整心態(tài)，以最好的狀態(tài)，奔赴這場屬于你們的“青春戰(zhàn)役”。</p><p class="ql-block"> 一、心態(tài)是中考戰(zhàn)場上的“定海神針”</p><p class="ql-block"> 中考不僅是知識的較量，更是心態(tài)的比拼。曾有心理學家做過調(diào)查：70%的學生在考試中發(fā)揮失常，并非因為知識儲備不足，而是被焦慮、緊張等負面情緒“拖了后腿”。 想想看：當你拿到試卷時，若滿腦子都是“考砸了怎么辦”，手指發(fā)抖、思路混亂，再熟悉的公式也可能突然“失憶”；反之，若你告訴自己“我已經(jīng)做好了準備，按步驟來就好”，就能更快沉下心來，讓知識在筆尖自然流淌。</p><p class="ql-block"> 還記得去年畢業(yè)的李同學嗎？他平時成績中等，但中考前每天都會對著鏡子說：“我能解決大部分題目，難題也可以嘗試分步得分。”最終，他以超出預估50分的成績考入理想高中。他的故事告訴我們：心態(tài)對了，戰(zhàn)場就贏了一半。中考不是要你打敗所有人，而是要你超越自己，把“能做的”做到極致。</p><p class="ql-block"> 二、破解焦慮的“三個錦囊”，請收好！</p><p class="ql-block"> 1. 給情緒一個“宣泄出口”，別讓壓力“悶”在心里</p><p class="ql-block"> 如果感到緊張，試試這些小方法：- “5分鐘吶喊法”：找一個安靜的地方，深呼吸后大喊幾聲（或默念“我可以”），把緊繃的緒“喊”出來；- “煩惱紙條術(shù)”：把擔心的事情寫在紙上，比如“數(shù)學最后一道題怕做不出來”，寫完后對自說：“這件事我已經(jīng)注意到了，考試時會冷靜處理?！睂懲昙捶畔?，別讓它反復消耗你；- “運動解壓法”：課間花10分鐘跑跑步、跳跳繩，科學證明，運動能快速釋放身體里的焦慮激素，讓大腦更清醒。</p><p class="ql-block"> 2. 用“積極暗示”替代“自我否定”，把“我不行”換成“我再試試”</p><p class="ql-block">很多同學總愛說：“我語文閱讀老是扣分，肯定考不好了?！边@種想法就像給大腦貼了“失敗標簽”。試試這樣調(diào)整：- 每天睡前復盤一個“小成就”：“今天我背會了5個英語作文模板”“物理實驗題的步驟比昨天寫得更清晰了”，用具體的進步給自己信心；- 給難題一個“緩沖詞”：遇到不會的題，不說“完了”，而是告訴自己：“這道題有點挑戰(zhàn)，我先想想課本上的相關(guān)知識點，分步驟試試?！毙膽B(tài)一變，思路往往就通了。</p><p class="ql-block"> 3. 把“模糊的恐懼”變成“具體的計劃”，讓行動趕走焦慮</p><p class="ql-block"> 焦慮常源于對“未知”的恐懼。與其擔心“考不好”，不如把最后幾天的時間拆分成具體任務：</p><p class="ql-block">- 制定“考前三天倒計時清單”：</p><p class="ql-block">- 第一天：梳理各科錯題本，標注“易錯點”；</p><p class="ql-block">- 第二天：按中考時間模擬一套真題，訓練答題節(jié)奏；</p><p class="ql-block">- 第三天：整理文具、證件，提前規(guī)劃考場路線，做“考前 checklist”（清單）。當你知道“每一步該做什么”，心里就會踏實很多——行動是治愈焦慮的最好良藥。</p><p class="ql-block"> 三、正確面對中考：它是“終點”，更是“起點”</p><p class="ql-block"> 有些同學把中考看得太重，仿佛“考不好就沒有未來”。但老師想告訴你們：中考是人生的一次重要經(jīng)歷，但絕不是唯一的轉(zhuǎn)折點。 去年畢業(yè)的王同學，中考時數(shù)學發(fā)揮失常，一度非常低落，但進入高中后，他發(fā)現(xiàn)自己在文科方面更有優(yōu)勢，最終通過努力考上了重點大學。</p><p class="ql-block"> 中考的意義，不僅是一張成績單，更是讓你在三年的奮斗中學會“堅持”“專注”“抗壓力”——這些品質(zhì)，才是未來面對任何挑戰(zhàn)時，你最堅實的底氣。所以，請用“平常心”看待結(jié)果，用“全力以赴”對待過程：走進考場時，告訴自己“我已拼盡全力，無論結(jié)果如何，都值得為自己驕傲”。</p><p class="ql-block"> 最后，想對你們說：教室的燈光記得你們清晨的朗朗書聲，操場的跑道印著你們課間放松的身影，老師的辦公桌前留著你們追著問題不放的執(zhí)著——這三年的每一滴汗水，都在為你們的中考蓄力?，F(xiàn)在，該記的知識點已經(jīng)刻進腦海，該練的題型已經(jīng)反復打磨，剩下的，就是帶著“自信”和“從容”走進考場。請相信：當你坐在考場上，筆尖劃過試卷的每一筆，都是對青春最好的答卷。</p><p class="ql-block"> 同學們，風已起，帆正揚，愿你們以心為劍，披荊斬棘；以夢為馬，不負韶華。老師在終點等你們，帶著笑容，凱旋而歸！</p><p class="ql-block">加油，25屆的中考學子們！你們一定能行！</p><p class="ql-block">2025年6月11日</p>