有朋友反饋說(shuō)想要八段錦動(dòng)作分解，找了詳細(xì)的視頻解說(shuō)，讓大家更好理解和跟練！<br>今天先來(lái)說(shuō)說(shuō)預(yù)備式和第一式 ?? 八式分解 · 動(dòng)作詳解<br>預(yù)備式：<br>?? 動(dòng)作：兩腳與肩同寬，兩手內(nèi)旋擺起胸前，膝關(guān)節(jié)微屈<br>? 要點(diǎn)：鼻子吸氣，嘴巴慢慢呼氣，均勻呼吸<br>?? 功效：寧心靜氣，充盈放松全身氣血<br>第一式：兩手托天理三焦<br>?? 動(dòng)作：雙腳與肩同寬，雙臂上舉深呼吸，腳跟微抬。吸氣延展脊柱，呼氣緩緩下落。<br>? 要點(diǎn)：手臂貼耳，脊柱拉伸，腳趾抓地。<br>?? 功效：貫通三焦，緩解肩頸僵硬。 注意：根據(jù)自身情況調(diào)整幅度，避免過(guò)度拉伸；飯后1小時(shí)內(nèi)不宜練習(xí)。 ?后面還會(huì)持續(xù)更新，感興趣的朋友們，可以關(guān)注我留意最新動(dòng)態(tài)