<p class="ql-block">作者：肖肖</p><p class="ql-block">來源：十點讀書（ID：duhaoshu）</p> <p class="ql-block">如果問大家上半年什么詞最火，相信只有一個答案：</p><p class="ql-block">DeepSeek。</p><p class="ql-block">不過，相比搜集資料、解決問題的工具屬性。</p><p class="ql-block">DeepSeek對于十點君的吸引力更多是：</p><p class="ql-block">陪聊。</p><p class="ql-block">畢竟它“上知天文，下知地理”，腦回路和咱們普通人也大不相同。</p><p class="ql-block">誰知道那些人肉腦袋花幾十年去思考的人生難題，到了AI腦袋里是不是幾秒就有了完美答案？</p><p class="ql-block">那或許借用下AI的腦子，能少走好多彎路。</p><p class="ql-block">像最近，我就問了它“普通人該如何過好這一生”。</p><p class="ql-block">DeepSeek給了我12條務實法則，很有啟發(fā)。</p> <p class="ql-block">“接受3大約束才能活得更自由”</p><p class="ql-block">縱使科技日新月新，人類不斷在突破自身極限。</p><p class="ql-block">但必須承認：</p><p class="ql-block">依然有很多“世間基本法則”，是我們難以掙脫的。</p><p class="ql-block">像疾病、像貧窮、像死亡。</p><p class="ql-block">因此，DeepSeek說人生有“三大約束”。</p><p class="ql-block">唯有先直面與接納這三大約束，才能守住我們人生的根基。</p><p class="ql-block">然后，才談得上去追求更多的幸福。</p><p class="ql-block">1）肉身約束</p><p class="ql-block">健康，是人生一切的基礎。</p><p class="ql-block">沒有健康，再多的錢留不住，再親的人顧不上，再好的福沒命享。</p><p class="ql-block">所以，DeepSeek建議：</p><p class="ql-block">疲憊時，先補覺，再解決問題。</p><p class="ql-block">再貴的保健品，都比不上每天7小時的睡眠。</p><p class="ql-block">此外，干凈的食物、適度的運動、愉悅的心情也同樣重要。</p><p class="ql-block">與其一次性戒斷所有垃圾食品，不如先按“蛋白質：碳水：蔬菜=1:1:2”去調整每餐的飲食結構。</p><p class="ql-block">與其追求健身房“一周五練”的自律，不如先從每天6次，每次3分鐘的“微運動”開始。</p><p class="ql-block">畢竟長久的健康，不過是日復一日微小努力的總和。</p><p class="ql-block">2）金錢約束</p><p class="ql-block">金錢就像氧氣，充足時我們很難察覺。</p><p class="ql-block">可一旦短缺，就成了要命的事。</p><p class="ql-block">有錢，不止能保障吃穿不愁，還能保證心理健康：</p><p class="ql-block">讓我們對不確定的未來，不會太焦慮。</p><p class="ql-block">在當下，“該如何守住手里的錢”是一門重要的學問。</p><p class="ql-block">不妨參考DeepSeek規(guī)劃的“普通人收入分配公式”：</p><p class="ql-block">50%，用于“房租、水電、伙食”等生存開銷；</p><p class="ql-block">20%，用于強制儲蓄；</p><p class="ql-block">15%，用于“通勤、話費、日用品”等日常開銷；</p><p class="ql-block">10%，用于人情往來等彈性開銷；</p><p class="ql-block">5%，用于“買書、學技能”等自我投資。</p><p class="ql-block">最重要的，是牢記一個終極心法：</p><p class="ql-block">普通人“財富自由”的關鍵從不是暴富，而是“少做夢+少踩坑+持續(xù)積累”。</p> <p class="ql-block">3）時間約束</p><p class="ql-block">人都會有種錯覺：</p><p class="ql-block">總以為來日方長，沒見的人，沒做的事，未來總會有機會的。</p><p class="ql-block">但咱們用DeepSeek算一筆賬：</p><p class="ql-block">假設你現(xiàn)在40歲，能活到80歲。</p><p class="ql-block">那么扣除睡覺和工作后，真正屬于你的時間其實是8000天，約等于21年。</p><p class="ql-block">這還是在不加班、不帶娃的前提下。</p> <p class="ql-block">同時，中年人的健康就像電池老化的手機。</p><p class="ql-block">看著電量還有60%，可能一場病就突然掉到了20%。</p><p class="ql-block">甚至還可能突然關機。</p><p class="ql-block">正如DeepSeek估算，每10個40歲的人里，就有1個活不到80歲。</p> <p class="ql-block">此外，我們能陪伴父母的時間，也不如想象中多。</p><p class="ql-block">假設父母現(xiàn)在70歲，能活到80歲。</p><p class="ql-block">且我們一年回家3次，一共待11天。</p><p class="ql-block">那么，這輩子我們還能陪伴他們110天，不到4個月。</p> <p class="ql-block">你們看。</p><p class="ql-block">中年之后，人生并不方長。</p><p class="ql-block">因此，想陪伴的父母，想做的事，現(xiàn)在就行動吧。</p><p class="ql-block">別再等了。</p> <p class="ql-block">“經營四種關系建立人生的安全網”</p><p class="ql-block">心理學上有個概念叫“社會支持系統(tǒng)”。</p><p class="ql-block">特指，我們和其他人建立起的關系網，并借由關系得到情感、物質、信息、陪伴等支持。</p><p class="ql-block">換句話說。</p><p class="ql-block">就是當遇到事時，能拉我們一把、聽我們吐槽、陪我們扛事的人脈圈子。</p><p class="ql-block">這圈子中的每段關系，都是我們人生的支點。</p><p class="ql-block">支點越多、提供的功能越豐富，我們抗壓、扛事的能力就越強。</p><p class="ql-block">例如，一個被父母疼愛、有三倆閨蜜和一群搭子的女人離婚了，復原力會更強。</p><p class="ql-block">因為她能從這些關系中收獲更多安慰陪伴、金錢支持、實際幫助，甚至是個新伴侶。</p><p class="ql-block">所以，DeepSeek為我們總結了4種需要經營的重要關系。</p><p class="ql-block">它們共同構成一張“安全網”，為我們的生活兜底。</p><p class="ql-block">1）和家人的關系</p><p class="ql-block">有人曾說：</p><p class="ql-block">“這世上會無條件接住你崩盤時刻的，只有爹媽塞的存折、對象熬的粥，還有娃柔軟的擁抱。”</p><p class="ql-block">毋庸置疑。</p><p class="ql-block">伴侶、子女、父母，是我們人生中最親密的關系。</p><p class="ql-block">也是最需要用智慧去經營的關系。 </p><p class="ql-block">所以，DeepSeek總結了3條核心“指導方針”：</p><p class="ql-block">對子女，少當領導，多做朋友。</p><p class="ql-block">對父母，少點“口頭承諾”，多點“陪伴關心”。</p><p class="ql-block">對伴侶，少期待“愛情童話”，多搞點“革命友誼”。</p><p class="ql-block">2）和朋友的關系</p><p class="ql-block">友情于中年人而言，就像備用電池。</p><p class="ql-block">平?？赡苡貌坏?。</p><p class="ql-block">可一旦遇到突發(fā)狀況，有人能幫著一起扛，防止你斷電。</p><p class="ql-block">例如，在你為生病的父母陪床時，朋友能替你接孩子放學；</p><p class="ql-block">在你糾結“娃該去哪所學?！睍r，他們會幫你四處打聽；</p><p class="ql-block">在你急需用錢周轉時，有人能把私房錢拍桌上。</p><p class="ql-block">自然，“上有老下有小”的中年人沒有太多時間留給朋友。</p><p class="ql-block">所以，DeepSeek整理了一份“節(jié)能版社交指南”。</p><p class="ql-block">對泛泛之交，靠碎片化閑聊：</p><p class="ql-block">等孩子放學時、買菜偶遇時、上班午休時，都可以和孩子同學的媽媽交換學校信息。</p><p class="ql-block">對親密發(fā)小，靠階段性報備：</p><p class="ql-block">即便大半年不聯(lián)系。</p><p class="ql-block">但只要有空時，打個視頻，說說近況，感情就會再次熱絡。</p><p class="ql-block">對莫逆之交，靠關鍵時刻：</p><p class="ql-block">爸媽住院、突然缺錢、生了大病......</p><p class="ql-block">這些人生的“生死時刻”，有錢出錢，有力出力。</p><p class="ql-block">陪摯友撐住了，以后才有人陪你撐著。</p><p class="ql-block">最后，請記得：</p><p class="ql-block">友情是復利投資。</p><p class="ql-block">存續(xù)時間越長，有來有往的互動越多，收益越大。</p><p class="ql-block">3）和“陌生人”的關系</p><p class="ql-block">除了前面所提的強關系外。</p><p class="ql-block">我們同樣需要經營生活中的“弱關系”：</p><p class="ql-block">點頭之交的鄰居、賣早餐的阿姨、一起跳廣場舞的搭子......</p><p class="ql-block">千萬別小看這些萍水相逢的緣分。</p><p class="ql-block">心理學研究表明，相比強關系，弱關系往往更能提供新信息。</p><p class="ql-block">像新的工作機會、租房信息、新朋友等。</p><p class="ql-block">此外，也能帶來陪伴和情緒價值。</p><p class="ql-block">例如沮喪時，出租車司機的一句溫暖安慰。</p><p class="ql-block">又或者孤單時，牌友喊你一起打麻將。</p><p class="ql-block">和人互動的微小日常，往往會帶來潛移默化的療愈。</p><p class="ql-block">所以下次遇到鄰居，別再裝沒看見了。</p><p class="ql-block">試著停下來打個招呼，閑聊幾句。</p><p class="ql-block">4）和自己的關系</p><p class="ql-block">當然，所有關系里，最核心的還是和自己的關系。</p><p class="ql-block">一個不愛自己的人，內心就像無底洞。</p><p class="ql-block">外人給的愛再多，也總覺得“還不夠”“不幸福”。</p><p class="ql-block">所以，不如聽聽DeepSeek的勸：</p><p class="ql-block">學會哄自己、騙自己、關鍵時候會放過自己。</p><p class="ql-block">例如每個月設置1天“擺爛日”。</p><p class="ql-block">不出門、不干活、不上進。</p><p class="ql-block">愛吃啥吃啥，愛干啥干啥。</p><p class="ql-block">老公棄養(yǎng)，孩子放養(yǎng)，獨寵自己。</p><p class="ql-block">請記得：</p><p class="ql-block">少了你一天，家里的天不會塌。</p><p class="ql-block">但咱們這肉身還要再用幾十年。</p><p class="ql-block">一旦虐狠了，老了容易遭報復。</p> <p class="ql-block">“開啟5個行動讓人生從量變到質變”</p> <p class="ql-block">《日日是好日》中曾說：</p><p class="ql-block">“我們總在懊悔過去，又或者煩惱未來。</p><p class="ql-block">殊不知，過去已去，懊悔無用。</p><p class="ql-block">未來未到，再煩惱也無萬全應對之策。</p><p class="ql-block">唯有忽略過去與未來，專注當下這一刻，人才能自在地活著?！?lt;/p><p class="ql-block">其實，想過好這一生很簡單，就是“踏實過好每一天”。</p><p class="ql-block">從一個念頭開始覺察，從一件小事開始改變。</p><p class="ql-block">時間久了，人生自然會從量變到質變。</p><p class="ql-block">為此，DeepSeek總結了5個好上手的行動，幫助大家快速提升生活質量。</p><p class="ql-block">1）反焦慮：5秒脫離情緒漩渦。</p><p class="ql-block">焦慮、內耗，是當代人手一份的共同困擾。</p><p class="ql-block">我們都有這樣的體驗：</p><p class="ql-block">一焦慮就容易想七想八，越想越不敢動，越不動越焦慮。</p><p class="ql-block">惡性循環(huán)。</p><p class="ql-block">以致最后，明明啥都沒干，卻累個半死。</p><p class="ql-block">所以，下次發(fā)現(xiàn)自己焦慮時，馬上在心里倒數(shù)“5-4-3-2-1”。</p><p class="ql-block">然后，開始解決問題。</p><p class="ql-block">“5s倒計時”能打斷我們的“腦內小劇場”，逼身體先動起來。</p><p class="ql-block">只要開始行動，焦慮自然就會被緩解。</p><p class="ql-block">2）反消費主義：30天冷靜期</p><p class="ql-block">直播帶貨、廣告宣傳、雙十一大促、滿減優(yōu)惠......</p><p class="ql-block">如今商家為了鼓吹消費，花招百出。</p><p class="ql-block">咱們一不留神，就容易激情下單。</p><p class="ql-block">等月底看賬單時，才恍然大悟：</p><p class="ql-block">“又買了一堆沒用的東西！”</p><p class="ql-block">所以，下次有想買的東西時，先丟購物車里放一個月。</p><p class="ql-block">給沖動購物的熱情澆一盆涼水。</p><p class="ql-block">再理智地區(qū)分“想要”和“需要”。</p><p class="ql-block">只買需要的，自然能省下一大筆錢。</p><p class="ql-block">3）反碎片化：20分鐘專注法</p><p class="ql-block">刷短視頻、回微信消息、24小時待機加班......</p><p class="ql-block">如今，每個人的時間都被手機切的稀碎。</p><p class="ql-block">以致很多人都有這樣的感覺：</p><p class="ql-block">一天下來好像做了很多事，仔細想想又覺得啥也沒干。</p><p class="ql-block">毫無成就感。</p><p class="ql-block">久而久之，大腦變笨了，身體變累了，心情變差了。</p><p class="ql-block">所以，不妨用“20分鐘專注法”，嘗試奪回生活的主動權：</p><p class="ql-block">關手機，定鬧鐘，20分鐘只做一件事。</p><p class="ql-block">哪怕只寫100字。</p><p class="ql-block">要知道，連續(xù)專注20分鐘的效率，抵得上2小時的碎片化努力。</p><p class="ql-block">4）反麻木：制造微小突破</p><p class="ql-block">人到中年，很容易有這樣的感受：</p><p class="ql-block">明明沒發(fā)生什么大事，但就是感受不到開心。</p><p class="ql-block">覺得生活挺沒意思的，像機器一樣日復一日。</p><p class="ql-block">那不妨給生活來些“微小突破”：</p><p class="ql-block">明天下班時換條路走；</p><p class="ql-block">這個周末不陪娃，而是獨自去電影院看場電影。</p><p class="ql-block">這些小事帶來的新鮮感會刺激大腦分泌多巴胺，就像給生銹的日常滴潤滑油。</p><p class="ql-block">然后，日子就又能“活”過來了。</p><p class="ql-block">5）反后悔：每晚3分鐘復盤</p><p class="ql-block">很多人都有這樣的經歷：</p><p class="ql-block">總在懊悔自己“荒廢了一整天”，但越自責越沒動力改進。</p><p class="ql-block">最終，陷入“自我貶低-擺爛耍廢”的惡性循環(huán)。</p><p class="ql-block">那不妨試試“每天3分鐘復盤”：</p><p class="ql-block">先找亮點，任何小事都值得夸夸自己：</p><p class="ql-block">“今天至少倒了垃圾。”</p><p class="ql-block">再找改進：</p><p class="ql-block">“把明天上班的東西整理好，早上拿著就能走。”</p><p class="ql-block">這件事的原理在于：</p><p class="ql-block">不否定自己，才能開始改變；</p><p class="ql-block">堅持一些具體的小改變，每天進步一點點。</p><p class="ql-block">等未來某天再回頭看時，會發(fā)現(xiàn)：</p><p class="ql-block">不知不覺，我們已經走很遠了。</p><p class="ql-block">在文章的最后，想和大家分享一句話</p><p class="ql-block">“普通人過好一生的訣竅，不在于驚天動地的逆襲，而在于細水長流地經營。</p><p class="ql-block">少些太糟心，多些小歡喜，已經是莫大的福氣。”</p><p class="ql-block">點個【贊】+【分享】，愿我們都能把生活過得熱氣騰騰。</p>