<p class="ql-block ql-indent-1">中考的號角已然吹響，在這場青春的重要戰(zhàn)役前，昌圖縣大四中學九年級的學子們既滿懷憧憬，又承受著無形的壓力。2025年5月16日，昌圖縣教師進修學校德育部蔡北主任與大四中學馬校長進行深入交流，了解到我校九年級學生考前的心理狀況后，由德育部蔡北主任帶領(lǐng)兩位專業(yè)心理教師走進校園，開展了“調(diào)適考前心態(tài)”主題講座，為學生們送來一場溫暖而專業(yè)的心靈“SPA”。</p> 考前百態(tài)：焦慮與期待交織的青春 <p class="ql-block ql-indent-1">隨著中考倒計時一天天減少，不少學生出現(xiàn)了復雜的心理狀態(tài)。有的同學像緊繃的琴弦，每天在海量的試卷和知識點中掙扎，即使熬夜刷題到深夜，依然擔心自己復習不夠全面，害怕遺漏重要考點；有的學生因模擬考試成績波動，陷入自我懷疑的漩渦，面對錯題本時，內(nèi)心滿是焦慮與不安；還有些同學看似平靜，實則內(nèi)心充滿迷茫，不知道該如何合理規(guī)劃最后階段的復習，對即將到來的考試既期待又恐懼。這些情緒如同陰霾，悄然籠罩在學生們的心頭。</p> 專業(yè)引領(lǐng)，剖析考前心理密碼 <p class="ql-block ql-indent-1">講座伊始，兩位心理老師以親切的笑容和生動的開場，瞬間拉近了與學生的距離。她們憑借豐富的心理教育經(jīng)驗，從心理學視角深入剖析考前焦慮的根源。通過真實的案例和幽默的故事，讓學生們意識到，考前出現(xiàn)緊張、不安等情緒是正?，F(xiàn)象，如同四季更替般自然，無需過度擔憂，幫助大家卸下心理包袱，以更坦然的態(tài)度接納自己的情緒。</p> 妙招頻出，解鎖心態(tài)調(diào)適良方 <p class="ql-block ql-indent-1">在干貨滿滿的分享環(huán)節(jié)，兩位老師傾囊相授實用的心態(tài)調(diào)適技巧。通過現(xiàn)場示范，帶領(lǐng)學生體驗深呼吸放松法——吸氣時感受氣息充滿腹部，呼氣時慢慢釋放壓力，讓緊繃的神經(jīng)漸漸舒緩；還指導學生進行積極的心理暗示，鼓勵大家每天用“我正在變得越來越好”“每一次努力都在為成功鋪路”等話語為自己賦能。此外，老師們分享了時間管理小竅門，幫助學生科學規(guī)劃復習節(jié)奏，避免因過度勞累產(chǎn)生焦慮情緒。</p> 備考與考試：最佳心態(tài)指南 <p class="ql-block ql-indent-1">在備考階段，老師們強調(diào)應保持“穩(wěn)扎穩(wěn)打、循序漸進”的心態(tài)。復習過程中，不要盲目與他人比較進度，而是專注于自身知識體系的完善，把每一次練習當作查漏補缺的機會。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">遇到難題時，以“挑戰(zhàn)自我、攻克難關(guān)”的積極心態(tài)應對，而非輕易否定自己。同時，要學會勞逸結(jié)合，適當進行運動和娛樂活動，讓大腦和身體得到充分放松，以更飽滿的精神狀態(tài)投入學習。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">而在考試過程中，“沉著冷靜、專注當下”則是制勝的關(guān)鍵。拿到試卷后，先以平和的心態(tài)瀏覽全卷，做到心中有數(shù)；答題時，按照先易后難的順序，遇到難題不慌張，告訴自己“我難人亦難，我易人亦易”，保持節(jié)奏有條不紊。無論上一科考試結(jié)果如何，都要迅速調(diào)整心態(tài)，專注于當下的科目，用“全力以赴、無愧于心”的態(tài)度對待每一場考試。</p> 互動答疑，傾聽回應成長困惑 <p class="ql-block ql-indent-1">互動環(huán)節(jié)成為了學生們敞開心扉的舞臺。面對“考試時總擔心出錯怎么辦”“晚上復習到很晚，第二天沒精神該如何調(diào)整”等疑問，兩位老師耐心傾聽，結(jié)合具體情況給出針對性建議。有的學生分享自己因一次模擬考失利而喪失信心，老師們用“暫時的挫折是成長的墊腳石”的比喻，鼓勵其正視失敗，從錯誤中汲取經(jīng)驗，重拾信心。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">老師們還詳細的給同學們分享了考前一周該做什么。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">現(xiàn)場氛圍熱烈而溫暖，學生們在交流中感受到被理解、被支持，臉上洋溢著輕松的笑容。</p> 攜手護航，綻放青春光芒 <p class="ql-block ql-indent-1">此次“調(diào)適考前心態(tài)”主題講座，是昌圖縣教師進修學校德育部與大四中學攜手為學生心理健康保駕護航的生動實踐。相信在專業(yè)力量的指引下，大四中學的九年級學子定能以陽光心態(tài)擁抱中考，在考場上沉著應答，讓青春在奮斗與自信中綻放出最耀眼的光芒！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">學校：昌圖縣大四中學</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">?時間：2025.05.16</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">?撰稿人：王晴園</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">?校對：鞠麗</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">?審核：馬鳴遠</p>