<p class="ql-block"> 第一節(jié)：生活習慣與生命的對話</p><p class="ql-block">生活習慣對人體的壽命起著決定性作用，比如早起早睡。睡眠時間也很重要，少年一般八小時。老年四個小時就行。建議老年人早點入睡四點起床就行啦。年輕人12點入睡，九點起床。大便習慣根據(jù)年齡有所改變，老年團一般五六點，年輕人一般10點。如果上班族可以早點入睡10點以前。早上七點前結(jié)束方便，刷牙洗臉，刷牙的時候要面前有鏡子，毛刷對牙齒輕輕磨，不要有壓力和痛感，以免出血，先刷壓面，然后在刷側(cè)翼，大便中午可以補一次，中午一般不好下來糞頭，應當先蹲一下慢填直腸空氣擠出順勢 然后起來走一圈，等一會再蹲下。順勢借手紙借住扔進便桶。最多三次中午便頭完畢。以免中午坐車上下顛簸，肛門以及直腸部分璧膜出血，破潰。共享單車減震不好，最好別騎，尤其是痔瘡或者肛裂患者。另外，在選擇坐便器的時候還是蹲坑好，如果肛裂等問題有過先例，最好采取借手的方式，弄個衛(wèi)生紙平鋪手中，底下放個鏡子，以便觀察大便排出肛門的潤滑度，開合度，力度，力矩，防止大腿抽筋或者開度大長期影響肛門括約肌發(fā)育，大便出來后轉(zhuǎn)接大便，就像冰激凌機一樣，此外兩人或者多人可以共用一個蹲坑，出來分別扔入坑中沖水。還有戶外活動，尤其是暴曬，如果體內(nèi)有病毒還可以，幫助病毒崩解，如果體內(nèi)正常量度，可以選擇戶內(nèi)，尤其是老年人或者老婦人，還有磨皮患者，以免體內(nèi)細胞被太陽輻射或者光輻射，造成細胞過度衰老。</p> <p class="ql-block">第二節(jié)：運動與肌體功能的關(guān)系篇</p><p class="ql-block">運動其實是人體在演化初期就養(yǎng)成的習慣，這是由于細胞的結(jié)構(gòu)造成的。比如說散步，就等于說給肌體功能充電，爆發(fā)力等于肌肉載重齡（或者量），散步能夠讓肌肉蛋白分布均勻尤其是四肢（包括動物也有散步的習慣），能夠讓技能肢體達到肌肉蛋白纖維長度呈現(xiàn)合力狀態(tài)，如果是踢毽子，沙包等扭曲動作，其實并不復合運動學原理，你看動物有幾個踢毽子，打沙包，打雪仗的，幼小的還可以，尤其是成年以后，不易長做這樣的運動，以免拉傷肌肉，還有坐姿，座位與肌體比例必須合理，不然肌肉拉傷，尤其是父妻生活后，精微物質(zhì)減少 ，比如微小膠原，建聯(lián)細胞等，造成牙齦出血，或者肌肉損傷，尤其是受到寒涼的天氣或者食物等，還有輻射。尤其是乙肝患者禁止夫妻生活，包括亞健康等。還有動物的意思，尤其是模仿意思，比如說意淫，動物也有，只是在封閉期或者是植入藥劑時候，模擬場景造成的。還有太極屬于慢動作，但是不要急動作，激動作或者排腹部運動等此類內(nèi)臟運動屬于擾亂體內(nèi)電子程序，容易產(chǎn)生負面影響，如腸梗阻，胰腺炎，膽囊松弛容易嘴苦等。多做四肢運動，以及指頭毛發(fā)等，散步最好，游泳次之。</p><p class="ql-block">還有在夫妻雙方性活動也屬于代謝運動，如果雙方長久不見面，或者長久都沒有性活動可以交融一下，釋放多余體能，其實就是摩擦力結(jié)合電荷運動，這項運動必須由腦垂體激發(fā)，如果都處于思考狀態(tài)或者雙方?jīng)]有興趣，即使插入式也不能釋放，就得借助性刺激如圖片，視頻，話語，或者某種利益。也可能會有新伙伴出現(xiàn)，不過容易導致麻煩事，嚴重者會鬧出人命案。所以如果真是有人算計，那就選擇自慰，可以使用工具，也可以直接子衿或者覆蓋物，最好使用機器人伙伴，真正未來能長久相伴的沒有多少對，只能看雙方體能與健康長壽系統(tǒng)是否持久。如果需要傳宗接代，這樣取男精最好，女伴有點麻煩，自能通過醫(yī)療機構(gòu)獲取功能。如果沒有什么特殊情況，盡量不要讓社會里面出現(xiàn)太多的佳楠，這樣容易產(chǎn)生社會矛盾，以及家庭危機，雖然佳楠也能有后代，不過有點麻煩，需要借助醫(yī)療機構(gòu)，加之如果男伴知道后幾乎都會產(chǎn)生家庭破裂，這樣容易導致殘疾人（假男）產(chǎn)生報復社會心里，出現(xiàn)扭曲人格，暴力傾向性大如果個人目標不能實現(xiàn)的話，沒有特殊情況不要與此類人群有感情瓜葛，以免后患。</p> <p class="ql-block">第三節(jié)：待人接物與生活習慣的對接</p><p class="ql-block">在歷史的長河里，無數(shù)先輩和仙人居士，在待人接物與人際關(guān)系上比我們現(xiàn)代人強許多倍，尤其是那些文人墨客，文學大師，比如說魯迅先生，就很注重這方面的事，他發(fā)文章，論事實，也比較顧全當權(quán)者和階層的面子，不然稿費沒地方出，影響生活，教書也是蔣先生安排的工作，所以和湖像先生也不錯，安排陳先生到黃埔上學，關(guān)鍵時候也出了力，這是勝先生提前預計到這有一次演出安排，沒有告訴任何人，只有天知道。不然霧氣毒發(fā)，多人受難，唯有二人安穩(wěn)。晟先生安排鄭中百里守約，到家安排了一頓炸醬面和雞蛋西紅柿燉牛腩排解疾病。</p> <p class="ql-block">第四節(jié)：養(yǎng)生工具的選用與健康功能要匹配</p><p class="ql-block">在養(yǎng)生學里面，養(yǎng)生工具是很重要的環(huán)節(jié)，如按摩球，跳繩，瑜伽墊，按摩器具，電子按摩器具，美容儀等還有按摩墊子（帶軟頭的或者硬頭的，還有涂抹藥水的毛巾套頭）按摩墊軟頭（含有硅膠或者乳膠）最好，硬物容易擠壓肌肉腳部，使病毒入侵腳肌腱，以及筋膜等軟組織，發(fā)生炎癥或者病毒因子侵入或者引入。造成疼痛或者不適。</p> <p class="ql-block">第五節(jié)：養(yǎng)生環(huán)境與生命體的對接</p><p class="ql-block">在大千世界里，無奇不有，亂像叢生，優(yōu)良的生存環(huán)境才能保證生命安全長久，如果環(huán)境污染，每天毒氣滿天，酸腐物體充斥著樓道，就會導致人體工程紊亂，所以建設零排放能源可以加快氣體結(jié)構(gòu)化，合理化，風能，太陽能，水利工程，帶一點的燃氣發(fā)電，或者零排放有低風險的核能，如果火電過多，熱排放和二氧化碳排放會加劇惡劣天氣，忽熱無雨，或者是暖冬，氣體擴散不好。還有安全的治安管理，交通管理，商業(yè)管理，教育管理，水源管理，公平合理的法律管理和噪聲管理。市民優(yōu)良的生活衛(wèi)生習慣，垃圾分類習慣以及鄰里之間的和諧共生的關(guān)系。</p>