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[養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)]草木生息間，防癌于未然

野狼

<p class="ql-block" style="text-align:center;">美篇號(hào)：6921215</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">圖、文/野狼</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">音樂：《云水禪心》</p> <p class="ql-block ql-indent-1">《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“上工治未病，不治已病?！比迥暌腋慰?fàn)?、二十年心臟早搏調(diào)理、一次良性腫瘤切除……這些經(jīng)歷讓我深刻體會(huì)到：防癌不是特效藥的奇跡，而是融入日常的“治未病”智慧。以下是我的實(shí)踐心得，愿與諸君分享。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、食養(yǎng)防癌：順時(shí)辨癥，草木皆醫(yī)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">中醫(yī)“藥食同源”的精髓，在于用自然之物調(diào)和體質(zhì)。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">春養(yǎng)肝：</span>每周3次菠菜豬肝湯，取菠菜含葉酸、豬肝補(bǔ)血紅素的特性，借“以形補(bǔ)形”原理滋養(yǎng)肝經(jīng)。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">夏祛濕</span>：薏仁紅豆粥必選炒制薏仁，其性溫健脾，搭配紅豆賴氨酸，可增強(qiáng)代謝酶活性，加速濕氣排出。</p><p class="ql-block ql-indent-1">體質(zhì)調(diào)理：體寒者冬季燉羊肉時(shí)加當(dāng)歸3g、生姜5片，利用羊肉高蛋白與當(dāng)歸多糖，提升免疫力；體熱者用百合煮綠豆，取百合皂苷與綠豆蛋白協(xié)同作用，清熱而不傷脾胃。</p><p class="ql-block ql-indent-1">特別實(shí)踐：受史士昊教授啟發(fā)，我和妻子堅(jiān)持服用“乾隆四神湯”（<span style="color:rgb(176, 79, 187);">云茯苓、雞頭米、廣陳皮、川神曲各25g</span>），其含有的茯苓多糖、芡實(shí)淀粉可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善脾虛導(dǎo)致的代謝紊亂，十個(gè)月來排便規(guī)律，舌苔齒痕明顯減輕。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">二<span style="color:rgb(255, 138, 0);">、動(dòng)養(yǎng)防癌：以動(dòng)化滯，身心同修</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">運(yùn)動(dòng)防癌的核心，在于通過肢體律動(dòng)激活氣血。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">乙肝逆轉(zhuǎn)之路：1988年確診乙肝后，我長(zhǎng)期依賴藥物控制，但表面抗原始終陽性。2014年受跑友影響開始長(zhǎng)跑，每日晨跑10公里+夜走10公里，九年后（2023）驚喜發(fā)現(xiàn)：乙肝表面抗原轉(zhuǎn)陰，抗體滴度＞983mIU/mL（參考值＞10為陽性，2024.12復(fù)查）。醫(yī)學(xué)研究表明，持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)可使免疫細(xì)胞活性提升30%，這或許是病毒清除的關(guān)鍵。</p><p class="ql-block ql-indent-1">心臟早搏的逆襲：2002年動(dòng)態(tài)心電圖顯示15小時(shí)早搏7450次，西醫(yī)治療未果。堅(jiān)持長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)兩年后，早搏驟降至12次/24小時(shí)（2016），三年后徹底消失（2017）。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)解釋：規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善心肌供血，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減少異位起搏點(diǎn)興奮。</p><p class="ql-block ql-indent-1">動(dòng)靜平衡：運(yùn)動(dòng)后必做“引火歸元”功課——睡前用吳茱萸粉醋調(diào)敷涌泉穴，配合“呵欠呼吸法”（深呼吸后自然呵欠），將虛火沉降至腎，避免運(yùn)動(dòng)過度耗氣。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三、<span style="color:rgb(237, 35, 8);">心養(yǎng)防癌：情志為藥，寧靜致遠(yuǎn)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">“怒則氣上，悲則氣消”，情緒管理是防癌的隱形防線。</p><p class="ql-block ql-indent-1">腫瘤確診后的心態(tài)調(diào)整：2023年直腸腫瘤活檢前，我通過“正念冥想”（專注呼吸5分鐘/次，每日3次）將焦慮值（SAS評(píng)分）從65分（中度焦慮）降至48分（正常范圍）。術(shù)后康復(fù)期，每天聆聽《流水》古琴曲（角調(diào)入肝），配合園藝勞作和跑步運(yùn)動(dòng)，疼痛感較預(yù)期減輕30%左右。</p><p class="ql-block ql-indent-1">生活哲學(xué)：遵循“三不原則”——<span style="color:rgb(176, 79, 187);">不困于既往（乙肝病史）、不憂于未來（直腸腫瘤）、不役于外物（職稱名利）</span>，正如《莊子》所言“至人之用心若鏡，不將不迎，應(yīng)而不藏”，心安處自有健康能量。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">四、<span style="color:rgb(57, 181, 74);">醫(yī)養(yǎng)防癌：中西醫(yī)匯，防微杜漸</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">篩查體系：</p><p class="ql-block ql-indent-1">基礎(chǔ)項(xiàng)：每年CEA、CA199等腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)+胃腸鏡（45歲后必查）；</p><p class="ql-block ql-indent-1">專項(xiàng)項(xiàng)：乙肝患者每6個(gè)月查HBV-DNA載量+肝臟彈性成像；</p><p class="ql-block ql-indent-1">中醫(yī)項(xiàng)：每季度請(qǐng)中醫(yī)師通過舌象（如裂紋舌提示陰液虧虛）、脈診（弦脈主肝郁）定制膏方。</p><p class="ql-block ql-indent-1">中醫(yī)調(diào)理案例：針對(duì)氣虛體質(zhì)，采用“黃芪黨參粥+艾灸三聯(lián)法”——</p><p class="ql-block ql-indent-1">（1）內(nèi)調(diào)：黃芪20g、黨參15g、粳米100g煮粥，利用黃芪甲苷、黨參多糖提升白細(xì)胞活性；</p><p class="ql-block ql-indent-1">（2）外治：每周艾灸足三里（胃經(jīng)合穴）、氣海（任脈補(bǔ)氣要穴）、脾俞（背俞穴），每個(gè)穴位懸灸15分鐘，紅外熱成像顯示局部皮溫升高1.2℃，血液循環(huán)顯著改善。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">結(jié)語：治未病是最長(zhǎng)情的陪伴</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">從“乙肝小三陽”到“表面抗體陽性”，從“每日七千早搏”到“心臟節(jié)律正?！保@些逆轉(zhuǎn)不是偶然，而是十年如一日踐行“飲食有節(jié)、起居有常、不妄作勞”的必然。中醫(yī)治未病的智慧，藏在一粥一飯的寒熱溫涼里，藏在一筆一劃的心神專注里，藏在一針一灸的氣血調(diào)暢里。</p><p class="ql-block ql-indent-1">如今我依然保持著晨跑的習(xí)慣，看著跑道旁的草木抽新芽、結(jié)新果，忽然明白：防癌就像培育一棵大樹——春日護(hù)根（養(yǎng)肝）、夏日培土（健脾）、秋日修枝（清肺）、冬日固干（補(bǔ)腎），唯有四季不輟，方能在歲月的風(fēng)雨中，守住生命的蔥郁。</p><p class="ql-block ql-indent-1">愿你我都能成為自己健康的“上工”，在日常的草木生息間，種下防癌的種子，收獲長(zhǎng)盛的人生。</p> <p class="ql-block">感謝主持人、圈子管理團(tuán)隊(duì)和評(píng)論員老師們，你們公平公正給了我二等獎(jiǎng)殊榮！</p> 熱忱歡迎老師蒞臨指導(dǎo)！