<p class="ql-block"><b>睡覺是每天必不可少的一件事情，保持充足的睡眠，才能夠讓身體保持健康狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block">正確睡眠有助于身心健康，而且能夠保持良好的工作狀態(tài)。</p><p class="ql-block">睡覺并不是躺在床上閉上眼睛就可以，一定要想辦法提高睡眠質(zhì)量，才能夠讓睡覺，變成一種預防疾病的方法。</p> <p class="ql-block">所以古往今來，“睡覺”也成為一種學問，古人們通過幾千年的生活經(jīng)驗總結(jié)，得出了“不想短命，莫睡三覺”的俗語。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">（一）<b>生氣的時候入睡</b></p><p class="ql-block">睡覺對人的身體健康來說有很多好處，能夠有效的緩解身體疲勞，通過睡覺，還可以提高人體的抗病能力。</p><p class="ql-block">如果在睡覺之前非常生氣，對人的身心健康會造成極大的損傷。帶著氣入睡，會造成腎臟部位嚴重的負擔，或者肝腎受損的嚴重性。</p><p class="ql-block">長時間帶氣入睡，很容易會誘發(fā)肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。</p><p class="ql-block">生活中遇到不順心的事情在所難免，但是入睡之前一定要保持好的心情。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>（二）醉酒后入睡</b></p><p class="ql-block">酒后入睡，對人的健康會產(chǎn)生一定的影響，甚至會導致人們出現(xiàn)呼吸急促感，醉酒之后會經(jīng)常惡心嘔吐。</p><p class="ql-block">人喝了酒之后，最好適當?shù)暮纫恍┬丫茰?，酒精基本上消失之后，才考慮正常入睡，這樣可以有效的預防睡覺過程中缺氧的現(xiàn)象，避免出現(xiàn)心率不齊的癥狀。</p><p class="ql-block">醉酒之后可以坐著休息一會兒再入睡，選擇側(cè)臥著睡覺的姿勢有利于身體健康。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>（三）不要黑白顛倒的睡覺</b></p><p class="ql-block">長時間熬夜，使是自己的肝臟和腎臟，都會受到嚴重的損傷，所以應該改善這種不良的睡眠方式。</p><p class="ql-block">有的人經(jīng)常加夜班也會黑白顛倒睡覺，長時間不好的睡眠習慣會導致睡眠障礙，甚至會引起晚上睡不著覺白天也睡不不醒的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">久而久之會影響到人的精神狀態(tài)，不但會影響到正常的工作和生活，還會誘發(fā)慢性疾病。</p><p class="ql-block">有的人經(jīng)常玩手機或者玩電腦游戲，也會影響正常睡眠。</p><p class="ql-block">長時間黑白顛倒睡覺，第二天自己的精神狀態(tài)會變得很差，所以平時應該有一個好的睡眠方式和睡眠規(guī)律。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">“不想短命，莫睡三覺，”是人們千百年來總結(jié)的人生經(jīng)驗。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>（四）保持好的睡眠規(guī)律</b></p><p class="ql-block">包括睡覺之前的精神狀態(tài)和情緒，睡覺之前要保持情緒穩(wěn)定不要大喜大悲。</p><p class="ql-block">人在睡覺之前不能夠吃太多東西，如果入睡之前吃的過多，都會影響到腸胃健康，也會影響到睡眠質(zhì)量。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">所以想要身體更加健康要注意合理睡眠，每天按時按點的入睡，能夠提高睡眠質(zhì)量，使人更加健康和長壽！</b></p>