谷雨養(yǎng)生做對3件事！健脾養(yǎng)胃，祛濕邪，安然入夏不生?。?/a>橘杏食養(yǎng)錄 <p class="ql-block">谷雨春光曉，山川黛色青。不知不覺間，我們迎來了春天最后一個節(jié)氣——谷雨。</p><p class="ql-block">谷雨至，春已晚，此時山茶含翠，雨翻浮萍，在融融的暖意中，春天即將離場，夏天就要來了。</p> <p class="ql-block">谷雨時節(jié)，降水明顯增多，不同于雨水節(jié)氣的煙雨蒙蒙，谷雨節(jié)氣的特點是溫暖多雨，十分有利于谷物的生長，于是有“雨生百谷”等說法。</p><p class="ql-block">在這樣的節(jié)氣里，自然界陽氣升發(fā)，濕邪漸盛，此時順應(yīng)氣候變化調(diào)整養(yǎng)生策略尤為關(guān)鍵。</p><p class="ql-block">我們養(yǎng)生重點可放在<b>健脾祛濕</b>與<b>養(yǎng)護腸胃</b>上，讓身心與自然節(jié)奏同頻，從容迎接時節(jié)的更迭。</p> 接下來，跟著白術(shù)一起來看看，我們在谷雨時節(jié)該如何正確調(diào)理吧！ <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(223, 54, 30);">【按透3穴，健脾祛濕】</b></p> <p class="ql-block"><b>1、陰陵泉穴</b></p><p class="ql-block">陰陵泉穴屬足太陰脾經(jīng)，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。</p> <p class="ql-block">作為足太陰脾經(jīng)的合穴，陰陵泉穴具有健脾益腎，利水滲濕，通經(jīng)活絡(luò)的功效，被譽為人體<b>祛濕的“大將軍”</b>。</p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，脾主運化，如果脾氣虛弱，濕氣便容易積聚在體內(nèi)，從而引發(fā)水腫、腹瀉、小便不暢等一系列健康問題。</p><p class="ql-block">這種情況可以用一句話概括<b>：“諸濕腫滿，皆屬于脾”</b>。</p> <p class="ql-block">而刺激陰陵泉，可以強化脾的運化功能，將滯留在身體內(nèi)的濕氣排出，從而達到祛濕的效果。</p><p class="ql-block"><b>按揉方法：</b>選擇正坐位，將一只腳翹起并放在另外一只腳的膝腿上，用拇指指腹按揉陰陵泉穴，每次<b>持續(xù)3-5分鐘</b>，以局部有酸脹感為佳。</p><p class="ql-block"><b>2、豐隆穴</b></p><p class="ql-block">豐隆穴是人體足陽明胃經(jīng)的主要穴位，位于小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣。</p> <p class="ql-block">此穴具有<b>健脾化痰，和胃降逆</b>的作用，是中醫(yī)臨床上用來祛濕化痰的名穴。通過按摩豐隆穴，我們可以有效通調(diào)脾胃氣機，增強脾的運化功能，促進水液代謝，從而使痰濕自化。</p><p class="ql-block"><b>按揉方法：</b>可以用大拇指點按豐隆穴<b>約2~3分鐘</b>，也可以順時針方向揉豐隆穴2~3分鐘，以局部有酸脹感為佳。</p> <p class="ql-block"><b>3、足三里穴</b></p><p class="ql-block">足三里穴是一個非常著名的養(yǎng)生保健大穴，它是胃經(jīng)上的一個穴位，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸的地方。</p><p class="ql-block">經(jīng)常刺激足三里，可以<b>調(diào)理脾胃、補中益氣</b>，還能<b>生發(fā)胃氣、燥化脾濕</b>。</p><p class="ql-block">俗話說：“常按足三里，勝吃老母雞”，說的就是足三里調(diào)理身體的作用，像小孩、久病體虛之人，都可以多按按足三里。</p> <p class="ql-block"><b>按揉方法：</b>用<b>拇指指腹按揉，建議</b>每次按揉2～3分鐘，以被按摩者感到酸脹、微熱、皮膚稍泛紅為佳。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(223, 54, 30);">【常喝四神湯，養(yǎng)護脾胃】</b></p> <p class="ql-block">除了穴位調(diào)理外，我們還可以通過日常生活中的飲食進行調(diào)養(yǎng)，少吃生冷寒涼、肥甘厚膩的食物，如西瓜、梨、冷飲、油炸食品、甜食等。</p><p class="ql-block">多吃一些能夠健脾祛濕的食物，如薏米、赤小豆、芡實、茯苓、蓮子、山藥等。</p> <p class="ql-block">除此之外，白術(shù)再給大家分享一道千古名方，那就是<b>四神湯</b>。四神湯因其獨特的配伍、良好的效果而被譽為健脾養(yǎng)胃的經(jīng)典之選。四神湯由四味核心藥材構(gòu)成，分別是<b>蓮子</b>、<b>芡實</b>、<b>山藥</b>和<b>茯苓</b>，因而得名“四神”。（需要的朋友點擊鏈接，即可購買????<a href="https://j.youzan.com/sKBXup" target="_blank" style="font-size:18px;">【橘杏甄選 藥食同源】山藥+芡實+茯苓+蓮子</a>）</p><p class="ql-block"><b>食材 ：</b>準(zhǔn)備山藥10g、茯苓10g、芡實10g、蓮子10g。</p> <p class="ql-block">做法：所有食材洗凈后加入適量清水浸泡1小時，然后一起倒入鍋中，大火煮沸后再轉(zhuǎn)小火燉煮，至食材熟爛、湯色微黃即可。</p><p class="ql-block">經(jīng)典方中的四味藥物并非隨意組合，而是依據(jù)中醫(yī)“君臣佐使”的配伍原則精心設(shè)計。</p> 其中蓮子能補脾止瀉；芡實能健脾益腎；山藥有補脾養(yǎng)胃的作用；而茯苓擅長利水滲濕、健脾寧心。四者聯(lián)合使用，能夠顯著提升脾胃的功能。 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(223, 54, 30);">【運動調(diào)養(yǎng)】</b></p> 中醫(yī)認為動則升陽，氣血隨之運行，有利于水濕運化。且運動時適度出汗，能減輕體內(nèi)水濕困阻。 <p class="ql-block">這也是為什么很多被濕氣困擾的朋友，在運動后身體不顯疲勞，反而感覺更加輕松。這里白術(shù)給大家分享一個動作和一套養(yǎng)生操，幫助大家升陽健脾，祛除濕氣。</p><p class="ql-block"><b>1、雙手托天理三焦</b></p><p class="ql-block">這個動作源于古代的<b>養(yǎng)生術(shù)</b>，通過雙手上托的動作，可以調(diào)節(jié)三焦的氣機升降，改善脾胃對水谷精微的運化和吸收，促進水液代謝，從而達到健脾祛濕的效果。</p> <p class="ql-block"><b>具體動作：</b>首先自然站立，兩腳與肩同寬，兩臂<b>自然下垂</b>，然后將雙手交叉，吸氣向上。</p><p class="ql-block">隨后翻掌，<b>上舉至頭頂上方</b>，掌心向前，同時抬頭如托天狀，腳跟提起，盡量向上伸展。維持數(shù)秒后，雙手分開，兩臂分別從身體兩側(cè)<b>緩緩下落</b>，同時腳跟落地，還原至初始姿勢。最后重復(fù)以上動作數(shù)次，注意動作要<b>緩慢、柔和</b>，呼吸要自然、深長。</p><p class="ql-block"><b>2、太乙游龍拳</b></p><p class="ql-block">太乙游龍拳是一種以防治疾病，延年益壽為最終目的養(yǎng)生術(shù)。其動作較為舒緩，通過特定的肢體運動與呼吸運動的配合，能對人體起到<b>調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、強筋健骨</b>的作用。</p> <p class="ql-block">此外，游龍拳中的一些動作還能調(diào)節(jié)臟腑，能夠增強脾胃功能。</p><p class="ql-block">經(jīng)絡(luò)通了，脾胃強健了，就能更好地將體內(nèi)的濕氣運化出去。脾胃消化而來的水谷精微，也能夠順暢的送達到人體的四肢百骸，<b>滋養(yǎng)百脈</b>，使人<b>元氣充足</b>，病邪難以侵犯。</p> <p class="ql-block"><b>?谷雨養(yǎng)生要點歸納</b></p><p class="ql-block">●?按透3穴：陰陵泉穴、豐隆穴、足三里穴</p><p class="ql-block">●?常喝四神湯：蓮子、芡實、山藥和茯苓</p><p class="ql-block">●?運動調(diào)養(yǎng)：雙手托天理三焦、常練太乙游龍拳</p><p class="ql-block"><br></p><h3>朋友們，關(guān)于谷雨<b>養(yǎng)生</b>的知識就聊到這里啦，希望能夠幫到大家！</h3><p class="ql-block"><br></p><h3>看完的朋友不妨將<b>【谷雨養(yǎng)生要點】</b>分享給家人、朋友，將健康傳遞給更多的人！</h3>