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養(yǎng)生之道《1713》

徐順之

<p class="ql-block">　　今天是2025年4月8日，星期二，農(nóng)歷三月初十一，今天晴，西北風(fēng)3級(jí)，最高溫度零上21℃。最低溫度零上5℃，空氣質(zhì)量良</p><p class="ql-block"> 這個(gè)世上沒(méi)有不帶傷的人，無(wú)論什么時(shí)候，你都要相信，真正能治愈你的，只有自己。不去抱怨，不怕孤單，努力沉淀，世間皆苦，唯有自渡。</p><p class="ql-block">匆匆忙忙半生過(guò)，再回首，青蔥已成夢(mèng)中客！人生的路，充滿了曲折離奇，生活的戰(zhàn)場(chǎng)，全是生命的悲喜。</p><p class="ql-block">跌跌撞撞的日子里，我們哭過(guò)，笑過(guò)，也委屈過(guò)；傷過(guò)，痛過(guò)，也抱怨過(guò)。但人總不能一直生活在痛苦與傷痛編織的憂怨里。</p><p class="ql-block">生活的希望，要靠自己去爭(zhēng)取，人生的幸福，要靠自己去努力。人生后半場(chǎng)，最好的活法，學(xué)會(huì)自己治愈自己。</p> <p class="ql-block">晨起伸懶腰。</p><p class="ql-block">剛起床時(shí)充分伸展身體，</p><p class="ql-block">可促進(jìn)血液循環(huán)，</p><p class="ql-block">使身體快速?gòu)乃郀顟B(tài)中清醒過(guò)來(lái)，</p><p class="ql-block">開啟活力滿滿的一天。</p> <p class="ql-block">多曬太陽(yáng)。適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，</p><p class="ql-block">能幫助身體合成維生素D，</p><p class="ql-block">促進(jìn)鈣的吸收，</p><p class="ql-block">還能改善心情，</p><p class="ql-block">提升免疫力。</p> <p class="ql-block">常搓耳朵。用雙手輕輕揉搓耳朵，</p><p class="ql-block">能刺激耳部穴位，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，</p><p class="ql-block">對(duì)腎臟等器官有一定的保健作用。</p><p class="ql-block">睡覺(jué)右側(cè)臥。這樣能減輕心臟承受的壓力，還有助于腸胃消化，讓睡眠更安穩(wěn)。</p> <p class="ql-block">叩齒吞津。閑暇時(shí)輕叩牙齒，</p><p class="ql-block">然后將產(chǎn)生的唾液緩緩咽下，</p><p class="ql-block">有助于堅(jiān)固牙齒，滋養(yǎng)五臟六腑。</p> <p class="ql-block">每晚臨睡前用熱水泡腳，能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。</p><p class="ql-block">用梳子從前額往后腦勺梳理頭發(fā)，可刺激頭皮的經(jīng)絡(luò)和穴位，起到提神醒腦、促進(jìn)頭部血液循環(huán)的效果。</p> <p class="ql-block">飯后半小時(shí)，輕輕按摩腹部，以順時(shí)針?lè)较虼蛉?，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。</p><p class="ql-block">每天抽出一些時(shí)間，進(jìn)行幾次深呼吸，能增加肺部的氧氣攝入量，調(diào)節(jié)氣息，舒緩壓力。</p> <p class="ql-block">赤足走草地。在安全干凈的草地上赤足行走，</p><p class="ql-block">能刺激腳底穴位，增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體與大自然親密接觸。</p> <p class="ql-block">常眨眼睛。長(zhǎng)時(shí)間用眼后，多眨眨眼睛，</p><p class="ql-block">可保持眼球濕潤(rùn)，緩解眼睛疲勞，保護(hù)視力。</p> <p class="ql-block">靜坐冥想。找個(gè)安靜的地方靜坐，排除雜念，</p><p class="ql-block">專注于呼吸或內(nèi)心的平靜，有助于減輕壓力，調(diào)節(jié)身心。</p> <p class="ql-block">搖頭晃腦。工作間隙適當(dāng)活動(dòng)頸部，</p><p class="ql-block">前后左右搖頭晃腦，可放松頸部肌肉，預(yù)防頸椎病。</p> <p class="ql-block">冷水洗臉。</p><p class="ql-block">早晨用冷水洗臉，能增強(qiáng)面部皮膚的抵抗力，</p><p class="ql-block">促進(jìn)血液循環(huán)，使人精神振奮。</p> <p class="ql-block">踮腳運(yùn)動(dòng)。站立時(shí)踮起腳尖，然后放下，重復(fù)多次，</p><p class="ql-block">可鍛煉下肢肌肉，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，還能起到補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。</p>