退休十年再回首壽老段 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">題記</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);"> 到2024年12月7日止我退休已滿十個年頭了。</b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">這十年是我有生以來最輕松快樂的十年，是我的精神生活最豐富充實(shí)的十年，也可以說是我人生中的第二段“青春期”</b><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);"> 為了紀(jì)念這段黃金十年，我將兩年前寫的《退休八年回顧》進(jìn)行了修改、充實(shí)并冠之以新名——《</b><b style="font-size:18px; color:rgb(176, 79, 187);">退休十年再回首</b><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">》，供已退休的老同志們參閱、交流。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 2014年12月7日我年滿六十周歲正式退休。依依不舍地走下了站了近四十年的三尺講臺，離開了我深愛的</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">邯鄲市第十六中學(xué)</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">老校園，離開了生我養(yǎng)我的故鄉(xiāng)——和村，全家定居到革命老區(qū)</span><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">涉縣</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">開始了我的退休新生活。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">環(huán)境變了</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">——涉縣的青山綠水，新鮮空氣，讓我的視野得到了開闊，心情得到了愉悅。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">狀況變了</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">——由按時按點(diǎn)的上班變成了自由自在的清閑。負(fù)擔(dān)輕松了，時間充裕了，我的思想得到了升華，生命得到了自由舒展。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">觀念變了</b><span style="font-size:20px;">——由一心想著兢兢業(yè)業(yè)的干好工作變成了一心想著健健康康的快樂活著。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 隨著時間的推移我的</span><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">生活情趣</b><span style="font-size:20px;">也變得越來越</span><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">豐富多彩，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">生活品質(zhì)</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">也變得越來越有滋有味。具體體現(xiàn)在</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">玩、動、學(xué)、憶、忙</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">五個方面。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">一.“</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">玩兒</b><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">”——我退休生活 的第一選項(xiàng)</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> </b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">我退休后的</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">“玩兒”</b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">主要是游玩風(fēng)景，坐玩撲克牌等。</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">在玩中放飛心情，增加樂趣；開闊視野，豐富閱歷；結(jié)交朋友，減少孤寂。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我的游玩內(nèi)容主要有三個方面</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">（一）尋訪涉縣的古村落</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 涉縣是個千年古縣，這里古村落眾多。十年來，我先后游玩、尋訪了縣里數(shù)十個具有特色的古村落。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">“石頭王國”——大洼村</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">“紅色搖籃”——赤岸村</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">八路軍進(jìn)涉第一村——常樂村</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">響堂鋪伏擊戰(zhàn)舊址——響堂鋪村</span></p> <p class="ql-block">江家大院——東鹿頭村</p> <p class="ql-block">“太行新愚公”——后池村</p> <p class="ql-block">千年古村落——原曲村</p> <p class="ql-block">天下第一槐——固新村</p> <p class="ql-block">紅色古寨（劉家寨）——偏城村</p> <p class="ql-block">畫家小鎮(zhèn)——卸甲村</p> <p class="ql-block">八路軍總部轉(zhuǎn)站地——南艾鋪村</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">（二）欣賞涉縣的特有景色</b></p> <p class="ql-block">將軍嶺</p> <p class="ql-block">媧皇宮</p> <p class="ql-block">圣福天路</p> <p class="ql-block">知青園</p> <p class="ql-block">千佛洞</p> <p class="ql-block">赤水彎</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">（三）游覽周邊的山水風(fēng)光</b></p> <p class="ql-block">2018年5月1日游山西黎候古城</p> <p class="ql-block">2018年8月11游和村響堂山</p> <p class="ql-block">2020年4月6日游武安朝陽溝</p> <p class="ql-block">2020年4月19日游林縣紅旗渠</p> <p class="ql-block">2020年6月24日游焦作影視城</p> <p class="ql-block">2021年7月1日游焦作云臺山</p> <p class="ql-block">23年5月19日游山西平遙古城</p> <p class="ql-block">23年7月19日游山西黃崖洞</p> <p class="ql-block">23年8月8日游焦作嘉應(yīng)觀</p> <p class="ql-block">2023年8月23日游新鄉(xiāng)寶泉大峽谷</p> <p class="ql-block">2024年游武安十六溝</p> <p class="ql-block">24年8月15日游長治上黨門</p> <p class="ql-block">2024年11月9日游河北正定古城</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">二.“</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">動</b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">”——我退休生活的 第二選項(xiàng)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">這里的“動”指的是運(yùn)動和勞動——</b><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">在“動”中趕走不良情緒，增加生活情趣，促進(jìn)新陳代謝，維持身體健康。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">（一）運(yùn)動</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 生命在于運(yùn)動。退休后選擇一種適合自己的運(yùn)動長期堅(jiān)持下去既健康身體，又改善心情。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 退休后的第二年，我患上了胃食管反流，近半年時間反酸打嗝。醫(yī)院體檢時又查出血脂偏高，腔隙性腦梗，同型半胱氨酸達(dá)120遠(yuǎn)高于正常值。從那時起引起了我對健康的重視。經(jīng)過斟酌最終我選擇了健走運(yùn)動并且一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。無論春夏秋冬幾乎每天都在空氣新鮮的玉帶河邊，小公園里快走約四十分鐘到一個小時。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 健走改善了我的身體狀況，走掉了身上許多的小毛病，成了我退休生活不可或缺的主要選項(xiàng)。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">（二）勞動</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 老年人適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w力勞動，</b><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">在勞動中豐富生活情趣，促進(jìn)氣血循環(huán)，加強(qiáng)肢體靈活，延緩機(jī)體衰老。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 前兩年，我用了一個多月的時間在玉帶河畔的河灘上清除淤泥、雜草，用河卵石壘堰，回填沙土，開墾出一片荒地，進(jìn)行了特色蔬菜新品種的試種。精心地澆水，施肥，除草，松土……辛勤的汗水最終換來了成功的喜悅。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> 開荒勞動讓我揮灑了汗水，豐富了情趣，活絡(luò)了筋骨，增加了食欲，給我的退休生活增添了新的樂趣和幸福。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">三.“</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">學(xué)</b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">”——我退休生活的第三選項(xiàng)</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">對感興趣的知識進(jìn)行深入的探究學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中陶冶自己的情操，加強(qiáng)身心的修養(yǎng)，豐富知識的儲量，延緩大腦的衰老。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在十年退休生活中，我重點(diǎn)學(xué)習(xí)探究了下面三方面的內(nèi)容：</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">（一）學(xué)習(xí)美篇制作，獲得知識增量</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 為了將自己的晚年生活用圖文并茂的文章記錄下來，我于2017年學(xué)習(xí)了美篇制作這個新知識。幾年來共制作發(fā)表了</span><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">129篇文章</b><span style="font-size:20px;">。內(nèi)容涵蓋了游記類、回憶類、書法類、速算類和其它類。共獲得</span><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">閱讀量28萬</b><span style="font-size:20px;">。其中游記類文章的單篇閱讀量達(dá)萬人以上。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">（二）鉆研篆、行書法，承接先前愛好</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">（三）探尋速算技巧，備戰(zhàn)小學(xué)輔導(dǎo)</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 經(jīng)過探究學(xué)習(xí)，我將小學(xué)加減乘法的豎式運(yùn)算由傳統(tǒng)的從后向前改造成從前向后一步出結(jié)果的新式運(yùn)算。簡化了運(yùn)算步驟，大大加快了運(yùn)算速度。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">四.“</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">憶</b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">”——我退休生活的第四選項(xiàng)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 憶家鄉(xiāng)，憶校園，思親人，思從前……懷念過去，珍惜當(dāng)前。在回憶中再現(xiàn)青春，在思念中延續(xù)情感。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">（一）難忘故鄉(xiāng)情</b></p> <p class="ql-block">老家的小胡同</p> <p class="ql-block">西和村大券</p> <p class="ql-block">東和村玉皇閣</p> <p class="ql-block">懷念故鄉(xiāng)的美篇</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">（二）再憶校園美</b></p> <p class="ql-block">相關(guān)美篇</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">（三）思念過去，回憶從前</b></p> <p class="ql-block">我的中學(xué)校園</p> <p class="ql-block">邯鄲市師專留念</p> <p class="ql-block">衡水師專留念</p> <p class="ql-block">美篇文章</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">五，“</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">忙</b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">”——我退休生活的被動選項(xiàng)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 老年人適當(dāng)?shù)拿σ稽c(diǎn)，累一點(diǎn)，能為晚年生活開啟不一樣的精彩篇章，讓生活更加充實(shí)且富有活力。還能促進(jìn)老年人心靈充實(shí)，大腦聰慧，身體強(qiáng)健，家庭和諧，延緩衰老。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 十年來我?guī)缀跏峭硕恍?。除了生活瑣事之外，主要任?wù)就是忙著照看下一代——</span></p> <p class="ql-block">接送大外甥女上小學(xué)</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">先后照看外甥、孫女、小外甥女</span></p> <p class="ql-block">陪孩子們玩耍</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">接送孫女上幼兒園</span></p> <p class="ql-block">啟蒙孫女識數(shù)（幼兒園）</p> <p class="ql-block">參加孫女幼兒園畢業(yè)典禮</p> <p class="ql-block">幼兒園接小外甥女</p> <p class="ql-block">接送孫女上小學(xué)（一年級）</p> <p class="ql-block">幫孫女兒錄制視頻、往班級群發(fā)作業(yè)（一年級）</p> <p class="ql-block">接送孫女兒學(xué)舞蹈</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 和孩子們在一起雖然忙些累些，但</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">忙并快樂著</b><span style="font-size:20px;">。</span><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">忙讓我忘記了年齡，感受了童趣，年輕了心態(tài)，鍛煉了身體。感覺忙得充實(shí)、忙得幸福、忙得值得。</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 以上就是我十年退休生活的真實(shí)寫照和心得體會。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">生活感悟 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 退休后要忘掉煩惱，具有童心童趣，用樂觀的心態(tài)去笑迎生活，擁抱生活。要用健康的生活方式，讓自己盡量多地去享受生活的快樂和晚年的幸福。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 退休后還要忘掉年齡，不斷的擴(kuò)展興趣愛好，補(bǔ)充學(xué)習(xí)新的知識，努力跟上時代的步伐，別讓自己被歲月所淘汰。</b></p>