<p class="ql-block">春季的天空總是讓人捉摸不定，前幾天查看天氣預報還顯示晴好，今早起以飽滿的熱情準備迎接學習《新編13式太極拳》，天空忽然變得灰蒙蒙的，還洋洋灑灑飄起了綿綿細雨。盡管如此，拳友們依然興致勃勃地準時聚集拾貝湖廣場，迎接新的學習任務……</p> <p class="ql-block">周邊環(huán)境顯得格外寧靜，拳友們堅持“等會雨將?！钡男拍?，一邊避雨一邊等待天氣轉(zhuǎn)晴。他們相互交流太極心得，討論新編13式太極拳的動作要領，彼此鼓勵，氣氛溫馨而又熱烈……</p> <p class="ql-block">新編13式太極拳“我的祖國”是一套融合了傳統(tǒng)太極拳動作與經(jīng)典音樂《我的祖國》的創(chuàng)新健身項目。它通過舒緩的招式與經(jīng)典旋律的結(jié)合，不僅推廣了全民健身，還傳承了傳統(tǒng)文化。拳友們在練習中感受到的不僅是身體的舒展，更是心靈的寧靜。</p> <p class="ql-block">這套拳法的核心特點在于精簡的十三式動作設計，音樂與運動的和諧搭配，以及適合不同年齡段的練習門檻。無論是年輕人還是老年人，都能在其中找到樂趣和健康。</p> <p class="ql-block">拳法由傳統(tǒng)太極拳簡化而來，保留了核心動作如“起勢”“云手”“單鞭”等，但將傳統(tǒng)套路壓縮為十三式，降低了學習難度，更適合現(xiàn)代人快速入門。動作編排注重連貫性與呼吸配合，強調(diào)內(nèi)外兼修，既鍛煉身體協(xié)調(diào)性，也培養(yǎng)心境平和等特點！</p> <p class="ql-block">相關學習時長約5-8分鐘，對關節(jié)壓力小，可改善平衡能力與心肺功能。音樂元素的加入使練習更具趣味性，有助于長期堅持。部分社區(qū)和學校已將其納入文體活動課程，作為弘揚傳統(tǒng)文化的載體。</p> <p class="ql-block">練功前的準備動作同樣重要，頭上領、腳扎根、眼平視、下頜微收、沉肩、墜肘、指腹貼褲縫、虛腋、收腹、斂臀、松膝、腳趾扣地。這些細節(jié)的注意，讓每一次練習都更加規(guī)范和有效。</p> <p class="ql-block">在訓練現(xiàn)場，由黃教練執(zhí)教細致講解每個動作要領，拳友們認真聽講，一招一式努力習練，展現(xiàn)出團隊學習熱情和學習氛圍……</p> <p class="ql-block">虛心請教，耐心指點……</p> <p class="ql-block">學習過程討論熱烈，熟記動作要領，仿佛與周圍的環(huán)境融為一體，構(gòu)成了一幅和諧濃濃的學習氛圍畫卷。</p> <p class="ql-block">遠眺在高樓大廈的背景下，團隊練習太極的畫面顯得格外生動。他們的動作整齊劃一，展現(xiàn)出對這套拳法的深刻理解和熱愛。</p> <p class="ql-block">在教練一遍又一遍的耐心指導下，拳友們在一遍又一遍的磨練中進步神速，很快掌握了十三式動作要領和動作銜接，跟著教練太極起來還別有一番韻味呢</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">練習太極讓人感到寧靜而有力量，動作整齊劃一，專攻有序，每一次聚精神會練習都是心靈的啟迪和洗禮……</p> <p class="ql-block">在朗朗笑聲中學習接近尾聲，笑容洋溢著拳友們對生活的熱愛和對健康的追求以及學習的熱情和渴望……</p> <p class="ql-block">每一個清晨，我們在音樂的伴奏下，緩緩起勢，剛?cè)岵?，連綿不斷，舒展大方，輕松愉悅。拳友們認真地向老師請教每一個動作要領，并且把老師的講解錄下來反復觀看揣摩，課后練習。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">練拳如打仗，貴在心求意，重在氣運神，妙在手足形。經(jīng)過一遍又一遍的的學習，已經(jīng)能夠熟練掌握全套動作，拳友們個個都身心愉悅，精神飽滿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">郊外風光，是心靈最渴望的歸宿地……</p> <p class="ql-block">山野間的自由，是沒有束縛、沒有天花板的廣闊天地……</p> <p class="ql-block">干凈唯美畫面，讓人心曠神怡，神清氣爽！</p> <p class="ql-block">悅誠山莊度假山莊一日游……</p> <p class="ql-block">悅誠山莊是生態(tài)農(nóng)業(yè)與旅游?， 集生態(tài)農(nóng)業(yè)、旅游觀光、休閑度假、娛樂拓展、特色餐飲、健康養(yǎng)生于一體，提供純樸的農(nóng)家生活體驗…是游客遠離都市喧囂，享受田園生活絕佳之地。</p> <p class="ql-block">和你一起漫步于郊外小徑上，感受每一處風景的獨特魅力，郊游是人們放松心情，體驗自然的最佳選擇……</p> <p class="ql-block">愜意吹奏葫蘆絲，樂聲縈繞山澗，鳥兒一起和顏悅色，與人的笑聲交織，展現(xiàn)出人與自然和諧相處的溫馨畫面！</p> <p class="ql-block">童心未泯，無拘無束，快樂生活……</p> <p class="ql-block">美從來不用遮遮掩掩，盡情展示，想拍就拍??</p> <p class="ql-block">集休閑、運動、娛樂為一體，快樂元素應有盡有……</p> <p class="ql-block">陽春三月，微風不燥，陽光燦爛，到處生機勃勃，人們終于從寒冷的冬天走出，擺脫束縛，輕裝太極，感覺真好??</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">和新拳友一起來學習太極基本功……</p> <p class="ql-block">素衣飄飄，一招一式皆是情，陰陽交融，繪生命畫卷。</p> <p class="ql-block">當世界太快時，我選擇慢下來，用太極的節(jié)奏去聆聽內(nèi)心的聲音。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">不是所有的運動都能如此貼近靈魂深處，觸動最柔軟的部分——這就是太極的魅力所在！</p> <p class="ql-block">太極改變了我們的生活方式，讓我們更年輕、健康、快樂……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果你也想運動起來，一起加入吧……</p> <p class="ql-block">將日子過成一首悠揚的太極曲，每個音符跳躍的都是對生活的熱愛和對未來的期許</p> <p class="ql-block">愿你我都能在繁忙的生活中，尋得一片屬于自己的“太極”小天地，悠然自得，自在如風</p> <p class="ql-block">美篇編輯:蕓琪-阿萍</p><p class="ql-block">學習時間:2025.3.17-整個3月(拾貝湖、花地廣場)，悅誠山莊2025.3.21</p><p class="ql-block">執(zhí)教老師:黃教練、洋</p><p class="ql-block">參加人員:養(yǎng)生太極氣功組拳友</p><p class="ql-block">組織:管理組</p><p class="ql-block">攝影:娟子、蕭姐、芬芬、天哥、平平淡淡、彩瓊、蕓琪-阿萍</p>