<p class="ql-block"> 五排律. 功前熱身</p><p class="ql-block">氣功學(xué)練好，益智又強身</p><p class="ql-block">三步練功法，逐一表細(xì)因</p><p class="ql-block">彎腰常劈腿，鍛煉骨筋神</p><p class="ql-block">動靜要兼練，功前先熱身</p><p class="ql-block">熱身常態(tài)化，穩(wěn)定功夫真</p><p class="ql-block">此是第一步，練功多益親</p> <p class="ql-block"> 七律. 練功禁忌</p><p class="ql-block">智能功法科學(xué)法，切勿邪說入魅垠</p><p class="ql-block">端正思維心欲靜，練功松靜方出真</p><p class="ql-block">雨雷閃電不須練，惱怒情思勿習(xí)循</p><p class="ql-block">卸卻世間煩惱事，留得宇宙好精神</p> <p class="ql-block"> 靜功形體要領(lǐng)與基本功要訣</p><p class="ql-block">靜功姿式有標(biāo)準(zhǔn)</p><p class="ql-block">盤腿打坐如和尚</p><p class="ql-block">雙盤五心朝天好，歷來練者皆推崇</p><p class="ql-block">單盤散盤也可以，只要腿下盤得緊</p><p class="ql-block">事半功倍亦自然</p><p class="ql-block">盤腿坐好后</p><p class="ql-block">兩手身前放，懸在肚臍前</p><p class="ql-block">男生左掌上，女生左掌下</p><p class="ql-block">兩掌之間留一寸</p><p class="ql-block">形體擺好，全身放松，頭若懸膽</p><p class="ql-block">含胸拔背，目視下丹田</p><p class="ql-block">神闕穴(肚臍)內(nèi)向下看，向下三寸是丹田</p><p class="ql-block">意識觀想丹田內(nèi)，有個紅太陽</p><p class="ql-block">太陽照亮了腹腔，此為意守</p><p class="ql-block">意守要控好，似有似無隱可見</p><p class="ql-block">若即若離，輕松也自然</p><p class="ql-block">意守不拿勁，拿勁必意重</p><p class="ql-block">意重則生火，生火干燒空耗力</p><p class="ql-block">不得正氣圓</p><p class="ql-block">切記松靜自然穩(wěn)，慢功出巧匠</p><p class="ql-block">守得丹田暖如春，基礎(chǔ)正氣乾坤闐</p><p class="ql-block">君體健康已超前</p><p class="ql-block"><br></p>