“春分”節(jié)氣 <p class="ql-block">——、今天是2025年3月20日，17時零1分，正式進(jìn)入二十四節(jié)氣之第四個節(jié)氣“春分”，而“春分”是太陽的一次特殊“走位”。春分這天太陽直射赤道，南北半球晝夜平分，各12小時。此后，太陽直射點逐漸北移，北半球白晝逐漸拉長，暖意在大地上越積越濃。這些變化如同大自然的時鐘，開啟了春天新的進(jìn)程。</p> <p class="ql-block">——、“春雨驚春清谷天”，“春分”作為春季的第四個節(jié)氣，有著獨特的地位與豐富的內(nèi)涵。從氣候上來說，“春分”后氣溫回升迅速，我國大部分地區(qū)，日平均氣溫穩(wěn)定10度以上，正式步入到陽光明媚的春天。與此同時，降水也明顯增多，南方地區(qū)雨水豐沛，北方地區(qū)也會迎來春雨的滋潤，空氣濕度逐漸增大，為大地帶來了生機(jī)與活力。</p> <p class="ql-block">——、“物候現(xiàn)象”，在春分節(jié)氣也有著顯著體現(xiàn)。古人將“春分”分為三侯；“一候玄鳥至，也就是候鳥的回歸”；“二候雷乃發(fā)聲”；“三候始閃電伴隨有雷聲出現(xiàn)”，云層間與地間的電荷相互作用，形成強(qiáng)大電場，產(chǎn)生明亮的閃電。這一系列物候的變化，是大自然在春分時節(jié)奏響的樂章。</p> <p class="ql-block">——、而“春分”不僅是一個重要節(jié)氣，它更是自然與生命交匯的重要時刻。在這個充滿生機(jī)的季節(jié)，我們要珍惜大自然帶來的美好，關(guān)注身心健康。有句俗話說的好；“一年之計在于春”，春天即是農(nóng)作物播種生長的黃金時段，也是人們養(yǎng)生保健的最佳季節(jié)。</p> <p class="ql-block">——、“春分”時節(jié)的飲食與養(yǎng)生；</p><p class="ql-block">一是春分時節(jié)的飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜，如菠菜，韭菜，春筍，白菜，和各類芽苗菜等。因為這一類蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)身體免疫力。同時也要葷素搭配，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，如雞蛋，牛奶，魚肉等，維持身體的正常運轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">二是起居上應(yīng)早睡早起，必須保證每天有充足的睡眠，以適應(yīng)春季陽氣生發(fā)特點。要適當(dāng)增減衣物，避免著涼，還可增加戶外活動時間，如散步，慢跑，太極拳，健身操，廣場舞等，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)。</p><p class="ql-block">三是情志方面，要適時注意調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢，可通過聽音樂，觀花賞魚與朋友聊天等方式，緩解壓力和負(fù)面情緒，要盡量避免情緒過度波動，以減少因情緒對身體的不良影響。</p> <p class="ql-block">——、“春分”時節(jié)已屬于仲春，氣溫暖并繼續(xù)回升，春陽之氣上升更快，人體的代謝增強(qiáng)，加之春天氣溫經(jīng)常驟變，很容易導(dǎo)致人體陰陽平衡失調(diào)。在此，我向大家推薦“春分”時節(jié)，幾種曬太陽的養(yǎng)生方法。</p> <p class="ql-block">——、春分時節(jié)，陽光漸盛，勤曬曬太陽不僅能補(bǔ)充陽氣，平衡體內(nèi)陰氣，祛濕排寒，調(diào)理氣血。還可以補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)書情緒，防止抑郁，可謂是春天最好的“補(bǔ)藥”，對身體大有益處。</p><p class="ql-block">一是曬頭頂，可通暢百脈，中醫(yī)認(rèn)為；頭為諸陽之首，是陽氣匯集的地方，而頭部最易受寒，容易引起頭暈，頭痛等癥。可在上午11點至下午13點之間，陽氣最旺盛時刻曬頭頂，可滋補(bǔ)陽氣，疏通百脈，提神醒腦，令全身氣血暢通，但時間不宜過長。</p><p class="ql-block">二是曬手心，助陽生發(fā)，在曬太陽時，手心是最容易被忽略的地方，而手沁中有一個很重要的穴位——“勞宮穴”。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，有清心火，安心神的作用，我們在曬太陽的時候，不妨將雙手?jǐn)傞_，曬曬“勞宮穴”，可起到舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，強(qiáng)心益氣的功效。</p><p class="ql-block">三是曬后背，氣血通暢?！氨碁殛柵癁殛帯?，若背部受涼，風(fēng)寒之邪通過經(jīng)絡(luò)入侵，傷及陽氣，便容易引發(fā)病癥，尤其是年老體弱和久病虛損者，容易加重病情。春季曬背可溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散肺中陽寒，改善消化功能，從而改善身體狀態(tài)，但時間不宜過長，以免曬傷皮膚。</p> <p class="ql-block">——、“春分”最佳養(yǎng)生飲食；</p><p class="ql-block">一是吃春芽，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“司歲備物”，意思是說；符合節(jié)令的蔬菜，得天地精華，口味和營養(yǎng)都比較好，另外，吃春菜也是春分的習(xí)俗。薺菜，香春，豆苗，莧菜都是比轉(zhuǎn)好的造擇。</p><p class="ql-block">二是吃雞肉，春季與肝相對應(yīng)，春分正是肝氣旺盛的時候，此時要注意養(yǎng)肝，護(hù)肝，保證肝氣舒暢。其次，春天要避免吃脂肪太高的食物。所以雞肉是很不錯的選擇，脂肪含量不高，也不易上火。</p><p class="ql-block">三是推薦三款粥與湯菜的作方法；</p><p class="ql-block">1、韭菜蝦仁粥，原料，大米100克，蝦仁50克，韭菜30克，雞湯1000毫升。做法；韭菜洗凈切段，蝦仁去掉蝦線，焯水切碎，白米淘洗干凈，以上三位放入鍋內(nèi)加雞湯同煮成粥，適當(dāng)加鹽等調(diào)味即可食用。主要功效，補(bǔ)陽，強(qiáng)筋，補(bǔ)腎健脾，適用于陽虛怕冷，腰腿酸軟者。</p><p class="ql-block">2、豆腐鯽魚湯；材料，嫩豆腐500克，鯽魚肉200克，玉米二匙，雞蛋一個，姜絲，香菜，鹽，淀粉適量。做法，嫩豆腐，鯽魚肉切成丁。雞蛋打散，香菜切小段，鍋內(nèi)加水煮沸后加豆腐，鯽魚，玉米粒。煮熟后，放入調(diào)味料，水淀粉勾芡后，淋上蛋液，撒上姜絲香菜，即可食用。功效，利尿，消腫，益氣健脾。</p><p class="ql-block">3、菠菜鴨血湯，鴨血150克，菠菜250克，蔥白三克，香油，鹽，雞精，植物油各適量。做法，鴨血洗凈切塊，菠菜去根洗凈切段。鍋內(nèi)加入適量水放入菠菜，開火煮至九成熟，放入鴨血塊，加入植物油等調(diào)味料，即可食用。功效；補(bǔ)肝，養(yǎng)血，滋陽潤燥。</p> <p class="ql-block">——、春回大地，萬物復(fù)蘇，沒有任何一個季節(jié)比春天更讓人覺得人間溫柔且值得。讓我們的心靈和大地一起蘇醒，在這充滿希望和夢想時節(jié)里，調(diào)整好身心狀態(tài)，盡享每一個春夏秋冬的美好時光！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">————、2025年3月20日發(fā)表</p>