<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 春季易怒、失眠、疲勞？可能是肝氣不舒的信號！中醫(yī)理論認(rèn)為，春季屬木，與肝相應(yīng)，此時肝氣旺盛，是養(yǎng)肝的黃金時期?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮”，春季正是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時節(jié)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> “肝凈＝臉凈”，肝好了，臉色就好了，一個月把肝養(yǎng)回來，堅(jiān)持這6個小習(xí)慣：</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 敲肝經(jīng)沿著大腿內(nèi)側(cè)由上到下敲打肝經(jīng)，每天敲2~3次，每次5分鐘。這可以幫助疏通肝經(jīng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解肝氣郁結(jié)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 踮腳尖兩腳與胯同寬，踮腳2分鐘。踮腳尖能夠刺激足底的肝經(jīng)反射區(qū)，同時促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 推膻中穴兩乳間，前正中線處，是膻（dàn）中穴，用大拇指按揉1分鐘。膻中穴是人體的“氣會”，按揉此穴可以調(diào)節(jié)氣機(jī)，疏肝理氣，緩解胸悶、情緒低落等問題。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 揉地筋腳趾向上，腳掌心有一根地筋，按揉2分鐘，每天按2次。地筋位于腳底，按揉地筋可以調(diào)節(jié)肝經(jīng)氣血，緩解肝氣郁結(jié)，同時對腳部疲勞也有一定的緩解作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 拍打腋下空掌拍打兩腋，左右各拍打1~2分鐘，每天3組。腋下有豐富的淋巴結(jié)和經(jīng)絡(luò)，拍打腋下可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)淋巴循環(huán)，幫助排出體內(nèi)毒素，同時也有助于緩解情緒壓力。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 還陽臥平躺仰臥，兩手心放于小腹，兩腳心相對，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，睡前10分鐘，堅(jiān)持一個月你會感受到身體的變化。這種姿勢有助于放松身心，促進(jìn)氣血回流，緩解肝臟疲勞，同時也能改善睡眠質(zhì)量。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">調(diào)理方案</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 一、飲食調(diào)理：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 多吃綠色蔬菜，如菠菜、芹菜等，它們富含葉綠素，有助于肝臟解毒。同時，適量食用枸杞、紅棗等滋補(bǔ)食材，避免辛辣、油膩食物。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 二、情緒管理：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 保持心情舒暢，避免過度焦慮和憤怒，因?yàn)椴涣记榫w會直接影響肝臟功能。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 三、適度運(yùn)動：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、瑜伽、太極拳等，有助于調(diào)節(jié)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。 堅(jiān)持這些小習(xí)慣，讓你的肝臟在春季煥然一新，迎接健康每一天。</b></p>