<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">＃覺察和探索嫌棄的冰山</p><p class="ql-block">——鮑春梅心理營養(yǎng)冰山打卡№229??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【心理營養(yǎng)】無條件的接納</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【對象】自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【事件】</p><p class="ql-block">兒子感冒連燒四天，第五天終于降下來了，第六天晚上癥狀最嚴(yán)重，水泥封鼻張口呼吸，睡一會兒就憋醒，嗓子疼痛喝水都難以下咽，堅持了幾天的防線終于坍塌崩潰大哭，鼻子則流血不止，姥姥都嚇壞了，我也害怕但依然故作鎮(zhèn)定，讓媽媽回去休息，一手迅速按壓流血一側(cè)的鼻翼止血，另一手向上提拉對側(cè)耳廓，不一會兒血就止住了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是兒子的鼻孔依然不通氣，鼻涕多痰也多，一邊哭一邊流出痰鼻涕，我嫌棄的說了一句“真惡心”，趕緊遞紙給他擦拭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【覺察&行動】</p><p class="ql-block">覺察到自己的態(tài)度不好，馬上向兒子道歉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??兒子，剛才媽媽態(tài)度不好，說了不好聽的話，對不起??！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??沒事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??你生氣了嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??沒有。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??兒子真好！這么難受還這樣包容媽媽，謝謝你！我愛你??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??媽媽抱抱！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??抱抱[擁抱]</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【覺察嫌棄的冰山】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔事件/情緒〕</p><p class="ql-block">看見兒子脆弱又邋遢的樣子，心底開始不耐煩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔感受〕害怕，恐懼，羞恥</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔感受的感受〕無助，憤怒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔想法/觀點〕</p><p class="ql-block">1.兒子的癥狀太嚴(yán)重了，會不會有生命危險？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.堅持用植物精油能有效嗎？抗病毒藥和抗生素用的不規(guī)律會不會耽誤病情？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.下夜班還沒來得及休息，既要陪女兒出去參加活動，回來又要照顧兒子，又熬了一天一夜太累了，什么時候才能好；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.病病怏怏邋里邋遢的樣子太不好了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔期待〕</p><p class="ql-block">1.期待自己照顧好孩子們，也照顧好自己；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.期待兒子堅強有毅力，還能做好衛(wèi)生；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.兒子期待我要求不要太高，適合他的才恰當(dāng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔渴望〕</p><p class="ql-block">自由/獨立自主、價值感</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔自我〕</p><p class="ql-block">1.我是一個既能照顧好孩子，又能照顧好自己的媽媽；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.我是一個能夠培養(yǎng)孩子良好習(xí)慣的媽媽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔對自己說三句話〕</p><p class="ql-block">1.你是最愛孩子的媽媽，相信你的直覺和判斷；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.害怕的時候，我會陪伴你支持你，和你一起想辦法；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.孩子一直在堅持，其實已經(jīng)很堅強很有毅力了。生病的時候身體是脆弱的，需要接納和重視，搞不好衛(wèi)生的時候可以慢慢教導(dǎo)他，他很愿意變得更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【一個決定】</p><p class="ql-block">探索冰山～連結(jié)小時候被嫌棄的自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔事件1〕小時候頭發(fā)里面長虱子，媽媽在我頭發(fā)里面灑了農(nóng)藥敵敵畏，然后讓我出去玩，我就跑到常去的鄰居嫂子家找同學(xué)玩，結(jié)果被嫂子嫌棄攆了出去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔事件2〕某一年夏天收麥子的時候，我和爸媽在大隊場院收割麥子麥粒，中間去嬸嬸家上廁所，二姐也跑來結(jié)果看見我的大腿上有很多灰，嫌棄的哎呀一聲轉(zhuǎn)頭走開。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔事件3〕老家冬天比較冷，我洗臉的時候不會洗脖子，三嬸就常常笑話我的脖子是“黑鐵柱”，后來可能就記得常常洗干凈了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔事件4〕中考時跟同學(xué)們在賓館住了3天，第一次離開爸媽離開家不適應(yīng)，吃睡不安，休息不好，回到家的時候看見媽媽就哭了，結(jié)果媽媽一邊嘲笑我，一邊隔空跟鄰居喊話笑話我。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔事件N〕媽媽無數(shù)次的無端指責(zé)及羞辱性語言，無以計數(shù)的羞恥感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔我做〕</p><p class="ql-block">抱抱小時候的自己，跟她說說話。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??你小時候受了很多很多的委屈，我知道你很害怕，很難過，也很無助，但是你很聰明，想了各種辦法保護(hù)自己，情商也高，懂得跟別人好好相處。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??別人嘲笑你嫌棄你，不是你不好，你從來沒有怨天尤人，你是一個善良而堅強的孩子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??媽媽羞辱你，也不是你不好，而是媽媽不能接納自己脆弱有限的一面，你是一個溫暖貼心而又自強不息的孩子，你已經(jīng)很好很好了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??爸爸媽媽的家，讓你每天活在焦慮與惶恐中無暇自顧，你卻包攬了幾乎所有家務(wù)，還幫爸爸媽媽做很多很多辛苦的農(nóng)活，帶給他們很多希望和力量，你很了不起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??親愛的寶貝，我喜歡你，我愛你，我會好好的呵護(hù)你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">〔新的行動〕</p><p class="ql-block">1.留出時間給自己，累了就想辦法休息，困了就睡覺補充體力；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.放手讓孩子做事，做的好積極肯定贊美，做的不夠好就無條件的接納和鼓勵；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.邀請老公幫忙帶孩子去參加活動，結(jié)果老公很給力，他們玩的很開心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.當(dāng)媽媽嘮叨抱怨喋喋不休時候，及時叫停，告訴媽媽我聽的不舒服不想再聽，媽媽學(xué)會了尊重我的界限，我感受到媽媽的愛和重視。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【反思】</p><p class="ql-block">1.表面是嫌棄孩子，其實是不接納小時候被嫌棄和傷害的自己；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.被嫌棄的孩子需要一個溫暖包容的家。我用了十年，把媽媽扎進(jìn)我身體的“毒刺”一根一根拔出來，我就是自己永遠(yuǎn)的家。</p><p class="ql-block"><br></p>