<p class="ql-block">初冬，是歲月的一次深呼吸，它用寒冷沉淀了喧囂，讓世界在沉靜中展現(xiàn)出別樣的美麗與韻味。</p><p class="ql-block">在這個冬天里，我們老年大學(xué)瑜伽高級班要畢業(yè)了。</p><p class="ql-block">每當(dāng)我們走進(jìn)老年大學(xué)瑜伽班時，就會眼前一亮，明亮潔凈的教室，窗外的景色美麗如畫，在秋天里銀杏葉金光閃閃，在冬天里銀裝迎風(fēng)，給同學(xué)們帶來美好的心情，在這幸福的時光里，我們濃濃的同學(xué)情滔滔不斷。</p><p class="ql-block">我們瑜伽高級班有位知書明朗的班主任姚老師，她在選讀學(xué)校思政教育時精神飽滿，朗朗上口，學(xué)員們聽的深情入迷，心領(lǐng)神會，大家都很喜歡這位美麗大方很有親和力的資深老師。</p><p class="ql-block"> 我們的任課老師盧燕萍說：“我們高級班不僅要做好基礎(chǔ)的瑜伽體式，還要加強(qiáng)呼吸的技巧教學(xué)，每節(jié)課要先學(xué)習(xí)胸式呼吸、腹式呼吸、以及經(jīng)絡(luò)調(diào)息等”，大家從中取得了非常好的效果。此外，專業(yè)的盧老師還重點(diǎn)傳授了冥想方法，包括正確的坐姿、脊柱、面部、呼吸等細(xì)節(jié)，通過老師的引導(dǎo)詞，讓大家放松地進(jìn)入冥想狀態(tài)，以達(dá)到平衡血壓、荷爾蒙、增加腦部血液循環(huán)、放松中樞神經(jīng)、延緩腦部細(xì)胞衰老等效果?。</p><p class="ql-block">?教學(xué)方法的創(chuàng)新和多樣化?：增強(qiáng)了我們老年人的積極性和生活態(tài)度?，我深深的感受到練習(xí)瑜伽，不僅在身體健康方面得到了改善，如增強(qiáng)肌肉力量、提高身體柔韌性、改善平衡感等，還在心理層面獲得了平靜和滿足感，在這三年里使我們享受了老年生活的健康美好?，從而實(shí)現(xiàn)老有所學(xué)，老有所樂的目標(biāo)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">班長的工作也在開學(xué)第一課同步進(jìn)行，制定好值日輪流表，并落實(shí)到位，協(xié)助學(xué)校做好教育服務(wù)和學(xué)員簽到工作，組織班委副班長制訂班節(jié)規(guī)則，管理好課堂紀(jì)律和教育活動，增強(qiáng)班級的凝聚力，做好學(xué)校、老師和學(xué)員的交接溝通工作，使我們班級有條不紊，有順有序。</p> <p class="ql-block">今年的高溫天氣是歷年來最長久的高溫。說是秋天時，但還是炎熱天氣，讓我們瑜伽人既不能開空調(diào)，又要泡在熱氣騰騰的教室里，真是有點(diǎn)難以煎熬。但轉(zhuǎn)念一想也是好事，我們在教室里做瑜伽好像在洗桑拿浴，雖然大汗淋漓，但課后感覺全身很舒爽。</p><p class="ql-block">我們已是高級班的學(xué)員了，現(xiàn)在的課堂紀(jì)律是沒話可說，大家都是靜靜的只聽老師講課，只有自己的呼吸聲，沒有其他的干擾聲，沉浸在自己安靜的世界里，不讓外界來干擾，這就是我們高級瑜伽人的最高境界，多次得到老師的表揚(yáng)，所以我們今后還得一往無前做好自己，放松靈空狀態(tài)，使身體得到健康拉韌和呼吸，改善平衡感，獲得平靜和滿足感，同學(xué)們積極配合學(xué)校的規(guī)定，支持班委的班級工作，為爭取升入研修班加油！我們在這所美麗有為的學(xué)校里，老有所學(xué)，學(xué)有所得，使我們的老年生活更加美好，更加精彩健康！</p> <p class="ql-block">我們的每節(jié)課都是用心靈去感應(yīng)，靜靜冥想靜坐，有金鋼坐，靜態(tài)拉身，貓式動態(tài)伸展，拜月式，平衡式，飛燕式，側(cè)身三角扭轉(zhuǎn)式，嬰兒式，休息式等……盧老師在教育的同時還不斷提升自己，去外地學(xué)習(xí)深造，提高我們學(xué)習(xí)瑜伽動作的效果，使學(xué)員們的身體得到更加的健康和完美。</p> <p class="ql-block">我們在上好瑜伽課的同時，同學(xué)們積極參加學(xué)?！爸腔坌@”的健康講座活動，收看學(xué)校上線浙江“云上老年大學(xué)”的精品課堂，努力全面學(xué)習(xí)知識，使自己的晚年生活過的更幸福美好。</p><p class="ql-block">作為班長起到積極向上的帶頭作用，平時不但把班級工作管理好，而且以身作則做公益活動，積極參加學(xué)校和校外志愿者，傳遞人間溫暖，勝似花香花開。</p><p class="ql-block">我們班的衛(wèi)生值日工作每次都是積極完成，同學(xué)們提早到校，按時下課，上課率在80%之上，表揚(yáng)我班的全勤到課生姚海利同學(xué)。</p> <p class="ql-block">在年終總結(jié)會上，大家載歌載舞，各顯其能，師生歡聚一堂，和諧共生。班長把一年來的成績總結(jié)成一句話，我們瑜伽高級班的姐妹們已瑜來瑜美！越來越好！個個都是完美達(dá)人！在歡樂的年會上節(jié)目豐富多彩，有打健身八段錦的，有朗誦的有跳舞的，有吹奏電吹管的，有唱越劇唱歌的，樣樣都是老年大學(xué)的學(xué)習(xí)集錦，活動在愉悅的歡樂聲中圓滿結(jié)束。祝我們的瑜伽課、瑜伽人越練越美，越來越健康！</p> <p class="ql-block">今天見證了我們瑜伽人的堅(jiān)韌不懈！</p><p class="ql-block">我們高級班畢業(yè)了！[勝利][耶][強(qiáng)][抱拳]</p><p class="ql-block">我們在繁華塵世中尋得了一片安寧；在瑜伽墊上的每一步，都是通往內(nèi)心深處的旅程；每一次練習(xí)都是對自我極限溫柔超越，每一滴汗水都是對自我提升的見證！我們值了！[鼓掌][鼓掌][鼓掌][玫瑰][玫瑰][玫瑰]今后，我在學(xué)校和老師的指導(dǎo)下，繼續(xù)努力，愉到健康！</p>