<h3><h3>國醫(yī)大師干祖望的“養(yǎng)生八字訣”</h3></br></h3></br><h3>國醫(yī)大師干祖望老先生在100歲的時候尚未退休，還出診、授課，走樓梯上十幾樓都不喘....如此高壽健康的秘密，在于他的<strong>養(yǎng)生八字訣</strong>：<strong>童心、蟻食、龜欲、猴行。</strong></h3></br><h3> <h3>干祖望</h3></br><h3><strong>童心</strong>。有二個內(nèi)涵:一.是天真,不心懷怨恨，不憂患未來，不深究世事，不追求名利，讓大腦充分休息，蓄有余力做好本職工作；二是無邪，決無欺詐、撞騙、陷害、貪圖等邪念，應(yīng)具有純潔的心，應(yīng)知足而常樂。</h3></br><h3><strong>蟻食</strong>。即像螞蟻一樣飲食微少和食無偏嗜。包括兩個內(nèi)涵:一是不求多,二是不求精。不挑食,不貪吃，不過飽。</h3></br><h3><strong>龜欲</strong>。烏龜長壽之特長為世人景仰,歸功于其無欲，即與世無爭、一無所求。無爭欲無貪欲,故物有善藏者,是保其生也。少欲望，多讓人，不為小事斤斤計較,提倡“吃虧在前，享受在后”。</h3></br><h3><strong>猴行</strong>。干大師從小就養(yǎng)成鍛煉四肢筋骨的好習(xí)慣，堅持不懈。提倡要活潑多動,多鍛煉，平時能站不坐，能步不車。</h3></br><h3> <h3>關(guān)幼波</h3></br><h3><h3>國醫(yī)大師關(guān)幼波</h3></br></h3></br><h3>關(guān)老多年來精于養(yǎng)生，他能享高壽92歲，并且在耄耋之年依然紅光滿面、思維敏捷，得益于<strong>堅持運動、精神內(nèi)守</strong>。</h3></br><h3><strong>堅持運動</strong>：每天早晨起床后,關(guān)老都要先做一套自編的健身操。具體做法是,在床上盤腿而坐，將兩手心互摩搓熱，然后雙手從眼睛揉到耳朵各30次(肝主目、腎主耳)，再從鼻梁揉至下巴30次(不易感冒);叩牙100次(可使牙齒不易脫落)。做完這些活動后再下床洗沐。</h3></br><h3><strong>精神內(nèi)守</strong>：無論遇到任何磨難與打擊，都不要驚慌失措、自亂陣腳就容易得病。在關(guān)老的一生中，曾經(jīng)遭遇多次磨難，但關(guān)老始終堅持情志舒暢。</h3></br><h3> <h3>裘沛然</h3></br><h3><h3>國醫(yī)大師裘沛然</h3></br></h3></br><h3>裘沛然先生享年97歲，對養(yǎng)生學(xué)說深有研究。他主張養(yǎng)生要堅持<strong>一個“嗇”字</strong>。因為人的精神氣血是有限的，需要處處注意攝養(yǎng)愛護(hù)，使之多貯存而少消耗。</h3></br><h3>裘沛然認(rèn)為，養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心。他創(chuàng)造出一張養(yǎng)生的精妙方劑：<strong>一花四葉湯</strong>。一花，即指身體健康長壽之花；四葉，即一為豁達(dá)，二為瀟酒，三為寬容，四為厚道。</h3></br><h3>尤其是<strong>厚道</strong>，他強調(diào):“厚道對維護(hù)和培養(yǎng)人身元氣有重要作用; 與厚道相反的是薄德，薄德之人往往流于刻薄和涼薄,世風(fēng)澆薄,人心不古，從而使人精氣散漫和抵抗力減弱；就容易導(dǎo)致多種疾病的侵襲?！?lt;/h3></br><h3> <h3>國醫(yī)大師王琦</h3></br><h3><h3>國醫(yī)大師王琦的“牧羊式養(yǎng)生法”</h3></br></h3></br><h3>王老常講“養(yǎng)生不在養(yǎng)，養(yǎng)生如放羊”。</h3></br><h3>養(yǎng)生的“養(yǎng)”字上面是一個“羊”字，人體的健康就像整個羊群，養(yǎng)生就像牧羊人在山上放羊，當(dāng)人體健康天平出現(xiàn)偏差、身體出現(xiàn)不適癥狀的時候，就像羊群中出現(xiàn)了掉隊的羊，此時就需要適當(dāng)調(diào)整,將羊趕回到隊伍中去，使整個羊群達(dá)到和諧的狀態(tài)"。</h3></br><h3>這種養(yǎng)生方式即是王老推崇的“牧羊式”養(yǎng)生，生活中主要有以下幾個方面。</h3></br><h3>人壽命的長短，不單純受自然規(guī)律的支配，到了晚年，不應(yīng)該悲觀失望。還應(yīng)繼續(xù)前行，有所作為，注意調(diào)養(yǎng)，保持樂觀情緒。</h3></br><h3>對于養(yǎng)生,王老常講“養(yǎng)生先養(yǎng)心”,要有平常心、仁心、寬心、靜心和開心。</h3></br><h3>詩藥猶如欣賞美畫、欣賞動聽的音樂，在欣賞詩的藝術(shù)美中，使人的腦細(xì)胞得到激發(fā),增強“御敵”能力，從而達(dá)到祛病健身的目的。</h3></br><h3>《老老恒言》言:“食取稱意,衣取適體,即是養(yǎng)生之妙藥?！?lt;/h3></br><h3>王老常言“養(yǎng)生不在補”，平衡就是健康，盲目進(jìn)補只會打破平衡，有需才有求，要根據(jù)個人的需求和各自的身體情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補。王老不喜應(yīng)酬,在他的食譜中常是學(xué)生從學(xué)校餐廳帶來的燉白菜.晚飯也多是一碗小米粥。</h3></br><h3> <h3>韋貴康</h3></br><h3><h3>國醫(yī)大師韋貴康“養(yǎng)生先養(yǎng)骨”</h3></br></h3></br><h3>韋教授主張筋骨并重與呼吸調(diào)勻，在“養(yǎng)骨”中強調(diào)“一呼一吸一動”，即在功能鍛煉時兼顧呼吸的吐納。“人活一口氣”，通過呼出體內(nèi)濁氣，吸人清氣，再動以運真氣，使體內(nèi)氣機平和順調(diào)，這就是吐納養(yǎng)生的玄機所在，這是中醫(yī)導(dǎo)引的方法。</h3></br><h3><strong>五分鐘健身操</strong>是韋貴康教授長期堅持的鍛煉方法:</h3></br><h3>①晨起喝水200mI;</h3></br><h3>②雙手捶胸:手握空拳捶胸，力度不要過猛，位置是鎖骨下凹陷處，先左后右,左右各25下;</h3></br><h3>③“米"字功:用頭寫“米”字,然后做“犀牛望月”，雙腳與肩同寬，向后緩緩仰頭至最大角度，然后分別左右緩緩掃視天空，此組動作循環(huán)5次;</h3></br><h3>④半蹲起立:配合吸氣-憋氣-呼氣,鍛煉腰部的力量;</h3></br><h3>⑤踮腳、叉腰：腳跟和腳尖交替踮起,各15次。</h3></br><h3> <h3>許潤三</h3></br><h3><h3>國醫(yī)大師許潤三</h3></br></h3></br><h3>第三屆國醫(yī)大師、中日友好醫(yī)院主任，享受國務(wù)院政府特殊津貼的許老，一生得過三次大病，卻仍然能夠長壽,他有什么養(yǎng)生秘籍呢?</h3></br><h3>許老曾經(jīng)在15歲和18歲時得過兩場大病。18歲時渾身水腫，昏迷了48個小時,被當(dāng)?shù)孛t(yī)崔省三用中藥救活，父親便勸許潤三棄讀書而拜崔先生為師，許老由此開始了學(xué)醫(yī)之路。</h3></br><h3><strong>平和寧靜,辨證養(yǎng)生</strong>。</h3></br><h3>94歲的許潤三身康體健，耳聰目明，這與他多年堅持養(yǎng)生分不開。</h3></br><h3>他告誡弟子們:“活著就是勝利，生氣自己吃虧?！彼麆翊蠹覂?nèi)心要平和、寧靜,做好自己該做的事情。</h3></br><h3>許老提倡辨證養(yǎng)生，主張“要根據(jù)自己的身體情況制訂養(yǎng)生計劃”。60歲之后,許老開始服用三七粉和西洋參，他說:“西洋參可以強心,三七粉保護(hù)血管”。他把兩者打成粉,一起泡水喝，每天早晚各1次,每次各1.5克。</h3></br><h3> <h3>許老最愛吃玉米和魚，也愛吃肉。在飲食上,許潤三不挑食，常吃雜糧尤其愛吃玉米棒子。很多長壽之鄉(xiāng)人們的主食.均為玉米。玉米熱量不高,纖維粗,能加速腸道蠕動,減少便秘，減少人體吸收毒素,老年人常吃玉米,對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓都有一定的防治作用。</h3></br><h3>許老愛吃肉,每天午餐必須有肉。他曾向媒體介紹說:“年輕時代謝功能好,我每天可以吃幾斤肉，至今一碗紅燒肉?，F(xiàn)在最愛吃魚,紅燒肉,五花肉也常吃?！爆F(xiàn)在他仍愛吃肉,卻不過量，每天吃三兩左右。晚餐相對清淡,通常是面條和稀飯。“雖然我愛吃肉，但素一定要比葷多?！痹S老說。</h3></br><h3><h3>國醫(yī)大師周信有教授的養(yǎng)生經(jīng)：</h3></br></h3></br><h3>周信有出身于武術(shù)世家，是國醫(yī)大師中少有的文武雙全者。周老 96 歲高齡，仍耳聰目明，身體硬朗。這源于他注重中醫(yī)的養(yǎng)生之道。周老說：“在身體尚未出現(xiàn)衰老的異樣變化之前，就應(yīng)講求養(yǎng)生之道，采取措施，進(jìn)行預(yù)防?！?lt;/h3></br><h3> <h3>日常生活中，他堅持通過靜坐的方法來調(diào)攝精神，培養(yǎng)體內(nèi)的元真之氣，達(dá)到防病健身，延年益壽的目的。</h3></br><h3>周老認(rèn)為，平身端坐，莫起一念，以意領(lǐng)氣，引氣下行，息息歸根，意守丹田，默念安靜，可達(dá)到意念靜止，恬淡虛無的境界。</h3></br><h3>周老一生愛好書法，尤其到了晚年，練書法成為他每天的必修課。書畫可以陶冶性情，長期堅持下來，對防病健身、延年益壽大有裨益。</h3></br><h3>周老愛好唱京劇，八九十歲時每周必有一兩個半天會約幾位老友到家中相聚，在京胡的伴奏下，引吭高歌。他認(rèn)為，唱京戲可以培養(yǎng)人的樂觀情緒，還能提高人的文化修養(yǎng)。</h3></br><h3> <h3>周老認(rèn)為，常見的老年病如動脈硬化、心腦血管疾病、糖尿病等，多因營養(yǎng)過剩引起。因此，他十分注重飲食。</h3></br><h3>據(jù)周老的大女兒介紹，她父親每日吃飯時間長，每口飯菜要咀嚼幾十下才下咽，這能幫助周老保持齒堅、肌強。</h3></br><h3>在飲食方面，周老提倡“六少六多”：少煙多茶，少酒多水，少食多嚼，少鹽多醋，少肉多菜，少糖多果。</h3></br><h3>周老每餐喜飲少量藥酒，他常飲的藥酒主要用枸杞子、生山楂、女貞子各50克，配以2.5千克的高梁酒浸泡1 周，該藥酒有助于降血脂、軟化血管。</h3></br><h3><h3>國醫(yī)大師王烈的長壽經(jīng)：無欲無求就是最好</h3></br></h3></br><h3>三屆國醫(yī)大師王烈如今已是91歲的高齡，但依然堅持出診、著書立說、帶教徒弟。王老的診室名為“保赤堂”，意為“佑我赤子”。就在這里，他每天診治患兒一百余人，其患兒遍布全國以及俄羅斯、日本、新加坡等十幾個國家和地區(qū)，累計診治患兒 6 0萬人次，被人譽為“小兒王”。</h3></br><h3>談及自己的養(yǎng)生觀，王老說：“一個人的心態(tài)平和非常重要，順其自然，無欲無求就是最好?！?lt;/h3></br><h3>王老認(rèn)為：“心情好，身體自然就好。調(diào)整好心態(tài)，保持心理健康，才會不斷提高生活質(zhì)量?！?lt;/h3></br><h3> <h3>王老有一個奇特的“養(yǎng)生法”：立診。不過，這個“養(yǎng)生法”并不是為了養(yǎng)生而刻意制定的?！斑x擇立診的原因是因為患者量大，為了方便患者，遂決定變坐診為立診?！?lt;/h3></br><h3><strong>站立有幾大好處：</strong></h3></br><h3>一防頸椎病。</h3></br><h3>二防心病。長期久坐會影響全身血液的正常循環(huán)，導(dǎo)致氣血不暢，不能為心臟提供充足的血液而引發(fā)冠心病。而保持站立并適量活動，則能促進(jìn)血液循環(huán)，降低冠心病的發(fā)生率；</h3></br><h3>三防前列腺病。長期久坐會使血液循環(huán)受到影響，前列腺處的血液循環(huán)不暢，就會引發(fā)各種前列腺疾病。而站立能促進(jìn)血液循環(huán)，改善前列腺功能；</h3></br><h3>四防痔瘡。久坐易引起肛門靜脈曲張而導(dǎo)致痔瘡，每天站立可以有效預(yù)防痔瘡發(fā)生；</h3></br><h3>五防癌癥。久坐易導(dǎo)致身體免疫力下降，激活癌細(xì)胞而提高患癌癥的幾率。站立可以使身體素質(zhì)得到提高，預(yù)防癌癥。</h3></br><h3>“選擇站立診病原本是為了更長期、更好地服務(wù)患者，也是順其自然而生出的方式。沒想到，立診的方式促進(jìn)了身體健康?！蓖趵细锌卣f。</h3></br><h3>從這國醫(yī)大師的養(yǎng)生經(jīng)中，您學(xué)到了嗎？</h3></br> <p class="ql-block"><a href="https://baijiahao.baidu.com/s?id=1761595820672164975&wfr=spider&for=pc" target="_blank">查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自baijiahao.baidu.com,著作權(quán)歸作者所有</p>