<p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">根趣編輯/制篇于沂南界湖</span></p> <p class="ql-block"> 門球運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)健腦健身，心身受益有加的健身活動(dòng)。非常適合中老年人參加。(當(dāng)然對(duì)青少年參加也有開發(fā)智力的作用)。人稱"門球運(yùn)動(dòng)有:高爾夫的豐彩，臺(tái)球的技巧，棋類的魅力"。初學(xué)者只要一入門，就有"癮"就會(huì)一發(fā)而不可收。就會(huì)自覺的喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。門球運(yùn)動(dòng)有如此迷人的魅力，是其比賽特點(diǎn)決定的。</p><p class="ql-block"> 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比賽的特點(diǎn)是:比賽雙方雖然競(jìng)爭(zhēng)激列，過程緊張刺激，但不像有些運(yùn)動(dòng)哪樣有身體的接觸，有劇烈碰撞。因此說是最適合中老年人健身的項(xiàng)目之一。</p><p class="ql-block"> 門球比賽是紅白雙方十人每人打一號(hào)球，輪番上陣，你方唱罷我登臺(tái)。不管你是"菜鳥″級(jí)隊(duì)員，還是"門球名星"，只要參賽了，你們的身份是平等的，當(dāng)當(dāng)值裁判喊到你的號(hào)時(shí)，你就可以進(jìn)場(chǎng)盡情得去表演一番。體現(xiàn)出你的價(jià)值。</p><p class="ql-block"> 另外門球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)健身活動(dòng)，它的運(yùn)動(dòng)生涯是必較長(zhǎng)得。你看門球場(chǎng)上的參入者，七十，八十不希奇，六十才學(xué)球，還算小弟弟。中老年朋友們參入進(jìn)來吧！學(xué)打門球會(huì)讓您心身受匪淺。早參入，早受益！</p><p class="ql-block"> 不過學(xué)打門球必須掌握門球的規(guī)則和基本技術(shù)，下邊讓我們共同學(xué)習(xí)一下門球的兩大技術(shù)之一《擊球技術(shù)》。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"> 門球基本技術(shù)一一</span><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">歸納起來可分為兩大類，即 擊球技術(shù)和閃擊技術(shù)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 此篇著重介紹擊球技術(shù)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> </span><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"> 擊球 </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">就是用球槌的擊球面撞擊自球，使自球移動(dòng)，以達(dá)到送位、撞擊他球、過門、撞柱等目的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">一, 擊球的姿勢(shì)、握桿高度和方法</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 中國近500萬人打門球，擊球姿勢(shì)多種多樣，總結(jié)起來有4種基本姿勢(shì)與打法。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">1、縱向正打、簡(jiǎn)稱"跨打" 2、橫向側(cè)打 3、 縱向側(cè)打 4、槌頭貼腳擊球法、</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 不管是那種姿勢(shì)，其基本要求是 : 姿勢(shì)優(yōu)美、動(dòng)作瀟灑、舒展大方、準(zhǔn)確性高、并有益健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 下邊我們主要學(xué)習(xí)第4種擊球方法，</span><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">槌頭貼腳擊球法。</span><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">槌頭貼腳擊球法有三種方式，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 一種為單貼腳，一種為雙貼腳，還有一種是錯(cuò)位雙貼腳。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> </span><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">目前必較流行的是單貼腳和雙貼腳。而雙貼腳則更又是當(dāng)前，非常風(fēng)靡的擊球姿勢(shì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">? 下邊我們分別介紹一下這兩種姿勢(shì)</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;"> (1) 單貼腳</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 這是勝利油田徐衛(wèi)國老師首創(chuàng)的擊球方法，即擊球揮桿過程中槌頭貼靠在左腳或右腳上的方式。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 貼腳的要求是:似貼非貼，槌不離腳。具體姿勢(shì) 見上圖</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 其優(yōu)點(diǎn)是姿勢(shì)高、視線好、擊球有依托，出桿穩(wěn)，撞擊準(zhǔn)、命重率高，并能促進(jìn)心理穩(wěn)定。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 其不足是打天然草不如橫向側(cè)打。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 具體打法要領(lǐng)，到下邊與雙貼腳一同講解。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"> (2) 雙貼腳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 即擊球揮桿過程中槌頭貼靠在兩腳中間。要求是:似貼非貼，腳不夾槌，槌不離腳。見上圖</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 其優(yōu)點(diǎn)是擊球出桿有軌道，使槌頭沿軌道向前運(yùn)動(dòng)，出桿正、擊點(diǎn)準(zhǔn)、命中率高。姿勢(shì)優(yōu)美大方、動(dòng)作瀟灑，改變了人們對(duì)門球運(yùn)動(dòng)初期時(shí)的偏見，增添了門球運(yùn)動(dòng)的幾分魅力和觀賞形象。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 但是，雙貼腳打法人離球較近，感覺不好發(fā)力，要有一個(gè)適應(yīng)期。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"> </span></p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">(3) 錯(cuò)位雙貼腳 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"> </span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">詳見上圖，此貼腳法不作詳解了，下面重點(diǎn)把槌頭貼腳擊球法的要領(lǐng)講解一下。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> </span><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">(4) 槌頭貼腳擊球法具體技術(shù)要領(lǐng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 即 一看 二站 三瞄 四貼 五試 六擊。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> </span><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">一看，看連線</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> </span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">首先要看自他球的中心連線。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 要點(diǎn) : 連線延伸，把目標(biāo)球與自球中心線向前、向后延伸，站位時(shí)把自己置于這條線上。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 二站，站位正</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> </span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">正確站位是能否瞄好準(zhǔn)的前提。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在距離自球50一60厘米左右橫跨延長(zhǎng)線站位。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">三瞄，瞄好準(zhǔn)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> </span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">將槌尾放在瞄準(zhǔn)線上，槌頭前端微翹起，身體稍微前傾，目光通過目標(biāo)、自球、槌頭、槌尾掃描，使四點(diǎn)成一線后，槌頭落地達(dá)到兩線重合。槌頭與自球的距離以5 --10厘米為宜，擊遠(yuǎn)球時(shí)，適當(dāng)加長(zhǎng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 四貼，貼靠腳</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> </span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">貼靠腳，是貼腳擊球法的核心。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 兩腳一前一后前跨半步貼靠在槌邊上，身體重心在瞄準(zhǔn)線上。腳前端和槌頭可在一條直錢上，也可后縮。貼腳后可再進(jìn)行一次掃描，確認(rèn)槌頭和瞄準(zhǔn)線完全重合。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">? 五試，試揮桿</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 擊球前先試揮桿，即槌頭貼著腳做后拉前擊動(dòng)作兩次，檢驗(yàn)貼腳是否合適，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 做到槌不離腳，腳不擠槌，注意調(diào)整槌位并校正瞄準(zhǔn)線。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 前擊時(shí)槌尾稍微擦地，穩(wěn)定性好。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 試桿連貫有序，動(dòng)作急緩有度。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> </span><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">六擊，擊準(zhǔn)球</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 當(dāng)確認(rèn)槌頭已沿?fù)羟蚍较蚓€滑動(dòng)后，將自球擊出。擊球要點(diǎn)如下:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 1、心態(tài)要平穩(wěn)。</span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">當(dāng)出現(xiàn)急躁、緊張時(shí)可做深呼吸調(diào)整。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 2、看準(zhǔn)擊點(diǎn)。</span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">擊球的一瞬間，眼晴要緊緊盯住自球的擊球點(diǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 3、順勢(shì)出桿。</span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">連續(xù)試桿，順勢(shì)出桿將球擊出。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 4、發(fā)力柔和。</span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">打門球發(fā)力強(qiáng)凋的是一種柔和力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 5、擺幅適度。</span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">揮桿后拉不離腳，前擊不翹頭。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 6、跟桿居中。</span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">擊球后的貫性跟桿，仍不能偏離瞄準(zhǔn)線。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">二、握桿高度和方法</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> </span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">在門球比賽場(chǎng)上，我們看到球友們使用的球桿長(zhǎng)短不一，有使長(zhǎng)槍的，也有使短炮的，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 總結(jié)起來可以分為高、中、低三種高度。用高或用低，我們要遵重人家的選擇。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 在這里我們著重介紹一下"中桿"的握桿方法與高度。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;"> (1) 中 握桿的高度</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 中握桿，是一種使用人群較多的握桿，桿長(zhǎng)一般要求在95厘米左右。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 也可以根椐個(gè)人的身高來定。從地面算起，應(yīng)到人的 "肚臍兒"。這個(gè)高度(長(zhǎng)度)比較適宜。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 使用這個(gè)高度(長(zhǎng)度)視野開闊、重心穩(wěn)，便于瞄準(zhǔn) ;擊打技巧球閃帶球時(shí)運(yùn)用自如，使得擊球姿勢(shì)變得更加瀟灑。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"> (2) 握桿方法</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 1, 握桿時(shí)要分上下把，一般是左手在上、右手在下，(右手在上，左手在下也可以，隨個(gè)人習(xí)慣)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 右手心斜向左方，食指伸直，其余四指握桿，手心宜虛。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 左手自然握桿，手心斜向前方，虎口向下。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 2, 握桿的松緊度是上把緊，下把松，上把緊是把握住出桿方向;下把松是較上把而言，松緊適宜，是起著向前送桿的作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 3, 兩手的間距為 : 上手的食指尖距下手的腕口3-4厘米左右為宜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);"> </span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 制簡(jiǎn)參考資料:</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 1、門球教練員崗位培訓(xùn)教材</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 2、徐衛(wèi)國培訓(xùn)班資料</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 供新學(xué)門球朋友參考</span></p>