<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">也許我們都沒(méi)有思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，其實(shí)是人體的需求。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">有一句話(huà)說(shuō)，早餐是一天中最重要的一餐，可是為什么重要？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">脾胃這個(gè)概念，大家應(yīng)該都聽(tīng)得比較多了，身體是一個(gè)系統(tǒng)工程，每一道工序，都有它固定的時(shí)間和固定的流程，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">五臟六腑時(shí)間排表：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?肺經(jīng)凌晨3-5點(diǎn)，（深睡）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?大腸經(jīng)5-7點(diǎn)（排便）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?胃經(jīng)7-9點(diǎn)（吃早餐）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?脾經(jīng)9-11點(diǎn)（造血、喝水）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?心經(jīng)11-13點(diǎn)（午飯、午睡）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?膀胱經(jīng)15-17點(diǎn)（排毒、下午茶）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?腎經(jīng)17-19點(diǎn)（晚飯）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?心包經(jīng)19-21點(diǎn)（散步）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?三焦經(jīng)21-23點(diǎn)（泡腳休息）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?膽經(jīng)23-1點(diǎn)（入睡）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?肝經(jīng)1-3點(diǎn)（熟睡要藏血、排毒）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">??一定要記得什么時(shí)間該干什么事情！?</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">什么時(shí)間段身體就該干的事，這也是中醫(yī)提倡的</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">就像季節(jié)，春耕夏長(zhǎng)秋收冬藏，順應(yīng)時(shí)節(jié)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">這個(gè)時(shí)候身體需要干的活，就是清理垃圾，排宿便，所以，其實(shí)一天中最佳的排便時(shí)間，是早上的5-7點(diǎn)，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如果從早上起床時(shí)間開(kāi)始算，早上的5-7點(diǎn)，是大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">那么身體排空之后要干嘛呢？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 就是脾經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，脾干的活，就是把這些食材，通過(guò)各種方式，分發(fā)給不同的部門(mén)，進(jìn)行一天的生產(chǎn)，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">所以，早上的7-11點(diǎn)，就是脾胃的工作時(shí)間點(diǎn)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 很多人說(shuō)養(yǎng)脾胃，其實(shí)養(yǎng)脾胃第一個(gè)最基礎(chǔ)的是該吃飯的時(shí)候好好吃飯，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">很多人各種養(yǎng)生，但是最基礎(chǔ)的早餐都沒(méi)吃</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如果早上不吃，那就相當(dāng)于你身體各部位的零件處于停止或者是空轉(zhuǎn)的狀態(tài)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">你的胃經(jīng)過(guò)一晚上胃酸的分泌，胃酸的濃度會(huì)非常高。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐的食材進(jìn)去之后，可以極大程度的稀釋胃酸，并且會(huì)消耗掉大部分的胃酸。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">引起胃潰瘍的原因在于：胃的蠕動(dòng)。不管是你有食物還是沒(méi)有食物，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不管是你有食物還是沒(méi)有食物，蠕動(dòng)都依然在進(jìn)行，當(dāng)你長(zhǎng)期不吃早餐，等于你的胃是處于空磨的狀態(tài)，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第二步，就是要開(kāi)始接收一天的營(yíng)養(yǎng)，也就是7-9點(diǎn)，胃經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">就好像農(nóng)村用的那個(gè)磨子，自己磨自己，久了，粘膜就磨爛了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">長(zhǎng)期不吃早餐的人，有一個(gè)算一個(gè)，沒(méi)有一個(gè)胃是好的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二、不吃早餐很容易引起貧血</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 早餐的食材，是一天中造血的關(guān)鍵食材。脾胃是人的后天之本，也是氣血來(lái)源中的主要臟器，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三、不吃早餐容易引起膽結(jié)石</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 如果一個(gè)人氣血不足，首先要解決的第一個(gè)問(wèn)題，就是早餐。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐跟膽結(jié)石的關(guān)系，可能很多人不理解。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 我們的膽汁，是肝臟24小時(shí)源源不斷分泌進(jìn)入膽囊，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">但是更多的是在肝臟里面。如果我們長(zhǎng)期早餐沒(méi)有食物進(jìn)入腸道，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 即便膽囊切除了，膽結(jié)石依然會(huì)存在，在膽管，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">然后在膽囊中進(jìn)行存儲(chǔ)的，所以，膽囊只是膽汁的存儲(chǔ)器，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">但是膽汁并不是像清水一樣的成分，而是有許許多多復(fù)雜的消化液，長(zhǎng)期靜置的膽汁，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">膽囊的切除，對(duì)后續(xù)的腸道以及消化系統(tǒng)，都會(huì)造成各種不良影響。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在膽囊中就會(huì)慢慢濃縮，變成沉淀物沉積在膽囊里，形成膽結(jié)石，甚至是膽道堵塞引起各種膽囊炎癥。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">身體任何一個(gè)部位器官，存在即合理，都有它的用處</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不知道不吃早餐的傷害性這么大，我們都呼吁大家重視早餐</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">膽汁就不能很好的被利用，肝臟分泌的膽汁，就會(huì)被長(zhǎng)時(shí)間的存儲(chǔ)在膽囊里，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 如果膽結(jié)石在運(yùn)行的過(guò)程中，被卡在膽管里面，就很容易引起急性膽結(jié)石的發(fā)作，疼痛難忍，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一定要吃早餐，且吃好早餐</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">順便聊聊傳統(tǒng)早餐的危害??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐，在很多人眼里，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">是很簡(jiǎn)單的事情，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我家以前基本上也是這樣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">但是隨著大家生活方式的改變，慢性疾病的越來(lái)越普遍化，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐帶來(lái)的健康問(wèn)題，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">越來(lái)越凸顯，那吃了幾十年的早餐，到底存在哪些健康風(fēng)險(xiǎn)呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">無(wú)論是稀飯饅頭，還是豆?jié){油條，或者是米粉面條，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">無(wú)外乎就是稀飯饅頭，豆?jié){油條，牛奶面包……也許也從來(lái)都沒(méi)有考慮過(guò)吃什么早餐是對(duì)的或者不對(duì)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">大家會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)共同的特點(diǎn)，這些幾乎全部都是碳水，</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">而蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，維生素，礦物質(zhì)幾乎不見(jiàn)蹤影，那么高碳水的早餐有什么問(wèn)題呢？</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第一，很容易餓</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">小時(shí)候家里窮的時(shí)候，肚子里沒(méi)有油水，大多數(shù)人的每頓飯就是吃幾大碗的米飯，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">因?yàn)樘妓南瘯r(shí)間，最長(zhǎng)只有4個(gè)小時(shí)，基本上都是2個(gè)小時(shí)，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">但是也總是感覺(jué)很餓，好像從來(lái)都沒(méi)有吃飽過(guò)，為什么呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">到達(dá)血糖的最高峰，然后快速的下降，所以總感覺(jué)怎么吃都吃不飽。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第二，吃多了碳水，很容易犯困</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">很多人10點(diǎn)鐘就餓了，根本無(wú)法支撐到中午，人就很容易進(jìn)入能量不足的狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">因?yàn)樘妓南^(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生大量的二氧化碳，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">會(huì)降低血液的氧氣飽和度，大腦一旦缺氧，就很容易犯困。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">同樣的，高碳水的早餐也面臨一樣的問(wèn)題，早上如果7點(diǎn)多吃早飯，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">同時(shí)，由于氧氣供應(yīng)不足，碳水在消化的過(guò)程中，這就是為什么很多上班的人，總是感覺(jué)犯困，頭暈的原因。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">對(duì)于上班族而言，有事沒(méi)事，可以起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，做做深呼吸，但無(wú)法滿(mǎn)足孩子身體健康發(fā)展的需求。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第三，如果吃的是油炸的油條或者是餅，就更糟糕</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我們現(xiàn)在的工作，大多數(shù)都是集中在辦公室辦公，空氣流通本就不是很順暢，對(duì)于上學(xué)的孩子來(lái)說(shuō)，碳水過(guò)高的早餐，孩子很容易犯困，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">因?yàn)橛驼ǖ氖澄?，碳水，糖分，油都是被混合在一起的，面，糖，水，油混在一起容易，你如果想要分開(kāi)，是非常困難的，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在這個(gè)拆解的過(guò)程中，需要消耗大量的維生素和礦物以及能量，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">此時(shí)你吃進(jìn)去的東西不僅不能夠給身體有好處，反而有傷害，從做生意的角度講，這做的就是賠本的買(mǎi)賣(mài)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">更不要說(shuō)，油炸過(guò)程中使用的油，油可能會(huì)進(jìn)入淋巴系統(tǒng)，變成各種結(jié)節(jié)，還有添加的各種發(fā)泡劑，起酥油等等各種反式脂肪酸的危害。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">盡量少吃??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第四，吃進(jìn)大量的碳水，會(huì)消耗掉大量的維生素和礦物質(zhì)，每一份碳水進(jìn)入身體之后，要被身體燃燒變成能量，都需要大量的維生素和礦物質(zhì)進(jìn)行輔助，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">會(huì)讓身體內(nèi)部本就很缺乏的微量元素變得更加缺乏，從而引發(fā)更嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">敲重點(diǎn)??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第五，碳水對(duì)身體只有一個(gè)功能，就是提供能量。對(duì)身體任何組織的修復(fù)都不具備作用</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">所以為什么胃病長(zhǎng)達(dá)幾十年都不能好？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">因?yàn)闆](méi)有足夠的蛋白質(zhì)去修復(fù)，還有好油和微量元素。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不僅是早餐，在我們的一日三餐里，過(guò)度的攝入碳水，單一碳水的早餐，絕對(duì)是很多疾病的源頭，這就是為什么傳統(tǒng)的早餐必須要改革。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">還會(huì)引起胰島素抵抗，而胰島素抵抗更是大多數(shù)疾病的基礎(chǔ)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">為什么我們一直強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">很多微量元素缺乏，我們現(xiàn)在是能量過(guò)剩，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中醫(yī)的原理也是身體講究平衡。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">以蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪作為核心，配以果蔬和堅(jiān)果，其實(shí)就是做到了營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不平衡是疾病的原因</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">你家的早餐，是這樣子的嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">可以參考一下細(xì)胞需要的七大營(yíng)養(yǎng)素還有各自占比，再對(duì)自己的早餐做一個(gè)改進(jìn)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">再對(duì)比一下我們的早餐，哪個(gè)更有活力和營(yíng)養(yǎng)，單從照片就能感知到的對(duì)吧，這才是細(xì)胞需要的</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一杯搞定全營(yíng)養(yǎng)，再搭配一些健康食材……均衡全面</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">營(yíng)養(yǎng)早餐，活力源泉！一份均衡的早餐應(yīng)包含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如牛奶、雞蛋，搭配全麥面包或燕麥片提供的碳水化合物，再加點(diǎn)新鮮水果如蘋(píng)果或藍(lán)莓補(bǔ)充維生素。這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)均衡，能為你的一天注入滿(mǎn)滿(mǎn)活力，讓生活充滿(mǎn)電，迎接每一個(gè)挑戰(zhàn)！</b></p>