<p class="ql-block">血栓是血液中的微小凝塊，妨礙血液的正常流通，腦梗、心梗、肺栓塞等都與它密切相關(guān)，被稱為“沉默的殺手”。</p><p class="ql-block">身體哪些部位易被血栓“盯上”？血管堵塞時(shí)，身體會(huì)發(fā)出哪些信號(hào)？如何預(yù)防血栓的形成？一起了解。</p> <p class="ql-block">正常情況下，血液在血管內(nèi)流動(dòng)不會(huì)輕易形成血栓，血栓的形成必須具備三個(gè)要素：血管壁損傷、血流異常以及血液成分異常，常見于以下3個(gè)關(guān)鍵部位：</p><p class="ql-block">動(dòng)脈血栓易“堵”心臟</p><p class="ql-block">動(dòng)脈血栓最常出現(xiàn)在心臟。當(dāng)血管內(nèi)壁受損，血液流動(dòng)變慢時(shí)，大量紅細(xì)胞、血小板和纖維蛋白原會(huì)在血管內(nèi)沉積，逐漸導(dǎo)致血管變窄，形成血栓。一旦血塊堵塞血管，組織器官無法獲得足夠的血液供應(yīng)，可能引發(fā)心肌梗死或腦梗死。</p><p class="ql-block">心臟血栓易導(dǎo)致腦栓塞</p><p class="ql-block">心臟血栓常見于房顫患者，因其心房正常的收縮運(yùn)動(dòng)消失，導(dǎo)致心腔內(nèi)形成血栓，尤其是左心房栓子脫落后，最易堵塞腦血管，引起腦栓塞。我國房顫患者腦栓塞發(fā)病率約為正常人的5至17倍，動(dòng)脈粥樣硬化也是腦部血栓的常見原因。</p><p class="ql-block">靜脈血栓常導(dǎo)致肺栓塞</p><p class="ql-block">靜脈血栓尤其是下肢深靜脈血栓，可能隨血液流動(dòng)至肺動(dòng)脈，引發(fā)急性肺栓塞。下肢深靜脈血栓多見于手術(shù)后長期臥床或久坐不動(dòng)的人群，由于血流緩慢，血液在深靜脈內(nèi)凝結(jié)成塊，形成血栓。</p> <p class="ql-block">不明原因的胸痛、胸悶</p><p class="ql-block">出現(xiàn)不明原因的胸痛、左側(cè)或雙側(cè)手臂疼痛，伴有瀕死感，可能提示血栓阻塞了冠狀動(dòng)脈，導(dǎo)致心肌供血供氧不足，引發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。</p><p class="ql-block">長時(shí)間靜坐或臥床后突然站立，出現(xiàn)胸悶、氣短，甚至?xí)灥?，可能是下肢靜脈血栓脫落，導(dǎo)致肺動(dòng)脈堵塞。</p><p class="ql-block">單側(cè)手臂或腿不聽使喚</p><p class="ql-block">無法說話、單側(cè)手臂或腿不聽使喚、視覺和感覺功能障礙，可能是血栓堵塞了顱內(nèi)血管或頸動(dòng)脈，造成腦組織缺血缺氧，引起大腦功能障礙。</p><p class="ql-block">腿部不對稱腫脹</p><p class="ql-block">下肢深靜脈血栓可能導(dǎo)致腿部不對稱腫脹，一條腿比另一條粗或一側(cè)腫脹，患者還可能感到肢體麻木、疼痛或冰冷感，皮膚表面可能出現(xiàn)色素沉著，表現(xiàn)為紅色、紫色或瘀青色。</p><p class="ql-block">間歇性跛行</p><p class="ql-block">間歇性跛行是血管堵塞的常見癥狀，表現(xiàn)為行走后下肢疼痛，休息后疼痛緩解，再次行走時(shí)又會(huì)感到疼痛。其主要原因是下肢動(dòng)脈血管堵塞，供血不足，活動(dòng)時(shí)肌肉對氧氣需求增加，缺氧加重導(dǎo)致疼痛；休息時(shí)，氧氣需求減少，缺氧狀況緩解，減輕疼痛。</p><p class="ql-block">心跳突然加速，呼吸急促</p><p class="ql-block">肺動(dòng)脈被血栓堵塞，會(huì)導(dǎo)致肺循環(huán)壓力升高和右心負(fù)荷增加，出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促、胸痛、焦慮、驚恐、肺水腫、咯血等癥狀。</p> <p class="ql-block">√補(bǔ)充營養(yǎng)素，維護(hù)血管健康</p><p class="ql-block">深海魚油：預(yù)防動(dòng)脈硬化</p><p class="ql-block">深海魚富含DHA，可抗氧化、抗炎，保護(hù)血管內(nèi)皮健康，減少血小板凝集、凝血，有助于減少血栓形成。建議每周至少吃2次海魚，如三文魚、青花魚、沙丁魚、金槍魚等，每次至少吃1巴掌大的量。</p><p class="ql-block">如日常無法攝入足量海魚，可攝入優(yōu)質(zhì)無添加的深海鮭魚油，富含EPA和DHA，可降血脂，調(diào)節(jié)膽固醇優(yōu)劣水平，維護(hù)血管健康，對預(yù)防血栓有積極作用。</p><p class="ql-block">膳食纖維：降低血栓形成風(fēng)險(xiǎn)</p><p class="ql-block">膳食纖維能調(diào)整碳水化合物和脂類代謝，避免膽固醇沉積在血管壁，起到清理血管、保護(hù)血管的作用。全谷物（粗糧）、豆類、蔬菜、水果、堅(jiān)果中富含膳食纖維，也可選擇富含菊粉、抗性糊精、半乳甘露聚糖等成分的天然膳食纖維補(bǔ)充劑，維護(hù)血脂代謝平衡，降低血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">卵磷脂、維生素E：預(yù)防血管堵塞</p><p class="ql-block">卵磷脂被稱為“血管清道夫”，可乳化油脂，促進(jìn)脂肪代謝，減少油脂在血管內(nèi)沉積，預(yù)防動(dòng)脈硬化和血管內(nèi)膜損傷。</p><p class="ql-block">維生素E有抗氧化作用，可鎖住卵磷脂活性，加快血液循環(huán)。選擇天然卵磷脂及維生素E提取物作為營養(yǎng)補(bǔ)充劑，減輕血管壓力，幫助預(yù)防血管堵塞。</p> <p class="ql-block">√合理膳食，及時(shí)補(bǔ)水</p><p class="ql-block">多吃五谷雜糧、蔬菜水果，尤其是蘋果、海帶、玉米、茄子、西紅柿、大蒜、茶葉、洋蔥等，富含抗氧化物質(zhì)、膳食纖維，有助于降低膽固醇水平，減輕氧化應(yīng)激，促進(jìn)血液循環(huán)。</p><p class="ql-block">多喝水有助于加快新陳代謝和血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，阻止血栓形成，成人每天水分?jǐn)z入量應(yīng)保持在1500毫升至2000毫升。</p><p class="ql-block">√堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，避免久坐</p><p class="ql-block">每隔1小時(shí)起身活動(dòng)，伸展身體，促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)常做踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，如繃腳尖和蹺腳趾，能進(jìn)一步幫助血液流動(dòng)。建議每周進(jìn)行3至5次的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每次30至50分鐘，增強(qiáng)心血管健康。</p><p class="ql-block">√規(guī)律睡眠，不碰煙酒</p><p class="ql-block">確保每天睡眠7至9小時(shí)，睡眠時(shí)長不規(guī)律（一周內(nèi)變化超2小時(shí)）會(huì)增加亞臨床動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">吸煙和飲酒可使血液黏稠度大幅上升，尼古丁損害血管內(nèi)膜，促進(jìn)血栓形成。避免煙酒和二手煙是維護(hù)血管健康的重要措施。</p><p class="ql-block">√定期體檢</p><p class="ql-block">及時(shí)做下肢靜脈超聲等檢查；控制血脂、血糖、血壓，定期做心腦血管疾病檢查。</p> <p class="ql-block">您日常關(guān)注血管健康嗎？</p><p class="ql-block">您還知道哪些養(yǎng)護(hù)血管的方法？</p>