<p class="ql-block">2024年10月5日 星期六 陰轉(zhuǎn)多云??</p><p class="ql-block ql-indent-1">昨晚在醫(yī)院照顧老人，所以今早上補了一個覺，然后做了腿部力量核心力量訓練，下午沿秦漢大道-鳳凰大道-驪山大道轉(zhuǎn)了一圈，狀態(tài)一般，勉強21公里，最后放松跑4公里！</p><p class="ql-block ql-indent-1">聽了工匠精神這節(jié)課并認真做了筆記，一口氣讀完了《我不是廢柴》這本書，不忘初心，努力奔跑，加油親愛的自己??????</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我不是廢柴，沒有一棵草不是花！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2024年10月6日 星期日 多云??</p><p class="ql-block ql-indent-1">晚上在醫(yī)院值了夜班，早九點到家簡單吃了早點，睡了五個小時，做了力量訓練，體育場漸加速跑十公里，520起步到350，很輕松，又跑了幾公里去看孩子，給她送了夜宵和關(guān)懷，加油吧，親愛的！</p> <p class="ql-block">2024年10月7日 星期一 陰轉(zhuǎn)多云??</p><p class="ql-block ql-indent-1">本來打算中午陪天勝跑一個強度半馬，結(jié)果渭南幾個朋友要來跑驪山，所以早上定了4:50的鬧鐘，五點半山門口集合，一同踏上跑道，迎著微風，感受著寧靜和舒爽，那一刻，我們共同追逐著健康與活力，大家相互鼓勵，為彼此加油打氣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我們邊跑邊聊，從2018聊到了2024，從渭南特馬聊到臨潼跑團，從鄉(xiāng)親大藥房的小比賽聊到北京，上海，廣州馬拉松……</p><p class="ql-block ql-indent-1">這份友誼，如同跑步的步伐一樣堅定，歷經(jīng)汗水的洗禮，愈發(fā)珍貴。它見證著我們的成長與堅持，成為生命中一道亮麗的風景線。所以我跑了33.44-520配速，希望所有人都能生生世世健康幸福的跑下去！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">晚上，我和七公陪天勝刷了強度課，他狀態(tài)終于回升了??，十公里38分20秒！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">跑步的友誼，沒有勾心斗角，只有純粹的陪伴與支持。祝賀大神兄弟王者歸來！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">???♂????♀????♂?精彩瞬間～</p> <p class="ql-block">2024年10月8日 星期二 陰轉(zhuǎn)小雨</p><p class="ql-block ql-indent-1">今日是收假第一天，應該是休息，大課間在小操場慢跑了一公里狀態(tài)不錯，所以決定河堤路十公里定速跑，非常舒服！下午做了腿部力量加強訓練，今日只閱了假期作業(yè)，沒有學習，早點休息吧，晚安??</p> <p class="ql-block">2024 年 10 月 9 日 星期三 多云??</p><p class="ql-block ql-indent-1">早上起遲了，但是仍然踏上熟悉的河堤路，恢復跑…天氣很涼快，路邊的花草在微風中輕輕搖曳，仿佛在為我加油鼓勁。呼吸著新鮮的空氣，心情格外舒暢。晨練的大爺和大媽紛紛投來驚奇和贊許的目光，因為從穿著他們在初冬，而我短袖短褲在夏天??</p><p class="ql-block ql-indent-1">晚上做了核心力量和泡沫軸恢復，期待明天再次踏上跑步的征程，感受風和自由，享受這美好的運動時光。</p> <p class="ql-block">2024年10月10日 星期四 多云??</p><p class="ql-block ql-indent-1">昨晚醫(yī)院??回來快12點休息，早六點??自然醒，上班搬磚…</p> <p class="ql-block ql-indent-1">10點河堤路老地方，陽光透過樹葉的縫隙灑下，形成一片片光斑。涼風拂面，不冷也不熱，我穿著跑了1000多公里的紅色的160X1.0直接開跑，前半程隨心跑，后邊稍微頂了一下，很酸爽！</p><p class="ql-block ql-indent-1">13.14沒有520，拉伸??結(jié)束！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">今日西安馬拉松成功上車，涇陽準備跑130的醫(yī)療，加油??</p> <p class="ql-block">2024年10月11日 星期五 陰轉(zhuǎn)多云??</p><p class="ql-block ql-indent-1">昨晚休息不錯，早六點35的鬧鐘把我叫醒，今天是重陽節(jié)，也是忙碌的一天，忙中偷閑狀態(tài)非常好的完成了一個9.99漸加速跑！秋風起，思念長，今日又重陽，愿天下所??的朋友們幸福安康，溫暖如陽??????</p> <p class="ql-block">2024年10月12日 星期六 陰轉(zhuǎn)多云??</p><p class="ql-block ql-indent-1">昨晚休息一般，本來計劃跑步去單位，早上起不來，長距離一個人心里沒底，臨時約了天勝，鳳凰大道轉(zhuǎn)了兩大圈，第一圈非常輕松，于是想完成全馬，結(jié)果26公里爬完大坡跑不動了，最后頂?shù)搅?1，美好的一天結(jié)束了，晚安??朋友們！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">天勝185卡點視頻，太帥啦…</p> <p class="ql-block">2024年10月13日 星期日 多云轉(zhuǎn)晴</p><p class="ql-block ql-indent-1">今日恢復，只做了兩組力量訓練，狀態(tài)一般！</p><p class="ql-block"><br></p>