<p class="ql-block">蛋白質是人體必需的營養(yǎng)素之一，它在人體內發(fā)揮著多種重要的生理功能。以下是補充蛋白質對人體的好處：</p><p class="ql-block"> 1. 促進肌肉生長和修復：蛋白質是肌肉組織的主要構成成分，攝入足夠的蛋白質可以促進肌肉生長和修復，增強肌肉力量和耐力。</p><p class="ql-block"> 2. 支持免疫系統：蛋白質是免疫系統中的重要組成部分，可以幫助身體抵御疾病和感染。</p><p class="ql-block"> 3. 促進骨骼健康：蛋白質是骨骼組織的重要構成成分，攝入足夠的蛋白質可以促進骨骼健康，預防骨質疏松癥等疾病。</p><p class="ql-block"> 4. 幫助控制體重：蛋白質可以增加飽腹感，減少食欲，有助于控制體重。</p><p class="ql-block"> 5. 提高代謝率：蛋白質可以提高身體的代謝率，幫助消耗更多的熱量，從而有助于減肥。</p><p class="ql-block">總之，適量補充蛋白質對人體健康非常重要。建議每天攝入0.8克/公斤體重的蛋白質，可以通過食物或蛋白質粉等方式進行補充。但是需要注意的是，過量攝入蛋白質可能會對腎臟造成負擔，因此應該根據個人情況合理安排蛋白質的攝入量。</p>