平分秋色粥可溫藍(lán)天W 文.圖/藍(lán)天 <p class="ql-block"> 今日秋分，是一年中最心安的日子。立秋，是秋天的第四個(gè)節(jié)氣。分，“分”即為“半”，常用成語(yǔ)“平分秋色”來(lái)形容。秋分日居秋季90天之中，這一天，太陽(yáng)直射地球赤道，全球各地晝夜等長(zhǎng)。秋分時(shí)節(jié)，暑去涼來(lái)。我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，降水次數(shù)增多，氣溫逐漸下降。正如俗語(yǔ)所說(shuō)：一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。隨著季節(jié)的變化，日常的衣、食、住、行、調(diào)等方面的養(yǎng)生健身也應(yīng)隨之調(diào)整適應(yīng)：</p> <p class="ql-block"> 衣：秋分過(guò)后晝夜溫差增大，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染。在這換季的時(shí)候，要注意加強(qiáng)自我保健，適時(shí)增減衣物避免著涼，特別是溫度驟然下降之時(shí)，應(yīng)加一件厚外套，并注意頭部、腹部及雙腳的保暖。</p> <p class="ql-block"> 食：秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。此時(shí)應(yīng)多喝水，飲食以清潤(rùn)、溫潤(rùn)食物為主，少吃辛辣之品，如胡椒、茴香、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮瓜果蔬菜可適當(dāng)多吃。</p><p class="ql-block"> 玫多飲玫瑰薄荷茶也是不錯(cuò)的選擇。特別是秋分之后，天氣干燥，且在此季節(jié)變換之際，人常感覺(jué)疲乏，情緒也容易出現(xiàn)波動(dòng)，玫瑰花能理氣解郁、活血散淤，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，薄荷可提神醒腦、驅(qū)除疲勞，二者共同泡茶飲用，可舒緩情緒、使人感覺(jué)煥然一新。</p> <p class="ql-block"> 住：秋分時(shí)節(jié)要注意早晚保暖，夜里要關(guān)窗睡覺(jué)，開(kāi)車也要防止受風(fēng)，以免著涼，加重頸椎病、腰椎病。此外，秋分還應(yīng)該睡好子午覺(jué)，即晚上早睡，盡量在11:00之前入睡，中午最好能午休半小時(shí)左右，這不但可以保持精力充沛，減輕“秋乏”，也是順應(yīng)自然界的陰陽(yáng)變化規(guī)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的重要方法。</p> <p class="ql-block"> 行：秋分時(shí)節(jié)，正是秋高氣爽，健身鍛煉的好季節(jié)。此時(shí)人體陽(yáng)氣正處于收納內(nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵循這一原則，運(yùn)動(dòng)量不宜多大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣損耗。所以運(yùn)動(dòng)適合選擇輕松平緩，活動(dòng)量不是很大的項(xiàng)目，如爬山、慢跑、散步、打太極拳、騎自行車等。</p> <p class="ql-block"> 調(diào)：入秋之后，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，稍有不慎，就易腹瀉。因此需注重腹部的保暖和調(diào)理。臟腑調(diào)理，通過(guò)按、觸、切等手法，作用于腹部特定區(qū)域，疏通腹部經(jīng)絡(luò)，溫煦臟腑，振奮陽(yáng)氣，提升機(jī)體免疫力，使人體氣血充盈，經(jīng)脈通暢，陰陽(yáng)平衡。</p> <p class="ql-block"> 秋分來(lái)了，深秋到了。秋天是收獲的季節(jié)，愿你在春天的播種，有了好的結(jié)果。深秋寒涼，愿你照顧好自己，愿有人陪你立黃昏，愿有人問(wèn)你粥可溫。祝秋安！</p>