<p class="ql-block">親愛(ài)的家長(zhǎng)、同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 暑威漸退，秋風(fēng)送爽。按相關(guān)要求，2024年9月18日（周三）學(xué)生返校上課，為了做好學(xué)生返校上課的防暑降溫工作和健康管理工作，特為大家制定了返校指南，以便更好的做好規(guī)劃和準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block"> </p> 01返校時(shí)間 <p class="ql-block"> 2024年秋季學(xué)期返校具體安排如下：</p><p class="ql-block">時(shí)間安排：</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 返校時(shí)間：2024年9月18日（星期三） </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 校門開放時(shí)間：早上7:30</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 上課時(shí)間：上午8：00</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 放學(xué)時(shí)間：下午6：00</span></p><p class="ql-block">具體要求：</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 1.一年級(jí)新生按照開學(xué)家長(zhǎng)會(huì)上老師的建議準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用具和生活用品；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 2.二到六年級(jí)孩子穿校服，少先隊(duì)員佩戴好紅領(lǐng)巾；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 3.二到六年級(jí)孩子帶好暑假實(shí)踐作業(yè)；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 4.物品準(zhǔn)備：學(xué)習(xí)用具、飯盒、水杯、擦汗毛巾。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 5.確因高溫不能返校的學(xué)生，請(qǐng)家長(zhǎng)主動(dòng)向班主任申請(qǐng)，并做好孩子線上學(xué)習(xí)和居家安全的監(jiān)管工作！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 6.請(qǐng)家長(zhǎng)們保持通訊暢通，特殊情況我們會(huì)第一時(shí)間與您溝通。</span></p> 02克服“開學(xué)綜合癥” <p class="ql-block"> “開學(xué)綜合癥”包括晨起困難、緊張沮喪、畏懼上學(xué)、食欲減退等表現(xiàn)。開學(xué)后要從飲食、睡眠、心理等方面幫助孩子調(diào)整生活習(xí)慣，應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合癥”。</p> 一、調(diào)整作息，迎接規(guī)律生活 <p class="ql-block"> 隨著新學(xué)期的臨近，同學(xué)們應(yīng)逐步調(diào)整作息，時(shí)間安排盡量按照學(xué)校作息時(shí)間，自主調(diào)整起床、學(xué)習(xí)、休息時(shí)間，讓身心逐漸適應(yīng)即將來(lái)臨的校園生活節(jié)奏，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)和活動(dòng)做好充分準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block"> 安穩(wěn)入睡小貼士</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">①睡前半小時(shí)離開電子屏幕；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">②睡前洗熱水澡，熱水泡腳，幫助身體舒緩放松；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">③聽(tīng)聽(tīng)故事，看一本內(nèi)容助眠的書。</span></p> 二、聚焦學(xué)習(xí)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃 <p class="ql-block"> 新學(xué)期你可以根據(jù)自己的狀況，適時(shí)調(diào)整或重新制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，確保它適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏和需求。目標(biāo)要詳細(xì)清晰、難度適中，可測(cè)量、易落實(shí)。不要好高騖遠(yuǎn)?？梢詫⒋竽繕?biāo)分解成小目標(biāo)，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)就可以給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，保持學(xué)習(xí)的動(dòng)力，逐漸找到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。如果有必要，也可以邀請(qǐng)家長(zhǎng)幫助自己，對(duì)計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整或監(jiān)督。</p> 三、放輕松，負(fù)面情緒會(huì)調(diào)節(jié) <p class="ql-block"> 開學(xué)前后，同學(xué)可能會(huì)感到焦慮、恐懼、煩躁、易怒。出現(xiàn)這種情緒時(shí)，首先可以將消極情緒“正常化”，告訴自己有這些情緒很正常的，同時(shí)可以嘗試調(diào)節(jié)情緒。</p><p class="ql-block"> 較為常見(jiàn)的情緒調(diào)節(jié)方法有合理宣泄法，如找好伙伴進(jìn)行傾訴；做點(diǎn)有助于大腦分泌“快樂(lè)激素”的活動(dòng)，例如聽(tīng)音樂(lè)、大聲唱歌、做運(yùn)動(dòng)等；還可以給自己積極的心理暗示，想想校園里那些值得期待的事情以及各種場(chǎng)景，以積極、歡迎的心態(tài)融入新學(xué)期。</p> 03防暑小技巧 <p class="ql-block"> 開學(xué)以后的高溫天氣給我們的校園生活帶來(lái)了一定的挑戰(zhàn)。為進(jìn)一步做好高溫天氣安全防范工作，確保師生身體健康和生命安全，在此向同學(xué)們介紹有效的中暑預(yù)防措施，讓我們共同營(yíng)造一個(gè)健康、安全的校園環(huán)境。</p> 及時(shí)補(bǔ)充水分 <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 注意水分的補(bǔ)充，不要等到口渴時(shí)再飲水，家中可以常備些綠豆湯、酸梅湯等。</span></p> 注意防曬 <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 將戶外活動(dòng)安排在早上或者傍晚，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。做好防曬，選擇輕便、淺色、寬松的衣服，佩戴遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘等。</span></p> 室內(nèi)適當(dāng)降溫，注意通風(fēng) <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 合理使用窗戶可以幫助調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。如果是早上和晚上，溫度比較低的時(shí)候可以打開窗戶讓空氣流通；如果是中午或者白天，可以關(guān)閉窗戶，拉上窗簾，避免太陽(yáng)直射進(jìn)來(lái)。</span></p> 保持健康生活 <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 注意營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、奶、豆類等。不宜吃高熱量、油膩、辛辣的食物。</span></p> 04安全提醒 安全教育，保駕護(hù)航 <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 上學(xué)放學(xué)路上，一定要牽好爸爸媽媽的手，或者遵守交通規(guī)則，走人行道、斑馬線。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 不要在馬路上追逐打鬧，注意來(lái)往車輛。</span></p> 校園安全 <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 課間休息時(shí)，不要奔跑、推搡，以免摔倒或撞到同學(xué)，避免暴曬。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 使用文具、體育器材時(shí)，要注意安全，不要拿著尖銳物品玩耍。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 在學(xué)校運(yùn)動(dòng)時(shí)若感到身體不適，要及時(shí)報(bào)告老師。有特殊體質(zhì)的孩子，請(qǐng)家長(zhǎng)提前告知班主任或體育老師。</span></p> 安全提示 <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 上學(xué)：有序排隊(duì)進(jìn)校，做到不擁擠、不奔跑。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 放學(xué)：為了安全起見(jiàn)，放學(xué)統(tǒng)一由老師帶領(lǐng)孩子們路隊(duì)來(lái)到校門口，請(qǐng)家長(zhǎng)在校門口等候區(qū)域等候?qū)W生，盡量做到不早到、不遲到。不得占用學(xué)生放學(xué)通道，不得在孩子還沒(méi)有到達(dá)指定接送點(diǎn)時(shí)提前將孩子接走。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 溫馨提示：為避免擁堵，請(qǐng)家長(zhǎng)們務(wù)必按照校門口交警、值班老師和保安的指揮，有序接送孩子，做好孩子的榜樣。</span></p> <p class="ql-block"> 盛夏已過(guò)，秋風(fēng)漸起，新學(xué)期已然到來(lái)！讓我們回到校園，共同裝點(diǎn)校園的美好，一起書寫別樣的精彩。登上一座文瀾閣，感受百年滄桑；繪一冊(cè)山河圖，成就多彩人生。</p>