<p class="ql-block">文/大堤</p><p class="ql-block">圖片/網(wǎng)絡(luò)/致謝</p> <p class="ql-block"> 如何“休息” 這是許多人經(jīng)常思考的一個(gè)問(wèn)題。請(qǐng)了解一個(gè)概念——心流。當(dāng)你理解了心流，你就能找到最佳的休息方式。</p> <p class="ql-block"> 心流是由心理學(xué)家米哈里提出的一個(gè)理念。當(dāng)心流狀態(tài)出現(xiàn)時(shí)，你會(huì)有這樣的感覺(jué)：完全沉浸在你正在做的事情中，內(nèi)心感到純凈無(wú)比，有一種寧?kù)o感油然而生，仿佛超越了日常的現(xiàn)實(shí)，超越了時(shí)間的流逝，甚至超越了自己，忘記了自身的存在。</p> <p class="ql-block"> 這種心流狀態(tài)能帶給我們巨大的放松度和滿足感，幸福感。換言之，我們從休息中獲得的放松和滿足程度，并不取決于休息時(shí)間的長(zhǎng)短，而是取決于能否產(chǎn)生心流。</p> <p class="ql-block"> 米哈里進(jìn)一步將休閑活動(dòng)分為被動(dòng)式休閑和主動(dòng)式休閑。被動(dòng)式休閑通常指那些不需要消耗太多精力、技巧或?qū)Ｗ⒘Φ幕顒?dòng)，如刷手機(jī)、閑聊、聽(tīng)音樂(lè)或看電視等。而主動(dòng)式休閑則需要我們動(dòng)腦筋、花心思，用心投入才能感受到樂(lè)趣，如培養(yǎng)個(gè)人愛(ài)好、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或閱讀等。</p> <p class="ql-block"> 心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：深度閱讀非常容易產(chǎn)生高心流。所以，讀書是主動(dòng)性休閑很適宜的一種方式。</p> <p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)，也是很好的主動(dòng)性休閑方式。所以，對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，最好的休息不是補(bǔ)覺(jué)，而是進(jìn)行體育類運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 一個(gè)人的愛(ài)好，也是主動(dòng)式休閑方式，專心愛(ài)好所產(chǎn)生的心流，僅次于體育運(yùn)動(dòng)而高居第二位。米哈里說(shuō)：“獲得高質(zhì)量的休閑滿足其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是找到一項(xiàng)長(zhǎng)期的業(yè)余愛(ài)好。”</p> <p class="ql-block"> 為了實(shí)現(xiàn)更高效的休息，我們應(yīng)該減少被動(dòng)式休閑的時(shí)間，更多地投入到主動(dòng)式休閑之中。通過(guò)積極參與那些能讓我們進(jìn)入心流狀態(tài)的活動(dòng)，我們能夠更好地放松身心，獲得更深層次的滿足感。這樣，我們就能在忙碌的生活中找到一片寧?kù)o的休息之地，實(shí)現(xiàn)真正的休息與放松。</p>