<p class="ql-block">過度的關(guān)注會讓孩子長不大</p><p class="ql-block">分享/張若英 </p><p class="ql-block">張文質(zhì)老師說“父母改變，孩子改變”，現(xiàn)在孩子改變了，父母更需要改變。</p><p class="ql-block">在孩子的成長中，我們要給予他們成長足夠的原動力“奶”和鼓勵的“蜜”，“奶、蜜”充足的同時孩子才能應(yīng)對生活中的“鹽”！提起“奶蜜”充足，我們有的家長過度關(guān)注孩子，過度滿足孩子，而忽略了奶蜜鹽的真正含義——奶不僅是給孩子身體營養(yǎng)，更要關(guān)注身心撫慰，蜜體悟式去愛孩子，讓自己回到童年，鹽通過性格塑造，未來教育，把孩子帶向遠(yuǎn)方。</p><p class="ql-block">提到家長過度關(guān)注孩子，我想起了班級的一個女孩子的故事。這個女孩因為家庭中有過“特殊情況”親人離逝的例子，加上又是二寶祖輩對其格外關(guān)注，百依百順，母親也不敢過度批評生怕孩子有這個傾向。</p><p class="ql-block">剛?cè)雽W(xué)一年級時，她因為沒有幼兒園的基礎(chǔ)，上課專注力不夠，每天語文數(shù)學(xué)學(xué)的都很費(fèi)勁。下課的時候還總是不和同班小朋友玩。由于不了解家庭背景，我和數(shù)學(xué)老師的管理方法，別的同學(xué)能接受，可是她就無法適應(yīng)。一次她的姥姥送孩子來學(xué)校后，把家里情況及她母親看到孩子這種情況總是哭的擔(dān)憂告訴了我們。對我們的關(guān)心非常感謝，但也委婉的希望我們對孩子更“關(guān)愛”點(diǎn)！</p><p class="ql-block">從那以后我觀察這個孩子，不是同學(xué)不和她玩，而是她自己總喜歡找她姐姐班學(xué)生玩。是她自己無法融入同齡孩子中。面對這種情況，首先課間我讓同學(xué)帶著她玩，讓她融入到同齡小朋友中，并把他們一起玩的照片發(fā)給家長，讓家長先放心也讓這個孩子喜歡上學(xué)校和班級同學(xué)，然后我和數(shù)學(xué)老師也降低了對她的要求，不在過度關(guān)注她的成績，順其自然適應(yīng)她成長的節(jié)湊，在班級我們倆只要發(fā)現(xiàn)她一點(diǎn)進(jìn)步就表揚(yáng)她。慢慢的發(fā)現(xiàn)她比以前開朗了。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在二年級了，雖然她的學(xué)習(xí)能力還是不強(qiáng)，可是她不再孤僻，能融入到集體生活了，甚至還和其他同學(xué)惡作劇捉弄別人。</p><p class="ql-block">最讓人欣慰的是現(xiàn)在每天她都會主動承擔(dān)班級的一些打掃工作。比如，她拿起抹布擦班級兩側(cè)放書包的桌子。我觀察過她擦桌子時，擦的非常仔細(xì)，把書包空隙的桌面都擦到了。我還偷拍過她干活時的照片，看著她專注的樣子，那時候我就在想，如果沒有讀奶蜜鹽，沒有關(guān)注孩子的生命成長，也許以成績評價她時，我對她的勞動會嗤之以鼻！很慶幸自己讀了奶蜜鹽，讓我看到了她的優(yōu)點(diǎn)，并鼓勵她在課堂上舉手有被老師看見的機(jī)會，現(xiàn)在每天她在班級笑容滿面的。</p><p class="ql-block">這學(xué)期開學(xué)第二天，正好水車來學(xué)校換水。我們雖然剛?cè)昙?，可是從一年級下學(xué)期開始，對于抬水這件事孩子們就都躍躍欲試，我也放手只要你想干，不管男生女生都可以去。</p><p class="ql-block">還記得他們第一次抬水時，一個大高個子竟然和一個矮個子搭伴一起抬水，可想而知小個子得多累。但正是親自實踐了，他們才明白怎么抬水。今天，這個女孩和另外一名女孩不僅給班級抬了一桶水，還幫我的辦公室抬了一桶水。在她抬水上樓時，我摸摸她的頭，問，累了吧？她看看自己攥著方形鐵棍的手笑了。</p><p class="ql-block">在不知不覺中，我對孩子們的放手，讓他們學(xué)會了抬水、擦地、掃地等許多活，讓他們不知不覺中長大，學(xué)會了上下課自律、自主、自強(qiáng)、團(tuán)結(jié)、友愛。</p><p class="ql-block">張文質(zhì)先生在《奶蜜鹽2》正面力量有時也會轉(zhuǎn)化為成長焦慮這篇文章說：“如果我們將培養(yǎng)孩子的重點(diǎn)放在培養(yǎng)一個普通的人上，我們完全可以避免過度的焦慮，過度的恐懼，避免把社會問題，把人的成長、人所遇到的挑戰(zhàn)過度的妖魔化。只有耐心的培養(yǎng)，細(xì)致的培養(yǎng)，在人的環(huán)境中培養(yǎng)，一切都會變得容易，變得自然，變得可以期待。</p><p class="ql-block">每個孩子都有自己的成長范本，只有先把生命安全放在第一位，尊重孩子的生命，保衛(wèi)兒童，才能浸潤生命，成全生命！這才是真正的生命化教育的本色。</p> <p class="ql-block">成為擁有輕盈感的人</p><p class="ql-block">分享/夏瑩</p><p class="ql-block">這周二，是“奶蜜鹽生活家”第13期訪談專欄，做客嘉賓是山東濟(jì)南的董玉梅老師，主題是“遇見奶蜜鹽，保持輕盈感”。</p><p class="ql-block">我和玉梅相識已有一年多了，一年的時光里，無論線上線下遇見，我們聊得最多的就是“奶蜜鹽”，彼此最欣賞的，也是我們各具特色的奶蜜鹽新生活。</p><p class="ql-block">開學(xué)這段日子，她告訴我，本期學(xué)校安排了16節(jié)課，負(fù)擔(dān)不輕，加之，整個暑假沒怎么好好調(diào)整，導(dǎo)致身體狀況不是特別好，頭疼、易疲勞、睡眠質(zhì)量差……接著，她又告訴我，好在有“奶蜜鹽”，讀讀書、聽聽大家的分享，再見見蜜友，瞬間輕盈、舒展很多。</p><p class="ql-block">就這樣，我們一拍即合，確定下本期主題“遇見奶蜜鹽，保持輕盈感”。同時，訪談話題，我也計劃從“遇見奶蜜鹽”開啟。</p><p class="ql-block">“輕盈感”這個詞，在《奶蜜鹽》書中多次出現(xiàn)，光“序言”里就有三次出現(xiàn):</p><p class="ql-block">一個人無論在什么樣的環(huán)境里，都有精神的追求，生命的自由度讓生命有某種輕盈感，而不是被種種沉重、沮喪所負(fù)累，它和現(xiàn)實感構(gòu)成一種生命積極的張力。</p><p class="ql-block">人的一生總要承受一些沉重的東西，責(zé)任感可能會使人心事重重，被巨大的壓力包圍。而生命的輕盈度則能提供一種向上的動力，它能讓人舉重若輕。</p><p class="ql-block">事實上，每個人都會承擔(dān)自己的責(zé)任，即使面對不利的處境，他也想有所作為，而輕盈感是一種詩化的未來，就是無論遭遇到什么事，無論在什么樣的環(huán)境里，都能有著從容的心境，都能創(chuàng)造一種美好的生活。這需要強(qiáng)大的心靈包容能力——適當(dāng)?shù)摹胞}“，有助于鍛造這種能力。</p><p class="ql-block">說實話，這些話語，這些年一直在深深的影響著我和身邊用心讀這本書的人。玉梅說，今晚，如果不是《奶蜜鹽》，不是這些文字，不是這種文化的長期浸潤，說不定今晚自己就“躺平”了，更不可能迎難而上，接受這種有挑戰(zhàn)性的“訪談專欄”。</p><p class="ql-block">晚上7:30，我們的訪談?wù)介_始了。看到玉梅的第一眼，我眼睛一亮，紅花白底的真絲裙，精致的妝容，舒雅的環(huán)境，明媚的微笑，一點(diǎn)也不像“被開學(xué)壓力重重包圍”的教育美仁。</p><p class="ql-block">玉梅聊到我們的相識，聊到教育行走旗袍隊里的“董事長”，聊到共讀指導(dǎo)師四班的“董班班”，聊到這些場域帶給她的驚喜、驚訝、精美絕倫，忍不住開懷大笑起來。</p><p class="ql-block">過程中，遠(yuǎn)在北京蜜云的國華，第一時間把直播間不停“哈哈“著的我們截屏了，曉霞院長說:這是最動聽的奶蜜鹽笑聲，深圳崔崔老師說:奶蜜鹽最燦爛的笑臉。</p><p class="ql-block">是的，此刻的玉梅渾身上下都給人帶來美妙的輕盈感。這種輕盈感不止是身體上的輕盈，更涵蓋了心態(tài)、行動和生活方式的輕盈。</p><p class="ql-block">隨著輕松自如的聊天式訪談，玉梅越來越自如舒展，我也完全脫離了一些嚴(yán)謹(jǐn)深遠(yuǎn)的問話，而巧妙生成了一些適宜這種溫暖場域的話題，比如:</p><p class="ql-block">怎樣的家與工作環(huán)境讓我們更有輕盈感？</p><p class="ql-block">共讀奶蜜鹽后，同事之間關(guān)系的處理都有哪些變化？</p><p class="ql-block">共讀指導(dǎo)師班主任工作最大的收獲？</p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block">直播過程中，玉梅那邊多次出現(xiàn)“卡頓”現(xiàn)象，但隨著“輕盈感“話題的敞開，我們已完全擁有著從容的心境，無論怎樣變化，沒有絲毫慌張。特別是玉梅，拿著手機(jī)架，跟隨著大家的建議，度著旗袍秀的步子，從書房移步換景到客廳。在客廳，她也不慌不忙，一步一對談，一步一燦爛，直至選擇最好效果的窗邊直播環(huán)境，才開始穩(wěn)坐釣魚臺。</p><p class="ql-block">“什么是輕盈感？你是語文老師，很想聽聽你對這個詞的理解”，這是我“卡頓”前拋給玉梅的問題。經(jīng)過這么一折騰，我想，這個問題，不需要再文縐縐、硬邦邦的句子來解讀了，因為玉梅已經(jīng)用她當(dāng)下的生命狀態(tài)很好的詮釋了。</p><p class="ql-block">飄逸靈動的服飾、輕盈優(yōu)雅的步伐、輕松自在的處理“卡頓”問題，還有潔凈亮堂素雅的家，都告訴我，輕盈感是一個多維度的概念，可以從不同角度去解釋:物理和感官層面、姿態(tài)、動作層面、心理層面等。</p><p class="ql-block">如果說，訪談前，我還有點(diǎn)顧慮，還在擔(dān)心今晚我們會不會偏離主題，會不會因準(zhǔn)備不充分、理解不透徹，或者說顧慮太多，涉及太廣，而辜負(fù)了“保持輕盈感”這么美好的話題，沒想到，兩個多小時里，無論我們怎么聊，如何變化，也不管扯得多遠(yuǎn)，鋪開多大的網(wǎng)，最終我們都離不開“遇見奶蜜鹽，保持輕盈感”。</p> <p class="ql-block">生命教育是孩子成長的重要營養(yǎng)</p><p class="ql-block">分享/周賽軍</p><p class="ql-block">張文質(zhì)老師在《奶蜜鹽》和《奶蜜鹽2》中都花了很大篇幅寫生命教育的重要性：刻不容緩、怎么重視都不為過、是孩子成長的重要營養(yǎng)等等。讀了張老師的書，深知生命教育對孩子的重要意義，因為生命第一，生命是托底的，離開生命，一切都是白談。</p><p class="ql-block">我記得張文質(zhì)老師在書中講過一個故事，一個陌生人打電話向他咨詢孩子教育問題。他的孩子現(xiàn)在讀初三了，學(xué)習(xí)成績出現(xiàn)很大的問題，他要求孩子一定要考上重點(diǎn)中學(xué)，孩子卻跟他說，“你如果再這樣要求我，我就會去死?！甭犃诉@話他很震驚，也有些驚慌失措，不知道該怎么辦。</p><p class="ql-block">于是張文質(zhì)老師給他來了四個靈魂拷問：</p><p class="ql-block">如果孩子考不上你心目中那個理想的高中，這個孩子還是不是你的孩子？</p><p class="ql-block">他說是。</p><p class="ql-block">再問，如果孩子甚至連一般的高中都考不上，那他還是不是你的孩子？</p><p class="ql-block">他說是。</p><p class="ql-block">如果孩子甚至連高中都考不上，他還是不是你的孩子？</p><p class="ql-block">他猶豫了一下說，是。</p><p class="ql-block">如果孩子智力或者身體出現(xiàn)了問題，令他完全喪失了學(xué)習(xí)能力跟生活能力，他還是不是你的孩子？</p><p class="ql-block">他猶豫了更久，最后跟我說，是。</p><p class="ql-block">好在這位父親最終還是站在了孩子生命的一邊。在我們現(xiàn)實生活中，孩子因為學(xué)業(yè)壓力、因為跟父母關(guān)系緊張、因為校園霸凌等，選擇輕生的大有人在，但是如果我們能時時問問自己這幾個問題，多站在孩子這一邊，也許孩子就能更好地活著。</p><p class="ql-block">其次，我還想談?wù)勛尯⒆又溃瑢⒆颖M早進(jìn)行死亡教育。前兩天，山東一學(xué)校門口發(fā)生嚴(yán)重交通事故，導(dǎo)致10來個家長和孩子死亡，還有其他受傷的?？戳艘曨l，真的是非常凄慘，簡直是慘不忍睹。我崽一放學(xué)回來，我就馬上就此事提醒他，告訴他，我們出行在外，特別是過馬路，一定要非常小心，不能橫沖直撞。因為交通事故太危險了，但是說的再多，孩子也感受不到。于是我也給他看了一下視頻，讓他知道危險是什么，死亡是什么，受傷是什么。</p><p class="ql-block">只有讓他清楚地知道危險，才能知道生命的可貴，同時也讓孩子認(rèn)識到有一些危險行為會危害到生命，從而了解我們該如何去避免它。</p><p class="ql-block">這次暑假，我也帶著他前后參加了兩個親戚的葬禮，一個是我舅舅，一個是我外婆，我也趁此機(jī)會，跟孩子談及死亡的話題，讓他知道人死后，什么也沒有了。他也會問，人死后去了哪里？我告訴他，人死后，會埋到土里，化作營養(yǎng)滋養(yǎng)大地。我告訴他這些，也是為了讓他更加熱愛生命，更加珍視生命。</p><p class="ql-block">所以，當(dāng)我們思考孩子的問題時，如果首先能夠回到生命立場上去思考，站在孩子這一邊，孩子就會有安全感，就會對你產(chǎn)生信賴感，這對孩子一生都是有幫助的。</p> <p class="ql-block">團(tuán)團(tuán)的暑期“行走”</p><p class="ql-block">分享/王貞融</p><p class="ql-block">團(tuán)團(tuán)真是人如其名的有點(diǎn)肉肉的小團(tuán)子，他是目前唯一一個來試課時還送我一束鮮花的小暖男。說他人如其名還有一方面就是他特別合群，無論是和大朋友還是小朋友他都能切換自如，和大家愉快的相處，非常團(tuán)結(jié)友愛。團(tuán)團(tuán)是在我7月21日前三天來報名跟著學(xué)習(xí)的，來報名時他告訴我，老師我先報名了，八月份再來學(xué)可以不？我問為什么呀？其實我差點(diǎn)說出的話是:難道你知道我要去長沙參加教育行走，要月底才回來嗎？團(tuán)團(tuán)笑瞇瞇說:我要回四川老家。說到老家小小年紀(jì)的他都一臉的得意，小幸福的模樣。團(tuán)團(tuán)媽媽始終是笑著站在那，無論團(tuán)團(tuán)和我聊什么她都不插嘴，更沒有阻止兒子和我閑聊。當(dāng)團(tuán)團(tuán)8.5號開始來上課時，又給我?guī)Я藵M天星和向日葵花束，團(tuán)團(tuán)媽媽有事把他送到就匆匆走了，我問團(tuán)團(tuán):怎么又送老師鮮花呢？ 他說媽媽問我正式來上課給老師準(zhǔn)備什么禮物呢，我就覺得給老師送鮮花充滿活力，我很喜歡向日葵，王老師你喜歡嗎？我告訴他，我也很喜歡向日葵。課間休息時，他和幾個這開學(xué)上一年級的女同學(xué)玩了會后，來到我身邊，又開啟他聊天模式，他說:老師，我媽媽說看你朋友圈你也沒在海南，也去學(xué)習(xí)啦？我說:是啊，我也回了老家，也參加教育行走的幾天學(xué)習(xí)。團(tuán)團(tuán)馬上說:我媽媽說你還發(fā)了你們很多人聽臺上上課的視頻，媽媽說，那些回答問題的孩子真棒，還讓我像他們學(xué)習(xí)，不管多少人，都要有勇氣舉手、站起來回答老師的提問……他小嘴巴叭叭……就沒停下來。我最后對團(tuán)團(tuán)說:你媽媽說得對，我也相信團(tuán)團(tuán)你一定是個上課和那些同學(xué)一樣善思辯，積極回答老師提問的學(xué)生。團(tuán)團(tuán)樂呵呵在我耳邊說:老師，我媽媽也這么說，媽媽還說“老師你是去教育行走，我是去山里行走”。哈哈，與團(tuán)團(tuán)寶貝的聊天總是出其不意，絕對不會出現(xiàn)“尬聊”的情況。每一次看到這個笑瞇瞇總有好奇有說不完話的團(tuán)團(tuán)同學(xué)，我就自然而然會想到他的父母，想到他成長的家庭氛圍，想到他與父母的每個生活日常。這或許就是我們一直堅持共讀《奶蜜鹽》的蜜友都會有的“通病”吧。我們也因此會更愿意關(guān)注到每個孩子的生命狀態(tài)，也會讓每個孩子被發(fā)現(xiàn)，被看見。團(tuán)團(tuán)這孩子成長所需的核心供應(yīng)“奶、蜜、鹽”絕對是充足的，團(tuán)團(tuán)能傳遞給我和同學(xué)們溫暖，是因為他自身的成長，就是父母用生命之初的“奶”，為他一生涂上了溫暖底色。一個在家庭中媽媽能夠隨機(jī)教育、引導(dǎo)的孩子，他的成長過程中，父母把鼓勵、贊賞的情感支持方式，一定變成了他們家庭中最重要的互動方式。媽媽生命在場的陪伴，會讓他的生命狀態(tài)完全被打開。團(tuán)團(tuán)的這種主動性、樂觀態(tài)度、學(xué)習(xí)的探索精神等與生俱來的生命熱情，能全然的釋放出來，充分體現(xiàn)了他是被“蜜”浸潤過的。孩子的成長環(huán)境重點(diǎn)在家庭，最重要的教育在父母身邊，孩子的成長路徑中，合群很重要，作為父母，我們千萬不要認(rèn)為你的孩子是被別人教壞了，教壞孩子的一定是父母自己。</p> <p class="ql-block">為什么孩子都喜歡外婆？</p><p class="ql-block">分享：林宥希</p><p class="ql-block">說到上一輩，孩子和誰最親？好多媽媽都說孩子比較喜歡外婆，也有說喜歡爺爺奶奶的，甚至喜歡上一輩比喜歡爸爸媽媽的多一些，現(xiàn)實確實是這樣。</p><p class="ql-block">好多孩子越大就不喜歡去外婆家，就算從小在外公外婆家長大，自然也是充滿了親情的感覺，但長大以后，再去外婆家，發(fā)現(xiàn)小時候的美好回憶都不復(fù)存在了，相比之下反而有更多的拘謹(jǐn)和不舒服，對于外婆家也都是說親不親，說不親也不親的感覺，甚至現(xiàn)在去外婆家，用覺得自己是一個外人，這樣的感覺在我家就有。</p><p class="ql-block">我媽媽有三個女兒，一個兒子，三個女兒的孩子都在外婆家里長大的，包括我的兒子，我兩個姐的兒子都長大了，有的出去工作，還有一個在讀大四，現(xiàn)在我就發(fā)現(xiàn)，小時候，我二姐的孩子，他們從小就說外公外婆家是他的家，在家里怎么玩都沒有拘束，想怎么玩都可以，可以現(xiàn)在長大了，出去工作了，每當(dāng)回來外婆家吃飯，就像來親戚家一樣，沒有那么自然輕松的感覺，總感覺外公外婆在稱呼上也更像是一個外人，這也許就是在中國的傳統(tǒng)觀念中，就是嫁出去的女兒潑出去的水，所以就莫名其妙就有這種外人的感覺吧！</p><p class="ql-block">而我的兒子和我大姐的孩子就沒有這種想法，每次從外地回來給我媽媽打電話說：“外婆，今晚我要回來吃飯，記得煮多點(diǎn)飯，我今晚就在家里睡?！倍皇俏疫^去吃飯，完全沒有像外人一樣。其實，外公外婆和爺爺奶奶都是一樣的親，都有血緣關(guān)系，只是以前的舊觀念導(dǎo)致孩子有種親人和親戚的感覺，所以慢慢就對外婆家有點(diǎn)疏遠(yuǎn)了。</p><p class="ql-block">我家兒子，什么都是聽外婆的話，我說的話反而沒有那么好使，而外婆叫他做什么都說好的，多少都會照顧到外婆的感受，也許就是從小在外婆家長大，所以比較粘人，也喜歡待在外婆家，他爸爸也經(jīng)常會說他：你整天呆著外婆家，你好意思嗎？他就說，外婆家也是我家，有什么不好意思的，我想待多久就待多久，也許是他外婆經(jīng)常和他說：這里是你的家，你沒有地方去就回來這里，別到處去其他地方，所以他覺得外婆這里很有安全感。</p><p class="ql-block">因為母親總是心疼自己的女兒，女兒嫁了生了孩子以后，母親會把這份愛轉(zhuǎn)移到外孫身上，所以外孫就會感覺外婆很疼自己，而且，好多孩子都是外婆帶大的，小孩小時候誰帶的，就會跟誰比較親。我的兒子是我媽媽帶大的，知道他喜歡吃什么，經(jīng)常給他煮他愛吃的食物，所以他自然跟他外婆比較親?？墒沁€是對爺爺奶奶也不差，每次回到老家，該幫忙的總會幫忙，也會體貼爺爺奶奶，從言行舉止來看，還是對外婆比較親。</p><p class="ql-block">孩子和誰親，只有他自己才能感覺到，誰真的愛他關(guān)心他，自然而然就更喜歡那個人了，我哥哥的兩個兒子，就是對爺爺奶奶親了，他的外公外婆平時是比較少見的，一個月也是見三次面，就是吃了飯就回家了，平時沒有多互動和交流，不是她媽媽的要求去外婆家，他們都不想去，所以，做父母的要懂得去引導(dǎo)，外公外婆還有爺爺奶奶都是親人，都是愛他們的家人，多點(diǎn)去走動，這樣孩子就沒有過多的顧慮和想法，畢竟和孩子相處，真的要多點(diǎn)時間和溝通，這樣感情才會更好。</p> <p class="ql-block">珍惜每一個給孩子成長的機(jī)會</p><p class="ql-block">分享/孫美霞</p><p class="ql-block">最近，我在校園門口發(fā)現(xiàn)了一些現(xiàn)象，真的很有趣。一個小女孩，可能是因為起晚了，所以和爸爸媽媽來到校門口的時候，所有的同學(xué)都進(jìn)到了學(xué)校，她下了車以后就站在爸爸的車旁邊，不肯進(jìn)學(xué)校，這時候爸爸在車?yán)镒瑡寢尵拖聛砹?，她一直在做孩子的工作，差不多做了五六分鐘吧，孩子依然低著頭，不愿意進(jìn)學(xué)校。這時媽媽就有點(diǎn)兒急了，因為可能她那邊還要上班兒，所以她的情緒就沒有控制好，就對孩子大發(fā)雷霆，孩子的眼淚也出來了，但是依然不肯往前挪一步。在大人看來，他遲到了，承擔(dān)遲到的責(zé)任，走進(jìn)學(xué)校就沒有什么問題，或者是跑到教室里也就沒有問題了。但是對于孩子來說，這是很難邁進(jìn)的一步，因為。他要面對著老師的批評，還有面對著自己承擔(dān)遲到的責(zé)任的那份壓力和恐懼。所以孩子寧愿不進(jìn)校門。沒有辦法的媽媽求助我們班主任，看的出來，他是給班主任打電話的，差不多過了十分鐘，班主任也出來了，班主任是一個比較年輕的老師。那么這個年輕的老師呢，好像出來沒有跟這個家長做任何交流，他徑直的就把孩子的手拉著，頭也沒回的就走進(jìn)了校園，而且看臉色好像不太開心，那作為遠(yuǎn)遠(yuǎn)的觀察者我來說，我此時此刻真的能理解爸爸媽媽的心情，望著老師和孩子走進(jìn)校園。校門口爸爸的車也沒有開走，媽媽也沒有上車，他們只是呆呆的站在原地，直到孩子和老師消失在他們的視線里。</p><p class="ql-block">就這樣一個案例，他帶給我的啟示就是我，特別的理解這個爸爸和媽媽，可能媽媽此時此刻也是有一部分愧疚，另外還有一點(diǎn)點(diǎn)對孩子的抱怨，他們覺得孩子不爭氣，導(dǎo)致有了這樣尷尬的一個事情。</p><p class="ql-block">其實我們反過來想一想，對于孩子漫長的一生來說。這件事情恰恰是孩子長大的一個起點(diǎn)，如果我們父母不能接納和允許，那我們的孩子就在這件事情上沒有就學(xué)不會成長，學(xué)不會長大。孩子的情緒也卡住了，爸爸媽媽的情緒就卡也是卡在那里了。再加上老師的不理解，老師和家長的不配合，甚至老師和家長的那種不敞開。就會給孩子一個非常大的壓力，因為遲到對于他來說是一個不可饒恕的錯誤，如果我們不能給到孩子一份接納和允許，那就說明，我們在我們的世界里，也沒有一個允許和接納。孩子的這樣的事情發(fā)生了以后，其實爸爸媽媽也給到孩子一個接納，告訴孩子通過遲到這件事，他學(xué)會了什么，將來以后在成長的路上他就不會覺得。犯一次錯誤就不不，不是選擇逃避，而是覺得從錯誤和問題中能找到成長的意義和價值，這是最好的。那我想說的是，在我們，奶蜜鹽讀書會里的智慧的父母們，你們一定會遇到這樣的事情，但是呢，你們一定會按照文成老師告訴大家的方法，就是我們要，跟自己的的不足友好的相處，我們要學(xué)會接納和允許和自己的童年和解，我相信這個爸爸媽媽如果在這件事上沒有成長。</p><p class="ql-block">要不然孩子在種種的壓力下，他的情緒沒有釋放出來的話，他的這件事是有卡點(diǎn)的！知道從這件事當(dāng)中，他學(xué)到了什么，也沒有學(xué)會調(diào)整，所以很多事情就卡在那里了！也許若干年后孩子長大以后，面對這件事依然耿耿于懷，需要很長的時間去調(diào)整！</p><p class="ql-block">作為父母，我們要真正的珍惜孩子，給我們成長的機(jī)會，它恰恰是讓我們再一次回到童年，去看向自己，在小時候遇到這件事的一些體驗，你就能真正的給孩子了！如果我們不能真正的理解孩子，說明我們也沒有和自己的童年和解！直到有一天，有更多的事情發(fā)生，你才慢慢的開始覺悟，開始學(xué)著嘗試著跟自己的同學(xué)和解。</p> <p class="ql-block">“讀法”重于“教法”</p><p class="ql-block">分享/彭澎</p><p class="ql-block">在前些天那個共讀指導(dǎo)師培訓(xùn)結(jié)營儀式上，我們4班的每一位蜜友特別共情班主任董玉梅的一段話：有大家真好，彼此賦能，攜手共進(jìn)！21天母雞就能孵出小雞了，我們是經(jīng)過奶蜜鹽孵化的群體，從此就帶上了奶蜜鹽的基因，言行舉止就有了奶蜜鹽的味道，我們也應(yīng)將這份甜蜜融入生命，豐盈自己，影響更多人找到幸福生活的密鑰。</p><p class="ql-block">回想我的有點(diǎn)驚奇有點(diǎn)勵志的蛻變故事，不正是我用喜歡的生活方式讀書來獲取的？確切說，是共讀《奶蜜鹽》讓我余生尋求到另一種活法。</p><p class="ql-block">世事本無常。變幻莫測，紛繁復(fù)雜，讓活著成為了一種能力。人們都祈盼快樂的那個一生，卻發(fā)現(xiàn)總是更容易記住痛苦。</p><p class="ql-block">張文質(zhì)老師在《奶蜜鹽》也說“痛苦其實是生命的一種底色，這樣的底色，跟人是要死的這種限制與恐懼感有關(guān)，同時又跟生命本身總是不完美的，總是有欠缺、遺憾的，總是有很多不能實現(xiàn)的目標(biāo)也有很大的關(guān)系”。一個人所有的才能，哪怕他天生已經(jīng)具備這樣的潛力，也還是要經(jīng)過非常辛苦的學(xué)習(xí)、努力才能獲得。也就是說，一個人取得的所有的進(jìn)步，都是要付出代價的。同時，人的一生會不斷面臨著各種各樣的生離死別，各種各樣的撕心裂肺的痛苦，也很難避免各種各樣的、意想不到的災(zāi)難與麻煩。在人身上還有很多自然滋生的、說不出理由但又控制不了的情緒。還有很多根本不可能滿足的欲望。最后呢，人不可避免地會陷入衰老，這又是一種痛苦。</p><p class="ql-block">可以說，快樂總是短暫的，更長久的、與人一生隨行的是各式各樣的痛苦，因此也就更加令人印象深刻。所以，痛并快樂著生活才是常態(tài)。</p><p class="ql-block">所以在我的那些問題得到解答，并有更多的朋友認(rèn)識，我能得到很多伙伴的肯定鼓勵，是共讀讓我多了一次成功的體驗，讓我解決了一些內(nèi)耗，讓我挑戰(zhàn)了一次自己……</p><p class="ql-block">信不信由你，已退休的我，時常也會莫名其妙郁悶一下，當(dāng)我陷入困擾，可能就是拿起《奶蜜鹽》，那怕隨手翻閱，讀上一段，煩躁便會一掃而空！</p><p class="ql-block">夏校曾說，每個人都有自己的精神食糧，能讓我活過來、獲得很通透的一定是共讀奶蜜鹽。</p><p class="ql-block">我對《奶蜜鹽》這本寶藏書，可以說就是從瞠目結(jié)舌的開始，到理所當(dāng)然的持續(xù)。</p><p class="ql-block">瞠目結(jié)舌開始，指的是2019年04月的那四場《奶蜜鹽》線下共讀共享會：</p><p class="ql-block">我清晰記得那個四月，從04月03日首場，我們每周三晚七點(diǎn)都會在和+共享圖書館二樓大講堂如約舉辦《奶蜜鹽》的讀書分享會。一月下來四場近500人次的線下共讀交流分享課堂，贏得了與會者紛紛點(diǎn)贊。</p><p class="ql-block">至今我的腦海里總浮現(xiàn)當(dāng)時夏校為《奶蜜鹽》金句做得精美ppt，以及夏校領(lǐng)讀、美仁齊誦《奶蜜鹽》的壯觀畫面。一段段【文質(zhì)金句】，配上夏校聲情并茂的解說，奶蜜鹽“家庭教育第一定律”就這么一點(diǎn)一點(diǎn)刻入我們的心里。</p><p class="ql-block">更有一位媽媽淚流滿面的拷問發(fā)言，連自己的孩子都不陪伴，愛孩子從何說起？與我滿是震撼加奇妙！</p><p class="ql-block">還有位七十多歲的文姓帥氣爺爺現(xiàn)場賦詩一首：</p><p class="ql-block">人間最美四月天，春光明媚柳如煙。羽燕湖旁書聲亮，眾人齊讀奶蜜鹽。</p><p class="ql-block">總之那個四月，因為讀《奶蜜鹽》，每周三的夜晚顯得格外珍惜。</p><p class="ql-block">也是那個時候，我喜歡上了夏校的用“世界咖啡式”匯談學(xué)習(xí)模式來共讀分享。</p><p class="ql-block">就是美仁們分成幾個小組，在30分鐘內(nèi)，完成自我介紹、相互交流閱讀《奶蜜鹽》中感受最深的一句話，分享自己培養(yǎng)孩子閱讀的故事；并完成把大家匯談中主要觀點(diǎn)用思維導(dǎo)圖串聯(lián)起來，捆綁到一個《奶蜜鹽》中心話題。</p><p class="ql-block">這樣子的從陌生，到熟悉的一種力量和協(xié)作的精神，讓每位參與的美仁展示出自己美好的一面，同時把沒有優(yōu)秀的個人只有優(yōu)秀的團(tuán)隊表現(xiàn)的淋漓盡致！</p><p class="ql-block">記得那時涌現(xiàn)出幾個最出名的奶蜜鹽團(tuán)隊：</p><p class="ql-block">護(hù)花使者隊，中心話題是，孩子精神世界成長需要哪些元素？</p><p class="ql-block">一個是仁愛隊，中心話題是，父母的陪伴、呵護(hù)，是孩子成長的基本養(yǎng)分！</p><p class="ql-block">還有藍(lán)蓮花戰(zhàn)隊，中心話題，把每個孩子當(dāng)成天鵝一樣去鼓勵！</p><p class="ql-block">天一隊的中心話題是：生命的純真，讓人永遠(yuǎn)保持創(chuàng)造力；</p><p class="ql-block">愛的魅力隊，中心話題：把家庭教育融入家庭生活，不讓母愛缺失。</p><p class="ql-block">那時我們都喊夏校“奶蜜鹽姐姐”！</p><p class="ql-block">《奶蜜鹽》就是這樣熱烈出現(xiàn)在我們讀書會，以共讀金句形式種在我們心里。一個月四次八小時而已，這顆“奶蜜鹽”種子卻已發(fā)了芽開始深植向陽而生。</p><p class="ql-block">我有時想，可能正是起初接觸奶蜜鹽共讀過程，是那么瞠目結(jié)舌，才有后來六年領(lǐng)讀共讀分享《奶蜜鹽》一書的理所當(dāng)然。</p><p class="ql-block">人的生命自我成長過程真是太奇妙啦！</p> <p class="ql-block">兒子大一的暑假這樣過</p><p class="ql-block">分享/平喜樂</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">兒子是在6月26號早上十點(diǎn)結(jié)束最后一場考試，就坐上12點(diǎn)多的高鐵回家來了。比他早到家一天的，是他的一大包行李。</p><p class="ql-block">6月28日一早就和上海的大學(xué)同學(xué)，在高鐵南站聚齊，前往岳陽，三天后又返回長沙，全天候陪兩天，晚上都沒有回家住。這次游玩的攻略是兒子做的，從定賓館到飯店，還有景點(diǎn)的預(yù)約，他說自己是東道主嘛。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">7月8號坐高鐵獨(dú)自返回河南滎陽老家一周。奶奶是三月份得了腦梗住的院，他當(dāng)時在上海沒有回去探視，心里一直掛念這個事情。</p><p class="ql-block">幸而奶奶恢復(fù)的不錯，當(dāng)時及時治療十天后就開始轉(zhuǎn)入康復(fù)醫(yī)院進(jìn)行訓(xùn)練，至今已近半年了。兒子白天在醫(yī)院陪奶奶做康復(fù)。三天后奶奶就出院了。護(hù)工剛好也要辭職，兒子就和爺爺一起照顧奶奶，每天用輪椅把奶奶推到樓下，在小區(qū)的健身器材那里進(jìn)行鍛煉。</p><p class="ql-block">因為婆婆生病腿腳不方便的緣故，我和先生再三考慮，還是買了套帶電梯的二手房，小三室，不大，也足夠兩位老人住。兒子住到新家里之后給我打電話說，小區(qū)的環(huán)境很好，像花園，住在那里很舒服。</p><p class="ql-block">我想應(yīng)該是找到了家的感覺吧。兒子生下來出了滿月，就隨我們離開了河南老家，已經(jīng)快20年了，現(xiàn)在總算有了自己的一個舒適小窩，也給了遠(yuǎn)行的人一個念想。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">7月25號早上九點(diǎn)半，兒子和我一起出發(fā)，前往成都。我的先生在成都上班，剛好女兒又到成都出差，極好的機(jī)會，經(jīng)全家商量，一致同意在成都相聚。</p><p class="ql-block">出發(fā)前我正在參加7月21到24號張文質(zhì)老師發(fā)起的第九屆教育行走，在明達(dá)中學(xué)住了四天，很有意義的一次學(xué)習(xí)機(jī)會。</p><p class="ql-block">這次教育行走，因為慈悲的力量，于潔老師走進(jìn)了我的內(nèi)心深處；新結(jié)識了一個作家張豐老師，河南周口的老鄉(xiāng)，現(xiàn)居成都。我主動和張豐老師合了影，并告訴他第二天就會去成都，一定會到他的有杏書店去看一看。張老師說他要去益陽一趟，會個朋友。</p><p class="ql-block"> 26號早上先生和女兒都是上班時間。我給兒子介紹了張豐老師，說他喜歡全世界的Citywalk，兒子也有這個愛好子。他在手機(jī)上很快就搜到了有杏書店。</p><p class="ql-block">很順利，坐地鐵只有六站，出地鐵口大概走了有六七百米就到了“萌想星球”文化園區(qū)，找到有杏書店，看了一會兒書，買了一杯咖啡，邊喝邊和店長聊天。我們各自買了一本作者的簽名書。兒子買的是蒲實的《穿越亞歐》，我買的是張豐老師的《成都的細(xì)節(jié)》。</p><p class="ql-block">張豐老師說他下午才回。我和兒子快到中午就走了，因為女兒打電話說讓弟弟去接她一下，行李箱太重。</p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">女兒在成都只剩下三天的自由時間，周日下午就要飛回深圳。以女兒為主，我們要在兩天半的時間內(nèi)，玩兩個她從來沒有去過的景點(diǎn)。</p><p class="ql-block">27號全家去登了峨眉山，斜風(fēng)細(xì)雨，涼爽宜人，金頂云卷云舒，似仙境。偶有風(fēng)過，竟能有緣一睹普賢菩薩全貌，雖瞬間又被云霧遮蓋，實覺有幸！</p><p class="ql-block">27號晚上入住樂山市，28號早上我和女兒乘游船拜謁樂山大佛，可以遠(yuǎn)望峨眉如黛，近觀兩江匯合處激起的翻卷著的浪花。</p><p class="ql-block">兒子和爸爸在賓館休息，等著我們。因為他們在27號晚上去參加了樂堡啤酒節(jié)，很晚才回賓館休息。兒子說他見到了吉克雋逸，并要到了簽名照。</p><p class="ql-block"> 女兒是29號下午一點(diǎn)的飛機(jī)回深圳，明知臺風(fēng)天氣，但是機(jī)場還是通知正常值機(jī)，坐在候機(jī)室后就一再延誤，一直到晚上11點(diǎn)才回到深圳。這期間的時間，我們一直在微信家庭群保持聯(lián)系。</p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">我和兒子定了7月30號稻城亞丁的五天四晚的旅行。先生因為高血壓沒能一起同行。叮囑兒子全程照顧好我，并把活動經(jīng)費(fèi)交給他統(tǒng)一規(guī)劃。</p><p class="ql-block">第一天入住新都橋，海拔4000米以下，我們倆個都出現(xiàn)了高反，頭很痛，我整夜不能入睡。兒子在研究了床頭的制氧機(jī)充值規(guī)則后， 果斷充了12個小時188元的費(fèi)用，是全屋制氧的那種，他怕我身體受不了出問題。</p><p class="ql-block">兒子的體力很好，只要及時吸氧，他一般都能很快調(diào)節(jié)好。第一天他就手腳并用的爬上了海拔4500多米的折多山，恐高的我頭暈的不敢站起，蹲在半山腰，等兒子下山時，給兒子拍了個視頻，說：“我的斯巴達(dá)戰(zhàn)士回來了?！闭鄱嗌教盖?，剛下過雨又濕又滑，沒有登山杖，兒子只能手腳并用。</p><p class="ql-block">稻城亞丁的長短線他都走了個遍。很輕松。</p><p class="ql-block">我只走了長線路，在神秘的央邁勇神山下，貢嘎措碧綠純凈，冰清玉潔般的雪水歡快的蜿蜒著順山勢而下，滋養(yǎng)了成片的高山草甸和美麗的諾絨牛場。</p><p class="ql-block">走短線時，兒子說要在短時間內(nèi)走個來回，希望我就坐在沖古寺等他。</p><p class="ql-block">果然他就用了一個半小時就走了個來回，他把拍的照片給我看，我遺憾錯過了卓瑪拉措，也沒有機(jī)會近距離的靠近仙乃日神山，覺得連兒子一路上隨時都能看到的小松鼠顏色是黃色的更漂亮，還有黑灰相間的花紋。</p><p class="ql-block">我在沖古寺也看到了小松鼠，只是大尾巴的灰老鼠罷了。</p><p class="ql-block">兒子說，沒關(guān)系，你下一次還可以和爸爸一起來。讓爸爸好好鍛煉身體。</p><p class="ql-block">兒子發(fā)了個朋友圈：亞丁很好，身體在地獄，眼睛在天堂。</p><p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">兒子和我是8月5號從成都返回長沙。8號他就和兩個高中同學(xué)前往廣東惠州和深圳游玩。他做了這五天的全部攻略。</p><p class="ql-block">因為三個人都沒有港澳通行證，但是他們還是可以進(jìn)到中英街，只有兒子沒有購物，我告訴過他，需要了才買，否則都是廢物。</p><p class="ql-block">兒子在深圳時給我打了個電話，說他到了華強(qiáng)東，東西便宜到神奇，忍不住就出手了，還給好朋友買了東西開學(xué)時帶過去。他說好朋友現(xiàn)在在日本，給他買了禮物。</p><p class="ql-block">06</p><p class="ql-block">兒子終于回家了于，說假期只剩半個月了，要好好呆在家里。</p><p class="ql-block">他每天都去社區(qū)健身房打卡健身，還經(jīng)常和同學(xué)約了打羽毛球。他說英語六級的準(zhǔn)備和日語的預(yù)習(xí)也沒耽誤。</p><p class="ql-block">忽然有一天，他說，8月30號和家在萍鄉(xiāng)的大學(xué)同學(xué)約了一起爬武功山，兩天就回。我知道他已經(jīng)早早買了返回學(xué)校的票，是9月2號的。兒子說，不會耽誤的。</p><p class="ql-block">后記：兒子已經(jīng)乘坐9月2號早上七點(diǎn)的高鐵返回上海，當(dāng)天下午就買了個學(xué)校對面的健身房的體驗卡試了課，第二天就去辦了兩年期的健身卡，有45節(jié)的私教課贈送，讓他很滿意。</p><p class="ql-block">兒子說：“媽媽，你放心，我是考慮清楚才去辦的卡，畢竟這不是個小數(shù)目，我會把每天的健身圖發(fā)到家庭群里的?！?lt;/p><p class="ql-block">我說：“把練好的肌肉拍個圖發(fā)到家庭群里吧，那個真。”</p> <p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生智慧進(jìn)入家庭生活</p><p class="ql-block">分享/李一葉</p><p class="ql-block">現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季了，后天就是秋天的第三個節(jié)氣：白露了。自從3年疫情過后。肺部結(jié)節(jié)的人越來越多。很多人都因為做體檢，發(fā)現(xiàn)了自己肺部有結(jié)節(jié)。大家都很好奇。怎么突然一下就有了肺部結(jié)節(jié)呢？我要怎么辦？</p><p class="ql-block">因為檢查完之后， 大部分結(jié)節(jié)是良性的，醫(yī)生都會叮囑：定期檢查。這就相當(dāng)于在身體里埋了一個雷，這個雷會不會炸、威力大不大、什么時候炸......要看結(jié)節(jié)的生長速度、結(jié)構(gòu)或邊緣改變、血流情況。</p><p class="ql-block">醫(yī)生也說不好，是否安全，會不會惡化，需不需要治療，這些都只能走一步看一步，真的很揪心。</p><p class="ql-block">難道我們只能坐以待斃？一定不要。</p><p class="ql-block">我們可以做的很多，首先我們要改變身體的內(nèi)環(huán)境，長結(jié)節(jié)是身體給我們的預(yù)警，身體通過結(jié)節(jié)來提醒你要改變身體的內(nèi)環(huán)境了。</p><p class="ql-block">無論是甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、肺結(jié)節(jié)，還是子宮肌瘤、卵巢囊腫，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為跟內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)；而中醫(yī)認(rèn)為大多是肝郁氣結(jié)為先，痰凝、血瘀在后，其中跟肝郁氣結(jié)關(guān)系最大。</p><p class="ql-block">愛長結(jié)節(jié)的人，情緒基本都不好，壓力大、愛發(fā)脾氣、生悶氣、委屈隱忍......而《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：「肝，在志為怒，怒傷肝」；經(jīng)常生氣或是經(jīng)常生悶氣之人，容易引起肝氣郁結(jié)。</p><p class="ql-block">而肝主管疏泄，肝氣不暢了，直接影響人體氣機(jī)的升降與調(diào)暢，會出現(xiàn)胸肋，肋骨有脹疼，兩乳、小腹脹痛，嘴里苦，咽喉干，胸悶，失眠、上火等。</p><p class="ql-block">如果僅僅是氣結(jié)的話，結(jié)節(jié)往往忽大忽小，變化不定，不容易成形，每次的檢查報告上也會顯示結(jié)節(jié)時有時無，大小不定。</p><p class="ql-block">當(dāng)肝氣郁結(jié)進(jìn)一步發(fā)展會影響脾胃功能，脾主運(yùn)化，脾胃出問題會腹脹、消化不好、大便不正常，進(jìn)而生成痰濕，痰濕沒有肝氣的推動很難排出去。</p><p class="ql-block">肝郁氣滯了，痰濕堆積，血液也失去了氣的推動作用，慢慢地就聚集在一起形成痰凝瘀血，日久則融合為結(jié)節(jié)。</p><p class="ql-block">氣結(jié)痰凝血瘀停在肺部，就是肺結(jié)節(jié)；「結(jié)于喉結(jié)之處」，就是甲狀腺結(jié)節(jié)；到了乳腺，就是乳腺結(jié)節(jié)；在子宮駐扎，就是子宮肌瘤。</p><p class="ql-block">道了結(jié)節(jié)生成的3個重要條件：肝郁氣滯、痰凝、血瘀，那預(yù)防和消除就有的放矢了，今天給大家推薦3個方法，堅持做一段時間，從根本上改變結(jié)節(jié)體質(zhì)。</p><p class="ql-block">1.深呼吸消氣法</p><p class="ql-block">當(dāng)你生氣時胸口、心窩這塊發(fā)堵、發(fā)悶，想發(fā)火，音量增大時，暫停，先找一個沒人的地方深呼吸。</p><p class="ql-block">吸氣，吸足，吸到肺里邊都滿了，然后慢慢地把胸中的濁氣、悶氣盡力徹底地全都呼出來，呼到一點(diǎn)氣都沒有，好像身體都癟了一樣，呼完后，再吸，再呼。等你練完10次之后，你的情緒就會穩(wěn)定下來。</p><p class="ql-block">當(dāng)你情緒穩(wěn)定下來，就會有智慧把問題處理得更圓滿一些，從源頭上避免生氣傷肝。</p><p class="ql-block">2.揉地筋，調(diào)節(jié)肝的疏泄功能</p><p class="ql-block">3.人的身體越健康，筋骨越柔弱，就如嬰兒的筋骨一樣柔軟。而「肝主筋，怒傷肝」，經(jīng)常生氣就會傷肝，肝傷了之后，筋就會變得老化、僵硬，失去彈性，就像用了很久的橡皮筋一樣。</p><p class="ql-block">我們腳底有條地筋，這條筋是肝經(jīng)的隱藏部分，把足趾向上翻起，就會發(fā)現(xiàn)一條硬筋會從腳底浮現(xiàn)出來，通常情緒越不好的人，這根筋就越硬。</p><p class="ql-block">經(jīng)常按摩這條地筋，可以讓肝氣變得調(diào)達(dá)、平順，人體的解毒、消化、造血能力也都會提高，對預(yù)防和消除結(jié)節(jié)很有幫助。</p><p class="ql-block">3.改變你的身體內(nèi)環(huán)境</p><p class="ql-block">什么樣的土壤，就結(jié)什么樣的果實，結(jié)節(jié)喜歡氣郁質(zhì)、痰濕質(zhì)、血瘀質(zhì)，那我們就改變自己的體質(zhì)，讓結(jié)節(jié)沒有生和長的環(huán)境，從根本上滅了它，在生活中，我們需要做到以下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block">1.飲食相對清淡，營養(yǎng)要均衡，多吃一些新鮮陳水果蔬菜，五谷雜糧都要兼顧，尤其要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、</p><p class="ql-block">2。堅持運(yùn)動鍛煉，根據(jù)自己的身體情況，選擇適合的 運(yùn)動。</p><p class="ql-block">3，調(diào)整作息時間，盡量不熬夜</p><p class="ql-block">4，保持愉悅的心情</p><p class="ql-block">5、避免接觸有害的氣體</p><p class="ql-block">美好的9月里，夏季已經(jīng)過去了，涼爽的秋季馬上就要到了，讓我們都好生期待。馬上桂花要開了，月亮也要圓滿了，還有長長的假期在等著我們，你說這樣的9月能不讓我們心生歡喜嗎？</p>