<p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">送君三福</b></p> <p class="ql-block">入伏已至，熱浪滾滾，愿我的祝福如清風(fēng)徐來，帶給你一絲絲涼爽與愜意。夏日炎炎，記得多喝水，保持好心情，讓快樂和健康伴你度過每一個熱情如火的日子！</p> <p class="ql-block">夏風(fēng)習(xí)習(xí)，入伏已深，愿我的祝福如同那輕拂的微風(fēng)，帶走你的煩惱與疲憊。愿你在這個夏天，擁有清涼的夜晚，美好的心情，和無盡的歡笑！愿你順順利利，平平安安！</p> <p class="ql-block">初伏已至，愿我的祝福如同夏日的綠蔭，為你遮擋烈日的炙烤。愿你在這個夏天，不僅擁有身體上的涼爽，更有心靈上的寧靜與滿足。愿一切美好如約而至！</p> <p class="ql-block">夏日炎炎，入伏難當(dāng)，但請相信，每一個炎熱的日子都是為了更加燦爛的明天做準(zhǔn)備。愿你在這個夏天，勇敢追夢，不畏艱難，最終收獲屬于自己的輝煌！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">伏是關(guān)于日歷法的一種說法，表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，也指因天氣太熱，宜伏不宜動。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">初伏，是“三伏”之第一伏。</b></p><p class="ql-block">指夏至后的第三個庚日，是三伏中頭伏的第一天，通常也指從夏至后的第三個庚日起至第四個庚日前一天的一段時間。</p><p class="ql-block">按中國的日歷法來說，是真正暑天的開始，初伏固定為10天。</p><p class="ql-block">2024年入伏的日子，則是7月15日。</p> <p class="ql-block">“三伏天”的“伏”，就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”（指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。</p><p class="ql-block">三伏天不止是養(yǎng)生的好時節(jié)，更加是一個需要避病的日子。</p><p class="ql-block">三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加。</p><p class="ql-block">另一方面，由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>伏天，身體最怕六件事</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">01頸椎最怕冷</b></p><p class="ql-block">《素問》中說：“諸痙項強(qiáng)，皆屬于濕?！?lt;/p><p class="ql-block">意思是，頸椎很容易遭受風(fēng)寒邪濕的入侵，引發(fā)病痛。</p><p class="ql-block">不僅會使局部氣血運行不暢，還可能導(dǎo)致椎間盤變形，筋膜痙攣。</p><p class="ql-block">即便是在天氣炎熱的夏天，也不能長時間的吹空調(diào)、風(fēng)扇，讓頸椎受涼。</p> <p class="ql-block">大汗淋漓時，表層寒濕較重，也不可以立刻去溫度較低的空調(diào)房，否則非常容易濕濁入體，導(dǎo)致頸椎問題。</p><p class="ql-block">睡覺時，更要注意頭頸的防凍保暖，若是頸椎受涼后稍有不適，要及時熱敷祛風(fēng)祛寒。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">02皮膚最怕曬</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)里有“采日精”的說法。</p><p class="ql-block">意思是說，曬太陽可以養(yǎng)陽，增強(qiáng)免疫力，有利于抵抗外邪。</p> <p class="ql-block">但夏天長時間曬太陽，不僅會加快皮膚老化，甚至還會誘發(fā)皮膚癌變。</p><p class="ql-block">曬太陽最好是上午10點前或下午4點后，累計時間不超過1小時。</p><p class="ql-block">出門前，應(yīng)盡量做好防曬。如果意外曬傷，可以涂抹不含香精的護(hù)膚品。</p><p class="ql-block">還要多喝水，補充水分，保證睡眠充足，多吃果蔬，保養(yǎng)肌膚。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">03腸胃最怕涼</b></p><p class="ql-block">《黃帝針經(jīng)》說：“人因飲食不節(jié)，寒溫失宜，致腸胃受邪。”</p><p class="ql-block">腸胃不適，通常是因為飲食不當(dāng)，過熱或過涼。</p><p class="ql-block">尤其是炎炎夏日，人們偏愛寒涼的食物，能起到一定的祛暑降溫作用。</p><p class="ql-block">但是，生冷寒涼的食物進(jìn)入胃里，會讓胃里溫度下降，血管收縮，細(xì)菌繁殖加快。</p> <p class="ql-block">再加上脾胃喜溫惡涼，可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，誘發(fā)腹痛、腹瀉。</p><p class="ql-block">天氣再熱，也要少喝冷飲，少食寒涼，多吃溫?zé)崾澄?，去暑濕，養(yǎng)腸胃。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">04喝水最怕快</b></p><p class="ql-block">常言道：水是生命之源。</p><p class="ql-block">夏天更要多喝水，既能補充身體必需的水分，也能加速新陳代謝，排汗排毒。</p> <p class="ql-block">但是一次喝水過快、過多，可能出現(xiàn)頭昏眼花、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致痙攣、昏迷。</p><p class="ql-block">天氣炎熱時，體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失較快。</p><p class="ql-block">快速大量飲用淡水，而不補充鹽分，就容易出現(xiàn)水中毒。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">05呼吸最怕灰</b></p><p class="ql-block">俗話說：“每天勤開窗，不用醫(yī)生開藥方?！?lt;/p><p class="ql-block">尤其是夏天高溫濕熱，細(xì)菌塵螨更容易附著在空氣里。</p><p class="ql-block">這些臟東西趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。</p><p class="ql-block">家中要定時開窗通風(fēng)，保證空氣清新，有揚塵時除外。</p> <p class="ql-block">也可以養(yǎng)上幾盆綠植，凈化空氣，如吊蘭、蘆薈、龍舌蘭等。</p><p class="ql-block">還要增加清潔次數(shù)，最好是兩三天一次，掃塵除垢，還家中一片干凈的空氣。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">06晨練最怕早</b></p><p class="ql-block">清初思想家顏元說：“常動，則筋骨疏，氣脈舒。”</p><p class="ql-block">現(xiàn)在越來越多的人都有晨練的習(xí)慣，可以強(qiáng)身健體，疏通經(jīng)絡(luò)。</p> <p class="ql-block">夏季天亮早，很多中老年人喜歡起大早，出門去鍛煉。</p><p class="ql-block">其實日出前，空氣中二氧化碳的濃度很高，很難呼吸到清新的空氣。</p><p class="ql-block">而且，清晨身體的血液黏度較大。加上天熱，體內(nèi)水分流失加快。</p><p class="ql-block">晨練過早，就容易引發(fā)心血管疾病。</p><p class="ql-block">等太陽出來，空氣中氧氣濃度升高，此時晨練更為適宜。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">伏天要做三件事</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">01熱水洗澡：祛濕邪</b></p><p class="ql-block">很多人在進(jìn)入伏天后，會感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。</p><p class="ql-block">有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。</p><p class="ql-block">造成這一切的根本原因，就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。</p><p class="ql-block">進(jìn)入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習(xí)慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。</p><p class="ql-block">其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會覺得神清氣爽，并不會覺得出汗難受。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">02吃絲瓜：賽人參</b></p><p class="ql-block">伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。</p><p class="ql-block">翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。</p><p class="ql-block">天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。</p><p class="ql-block">做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">03伏天開空調(diào)：26℃最適合</b></p><p class="ql-block">空調(diào)致病的最主要的原因之一，是室內(nèi)外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但這個能力是有極限的。</p><p class="ql-block">建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃~10℃左右。</p><p class="ql-block">夏天雖然可能出現(xiàn) 38℃ 以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。</p><p class="ql-block">而且一般開空調(diào)兩三個小時后就應(yīng)該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。</p>