<p class="ql-block">2024年5月25日下午2：00，以“減壓賦能 沐光而行”為主題的心理健康舒壓講座在延川縣城關小學大會議室舉行，本次培訓的主講人為心理教師、國家三級心理咨詢師宋瑩瑩老師，延川縣城關小學全體教師與到此次心理講座中。</p> <p class="ql-block">宋瑩瑩老師就教師如何減壓做了微講座。她從廣義壓力源到教師主要的壓力來源，詳細講述了壓力過大時的表現(xiàn)以及應對壓力的方法。我們要學會與情緒共存，更要學會疏導情緒。保持積極樂觀的心態(tài)，學會悅納，在雙減的大政策下給自己減壓，給工作提質。</p> <p class="ql-block">根據(jù)《中國教師發(fā)展報告2022》調查分析表明，工作負荷、個人成就感和考試壓力方面給中小學教師帶來的職業(yè)倦怠感最為明顯。為更好地幫助老師們舒緩壓力，在宋瑩瑩老師的帶領下，用腹式呼吸法的方式，讓大家情緒轉移，將注意力轉移到腹部，在有節(jié)律的引導下感受呼吸之間身體的變化。接著又用正念冥想的方式，激發(fā)老師們對潛意識的探索，對情緒的深度洞察。</p> <p class="ql-block">情緒調適的實質是疏通能量，變擁堵、無序為流動、暢通。宋瑩瑩老師提出了流暢自然地情緒表達、適當運動、正念冥想等方式幫助大家對情緒有更好的覺察。通過設定目標、接納不完美的自己、鏈接資源的方式提高對情緒的把控力。</p> <p class="ql-block">發(fā)展心理學提出的24—65歲心理階段任務——能投入工作，能有支持性的人際關系。本次心理健康講座在宋瑩瑩老師的總結中結束，此次講座也使參與老師們更好地了解自己，認識壓力，對壓力的舒緩起到了良好的作用。</p>