<p class="ql-block ql-indent-1">中醫(yī)學認為春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，但四季皆需養(yǎng)脾，脾胃虛弱的孩子食欲不佳易挑食，體質較差。在這一周我們以健胃補脾為主要食育任務，補脾養(yǎng)胃早餐尤為重要，家長們可根據(jù)托管中心本周的食育任務，給孩子們準備合適的早餐，如：山藥小米粥、雞蛋羹、自制研磨豆?jié){、小米南瓜糊等，讓我們?yōu)榱撕⒆觽兊慕】狄黄鹋Α?lt;/p> 周二 <p class="ql-block ql-indent-1">紫薯中含有豐富的蛋白質、維生素、淀粉、礦物質等營養(yǎng)成分，可以補充人體所需的營養(yǎng)物質，還可以促進腸胃蠕動，幫助消化，起到健脾健胃的作用。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">各種綠葉蔬菜是非常有益健脾胃的，其中包括菠菜、生菜、油菜、香菜等。這些綠葉蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助人體清除多余廢物，有利于消化。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">南瓜中含有大量的維生素和纖維素，適當食用能夠促進腸胃蠕動，在一定程度上緩解消化不良、食欲不振等癥狀，而且南瓜中的營養(yǎng)比較豐富，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，增強身體的免疫力。另外，南瓜中的含糖量較低，適當食用不會導致血糖水平大幅波動，所以適當食用南瓜對脾胃有一定的好處。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">用心壓制的純手工彩虹面，不僅在色澤上增加了孩子的食欲，而且營養(yǎng)均衡！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">西蘭花是可以健脾胃的，因為西蘭花中的可溶性膳食纖維特別多，更容易被腸胃吸收和消化，所以脾胃虛弱的人平時可以經常吃西蘭花，也可以和其他具有健脾胃作用的食物配合著吃，比如山藥，木瓜，南瓜，秋葵，石榴，菠蘿，蘋果等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">胡蘿卜含有纖維：胡蘿卜富含纖維，有助于促進消化和胃腸蠕動。</p><p class="ql-block ql-indent-1">胡蘿卜含有維生素A：胡蘿卜含有豐富的維生素A，這是一種重要的抗氧化劑，有助于保護消化系統(tǒng)健康。</p><p class="ql-block ql-indent-1">胡蘿卜含有抗氧化劑：胡蘿卜中的抗氧化劑有助于保護細胞免受自由基的傷害，從而有助于維持消化道的健康。</p><p class="ql-block ql-indent-1">胡蘿卜含有酶：胡蘿卜中的酶有助于分解食物，促進消化。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">香菇中含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等營養(yǎng)成分。脾胃虛弱的人適量食用，可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質，為機體提供能量，有利于身體健康。香菇中還含有豐富的膳食纖維，適量食用可以促進胃腸道蠕動，一定程度上可以改善脾胃虛弱引起的食欲不振、腹脹等癥狀。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">脾胃是人體消化和吸收營養(yǎng)的重要器官，調理好脾胃有利于身體健康。以下是一些方法可以幫助調理脾胃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">一、飲食也是調理脾胃的一個方法。要保證飲食規(guī)律，不宜過饑或過飽，要定時定量。同時，不能食用辣椒、油炸、生冷寒涼或者油膩之品。相反，多食用健脾益氣的食物，如薏苡仁、山藥等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、通過口服中藥來調理脾胃。常用的中藥有白術、茯苓、山藥、黨參、砂仁等，方劑可用四君子湯、參苓白術散、薯蕷丸、清胃散等。但是建議在專業(yè)醫(yī)師的指導下服用，切記不可自行盲目選用藥物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、運動方面也可以幫助調理脾胃。散步、太極、八段錦等運動可以鍛煉身體，提高脾胃中焦的升降運化功能。但要注意運動強度不宜過大，時間不宜過長，以免適得其反。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">娃娃菜富含維生素A、維生素C、維生素B族、鉀、硒等，鈣在娃娃菜中的含量尤為高，幾乎等于白菜含量的2-3倍，是防治維生素D缺乏的理想蔬菜。增強抵抗力——娃娃菜可以使身體變得健康，增強扣抵抗力，可以預防感冒也可以消除疲勞。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">感謝家長們的閱讀??做舌尖上的托管，做有良心的托管，比歐克一直在路上。</p>