<p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 立夏：二十四節(jié)氣中第七個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，北半球在公歷每年05月06日前后，太陽(yáng)運(yùn)行到達(dá)黃經(jīng)45°時(shí)進(jìn)入立夏節(jié)氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 本輪立夏開始時(shí)間：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 2024年05月05日，08時(shí)09分51秒。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 本輪立夏結(jié)束時(shí)間：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 2024年05月20日，20時(shí)59分17秒。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">一、了解立夏</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 歷書云：“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大”。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 《月令七十二候集解》中說(shuō)：“立，建始也；夏，假也，物至此時(shí)皆假大也。”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 所謂“立”即開始之意，這代表著夏季的開始，標(biāo)志著春季的結(jié)束。立夏過(guò)后，氣溫逐漸升高，農(nóng)作物開始進(jìn)入生長(zhǎng)旺季，人體的新陳代謝也會(huì)變得更加旺盛。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">二、法于四時(shí)，養(yǎng)心是重點(diǎn)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 立夏是“從生到長(zhǎng)”第一節(jié)氣，萬(wàn)物都處于一個(gè)長(zhǎng)大的過(guò)程。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 中醫(yī)認(rèn)為，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四時(shí)消長(zhǎng)變化與人體五臟功能活動(dòng)是相互關(guān)聯(lián)、相互通應(yīng)的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 故，要遵循夏季在五行中應(yīng)火，主臟為心的特點(diǎn)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">三、起居有常：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> “夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，廣步于庭，無(wú)厭于日”。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 中醫(yī)認(rèn)為，立夏后，晝長(zhǎng)夜短，人們作息時(shí)間要順應(yīng)氣候，晚上睡覺(jué)時(shí)間可比春季稍晚些，以順應(yīng)陰氣的不足；早上應(yīng)早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 夏天無(wú)病三分虛，根據(jù)子午流注，午時(shí)（11:00至13:00）心經(jīng)最旺，中醫(yī)很重視午休，認(rèn)為在這個(gè)時(shí)間段打個(gè)盹，休息半小時(shí)至1小時(shí)，有助于養(yǎng)心，能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">四、食飲有節(jié)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 立夏后，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸消，相對(duì)于人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則應(yīng)增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 故飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，應(yīng)多吃蔬果、粗糧。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">五、動(dòng)靜和宜</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 中醫(yī)養(yǎng)生講究“冬藏夏放”，也就是說(shuō)冬季要注意營(yíng)養(yǎng)和能量的積累，而夏季就要多鍛煉身體，促進(jìn)身體的新陳代謝。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 故，夏天要多增加室外活動(dòng)，適當(dāng)曬太陽(yáng)，不要怕出汗。但要防止劇烈運(yùn)動(dòng)而大汗導(dǎo)致傷津耗氣（汗為心之液），宜選擇慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、練八段錦、五禽戲、打太極拳等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">六、心靜神安</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 中醫(yī)認(rèn)為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。心藏神，心亂則神亂。因此立夏節(jié)氣后要注意調(diào)節(jié)情志，通過(guò)各種怡情養(yǎng)神手段使自己心情平靜、愉悅。比如看書、繪畫、聽音樂(lè)、下棋、垂釣等。做到心靜自然涼，保持情緒穩(wěn)定，常冥想、打坐保持靜心。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">七、冬病夏治</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 1.穴位養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 常按三穴～保心，立夏后，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)心，可以按摩心經(jīng)、心包經(jīng)等相關(guān)穴位，以促進(jìn)氣血流通，調(diào)節(jié)人體氣血，緩解疲勞和緊張情緒，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。常按壓的三大穴位是大陵穴、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴，可安神寧心，有清熱瀉火的功能。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 2.艾灸推拿</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 一般人群立夏養(yǎng)生建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下艾灸大椎、心俞、膏肓、身柱、氣海、關(guān)元、足三里、涌泉、命門等穴位，即可達(dá)到溫陽(yáng)驅(qū)寒的效果。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 3.足浴祛濕</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 足?。鹤闶侨酥奶炫菽_，降火祛濕補(bǔ)氣正當(dāng)時(shí)?！跋奶炫菽_，暑濕可祛”，夏季暑多夾濕，脾惡濕，夏天人體陽(yáng)氣旺盛，用艾草等中草藥，加水煎后兌入溫水，然后進(jìn)行泡洗，有助于祛除暑濕。</span></p>