<p class="ql-block">??《正念的奇跡》</p><p class="ql-block">七、深呼吸 </p><p class="ql-block">仰面躺著，平穩(wěn)柔和地呼吸，</p><p class="ql-block">把注意力集中在胃部隨呼吸而起伏上，</p><p class="ql-block">吸氣時(shí)讓胃鼓起來(lái)，呼氣讓胃憋下去。 </p><p class="ql-block">別把自己累著了，時(shí)間持續(xù)十次呼吸以上。</p><p class="ql-block">呼氣比吸氣長(zhǎng)。 </p>