保護(hù)眼睛預(yù)防近視——浠水縣聞一多小學(xué)近視防控知識宣傳

東籬

眼睛是心靈的窗戶，是發(fā)現(xiàn)美的第一感官，我們要正確地引導(dǎo)孩子合理使用眼睛,保護(hù)好眼睛。 生命至上，健康第一！國家教育部、國家衛(wèi)健委近年陸陸續(xù)續(xù)出臺了學(xué)生近視防控工作的一系列的政策和措施。我們到底該怎么做才能保護(hù)孩子的眼睛呢？來看看我們?yōu)楹⒆觽冋淼慕】堤崾景桑?lt;/p> 增加戶外活動時間，接觸自然光線，能有效減緩近視加深。強(qiáng)化體育運(yùn)動！青少年眼睛調(diào)節(jié)力極強(qiáng)，長時間近距離用眼，眼睛負(fù)擔(dān)加重，如果得不到休息，就會出現(xiàn)睫狀肌緊張痙攣，從而導(dǎo)致近視的發(fā)生與發(fā)展。讓孩子每天進(jìn)行一到兩小時的戶外活動，不僅可以強(qiáng)化體能，還能有效地控制近視的發(fā)生與發(fā)展。我們積極主張：“目”浴陽光，預(yù)防近視。這是因?yàn)殛柟庹丈?，體內(nèi)產(chǎn)生多巴胺，增加脈絡(luò)膜厚度，能夠有效控制眼軸的生長，從而有效地防控近視的發(fā)生與發(fā)展。所以，戶外運(yùn)動是防控近視最有效的方法。 作為兒童青少年，應(yīng)該做到“一寸一拳一尺”，即讀書寫字時，手距離筆尖一寸、身體距離桌子一拳以上、眼睛距離書本一尺以上。同時，還要注意電子產(chǎn)品的合理使用問題，避免長期使用電子產(chǎn)品對學(xué)生視力的損傷，要做到“三個20”，即用眼20分鐘，要立即遠(yuǎn)眺20英尺（6米）至少20秒。還需要注意不要讓孩子在走路時、吃飯時、床上、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射下看書或電子產(chǎn)品。 連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘，每40分鐘左右，要休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操等。3-6歲的孩子每天使用電子產(chǎn)品不要超過1小時，每次不要超過15分鐘。如果要看動畫片，最好使用電視、投影儀保證合適的視屏距離。 盡量少吃糖類、油炸食品、快餐食品等。因?yàn)橐暰W(wǎng)膜真正需要的營養(yǎng)是維生素A、葉黃素、花青素、玉米黃素。包括橙色食品，比如：胡蘿卜還有南瓜、地瓜。黃色食品，比如粗糧：玉米、小米等。紫色食品，如：茄子、紫甘藍(lán)、紫薯、葡萄等，含有花青素，營養(yǎng)視網(wǎng)膜。海產(chǎn)品，比如：海魚、海帶等，富含大量的魚肝油，還有些微量元素。還建議孩子吃一些綠色的食品，比如：菠菜、生菜、西蘭花等。 睡眠不足可能從內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低用眼舒適度，導(dǎo)致視力下降。所以，在攝入充足營養(yǎng)的同時，保證充足的睡眠也同等重要。小學(xué)生每天睡眠時間滿足10小時，初中生9小時，高中階段學(xué)生8小時，這不僅對兒童青少年的身體發(fā)育十分重要，還有益于視覺發(fā)育。 實(shí)際上，近視加深的“罪魁禍?zhǔn)住辈粌H僅是自身用眼習(xí)慣的問題。如果驗(yàn)配的眼鏡度數(shù)不準(zhǔn)，也會給眼睛造成額外負(fù)擔(dān)。如果近視了不戴眼鏡，由于視物不清可導(dǎo)致視疲勞，久而久之會引發(fā)調(diào)節(jié)和聚散等視覺功能的改變，不僅容易加深近視，甚至還可能導(dǎo)致斜視的發(fā)生。 專業(yè)的“醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配鏡”是一個復(fù)雜的醫(yī)療過程，眼鏡是矯正屈光疾病的一種醫(yī)療工具，決非通用商品。準(zhǔn)確、持久、舒適、美觀是評價(jià)配鏡質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)。醫(yī)學(xué)驗(yàn)光的內(nèi)容包括驗(yàn)光的度數(shù)、眼位、調(diào)節(jié)力、雙眼單視功能，輻輳集合功能，雙眼調(diào)節(jié)平衡，主視眼的辨別，最后綜合上述各種情況出具科學(xué)的驗(yàn)光處方，達(dá)到戴鏡清晰、舒適、美觀和保健的目的，同時使非手術(shù)矯正屈光不正、矯正斜視等醫(yī)療技術(shù)達(dá)到較高水平。為此，我們建議去醫(yī)院的眼科或大型的視光中心，經(jīng)眼科醫(yī)生及專業(yè)的視光師檢查后，進(jìn)行系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配鏡。 預(yù)防近視，從小做起！讓每一個孩子，都擁有一雙明亮的眼睛，去感受世間一切美好的事物。