【豐縣實小一分校?潤心行動】減壓賦能行，揚帆馬蹄疾——六年級畢業(yè)考減壓賦能心理健康教育活動

蘭草書香

六年級是學生學習生涯中一個重要的轉(zhuǎn)折點，面臨的考試壓力逐漸增大，為緩解考試給學生帶來的緊張與焦慮情緒，豐縣實小一分校的六年級全體學生在4月24日下午開展了以“減壓賦能行，揚帆馬蹄疾”為主題的心理健康宣講活動?；顒佑尚睦斫】到逃S曉娟老師給準畢業(yè)生們進行考前團體心理輔導活動，幫助學生正視緊張的情緒，緩解壓力。 　　黃老師帶領(lǐng)同學們做“找伙伴”的游戲，規(guī)則：每位同學分別在自己身邊找到5位同學，并說“你好，和你在一起學習很高興，謝謝你”。 輕松有趣的互動小游戲，讓同學們放下心理的戒備，拉近了同學們之間的距離，調(diào)動學生的積極心態(tài)，同學們?nèi)褙炞⒌嘏c黃老師一起，開啟了一段心靈的旅程。備考路上你我并不孤單，因為，我們一直在一起！ 　　接著黃老師通過“過繩子的障礙”的游戲中正確認識考試壓力、壓力如何而來以及學會如何應(yīng)對壓力。 游戲中四位學生按照游戲規(guī)則，輕松鉆過兩條繩子，面帶笑容。但是當他們戴上眼罩，再次要求鉆過繩子時，立刻面帶難色。當悄悄撤掉繩子時，蒙眼過關(guān)的孩子心里面依然有繩子的畫面，并小心翼翼地前行，生怕碰著已經(jīng)被撤掉的繩子。 　　游戲結(jié)束，通過孩子們的體驗分享，深刻知道這條繩子就像我們心理的障礙，你以前不好的經(jīng)歷，比如說一次失誤的考試成績、爸媽的高要求等都會帶給我們無形的壓力。但是我們要克服這種不好的心理暗示，學會多去想一些自己成功的經(jīng)驗，自信地迎接學習上挑戰(zhàn)。 　　怎樣舒緩壓力？黃老師教了大家一招“速效救心丸”的腹式呼吸法。通過練習，同學們掌握了這個小妙招，立刻感覺身心確實輕松了不少。 　　怎樣更好地面對考試時的壓力？最主要的還是來自平時的“心理鍛煉”——積極的心理暗示。黃老師通過一則常見的廣告，理解什么是“心理暗示”，用常聽到的成語故事教會了同學區(qū)分什么是積極的心理暗示和消極的心理暗示。黃老師帶領(lǐng)著大家牢記常用的心理暗示語言，帶著這些積極的暗示鍛煉自己積極的心理，迎接人生的一場場考試。 　　經(jīng)過這次團體心理輔導活動，同學們已經(jīng)能夠正確認識考試壓力帶給自己的情緒狀態(tài)，并通過合理的方式進行排解，從而以更加飽滿的情緒和有效的備考策略迎接畢業(yè)考試的到來。也深深祝愿實小一分校的六年級全體學子，都能收獲滿意的成果，為自己幸福的明天增添絢麗的色彩！