減肥的底層邏輯……做自己的健康管理師

謝婉云

謝婉云（辰辰）生命大于一切 減肥的底層邏輯都在下面，看懂了，你即使不使用任何產(chǎn)品，你依然可以健康瘦，沒有人可以忽悠你，把底層邏輯搞清楚，你也能成為家族的健康營(yíng)養(yǎng)師. 我用25年減重14斤像換了個(gè)人似的我也終于明白，為什么人家說我比同齡人年輕是因?yàn)榕屡?，日常吃米飯比一般人?lt;/p> 今早群里有人發(fā)的我覺得很有說服力就把它拼圖存下來為什么大家都先瘦肚子因?yàn)槭紫葴p下來的都是內(nèi)臟脂肪 人家說一胖毀所有每一個(gè)瘦下來的人，都堪稱整形 　　 恰逢朋友推薦，3月2日、我聽完天靈老師直播，我確信產(chǎn)品的安全性、我下定決定要減到兩位數(shù)，早晨上完洗手間后穿睡衣褲的體重53.3公斤.BMI19.8，體脂率28.9，內(nèi)臟脂肪4. 早餐是一杯果蔬，一包奶茶，一個(gè)雞蛋一個(gè)鴨蛋，可以吃牛油果和黃瓜，中午照吃晚上照吃，我以為這樣就能瘦，結(jié)果到月底沒怎么瘦，還有點(diǎn)便秘，原來是我沒有控制碳水，也沒有喝足夠的水，這20天減肥效果微乎其微. 經(jīng)過調(diào)整，把碳水戒了，馬上出效果，4月上旬某一天，我也沒在意，但是還是有變化的，體脂率開始下降. 這中間也有過反復(fù)，就是體重又上去一兩斤的情況，我有時(shí)候也會(huì)偷吃瓜子和花生 上午和下午的數(shù)據(jù)往往相差會(huì)大一點(diǎn)在51.5公斤停留好久、就是下不來 這是4月20日數(shù)據(jù)，BM I=18.6、體脂率23.3，減下來的是脂肪，體脂率從28.9到23.3，內(nèi)臟脂肪從4-3. 瘦下來的都是脂肪，瘦下來的都是脂肪，瘦下來的都是脂肪（重要事情強(qiáng)調(diào)三遍） 身材管理是一個(gè)人的習(xí)性也是衡量一個(gè)人的健康所以請(qǐng)讓它保持在合理范圍 ???♂????????♀?目標(biāo)：90-95斤后續(xù)會(huì)來更新 ??????????????????????????????????????????????????????下面來說一下真正健康的減肥原理. 底層邏輯 肥胖的原理（底層邏輯）1948年開始，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把肥胖定義成一種疾病，而且它是全世界僅次于癌癥和艾滋病的病?？墒俏覀?cè)谏钪泻芏鄷r(shí)候人們會(huì)忽略，覺得只是胖胖而已。 到目前為止，世界著名的雜志《柳葉刀》上面已經(jīng)記載著，中國(guó)人的肥胖指標(biāo)已經(jīng)超過了接近一個(gè)億。目前來說全球每年死于肥胖的人130萬。我們?cè)谡麄€(gè)國(guó)際癌癥研究中心顯示，有13種癌癥和肥胖有關(guān)。我們真的不是為了好看，不僅僅是為了減肥，而是為了真的救命去管理我們的體重。 為什么要低碳——人怎么長(zhǎng)胖的. 我們一直都誤會(huì)了，以為吃肉長(zhǎng)肉，這是我們誤會(huì)了，減肥有兩種功能模式，一種是燃糖，一種是燃脂。身體非常聰明，他會(huì)率先的啟動(dòng)燃糖功能，如果糖分沒有被燃燒完的時(shí)候，燃脂是不會(huì)開始的，去健身的都知道，如果你的有氧低于了40分鐘，你的燃脂是根本不可能開始的. 脂肪怎么產(chǎn)生：過多的碳水（米、淀粉為主）攝入以后不斷的囤積，所以第一個(gè)原理是什么？叫吃錯(cuò)了。我們吃了大量的碳水全部轉(zhuǎn)化為糖. 　　 另外隱形的碳水也很可怕，比如山藥、土豆、西紅柿、紅薯，很多的谷物里面含有隱形碳水。 碳水和糖的危害： 怎么會(huì)得糖尿病，其實(shí)我們很多老一輩的人不知道，一碗米飯如果是200克，轉(zhuǎn)化為糖接近40克糖，40克白糖，大家想象一下多嚇人的數(shù)據(jù)。 吃錯(cuò)了，讓我們長(zhǎng)胖了，吃錯(cuò)了引起了我們刺激了過多的胰島素的分泌。第二個(gè)是吃多了，吃多了也是肥胖的一大原因. 傳統(tǒng)幾種減肥方法：1、排濕護(hù)理，護(hù)理下來一次瘦1-2斤，他會(huì)讓你控制水. 排的是水不是脂肪、2、排油減肥法：吃飯之前吃一?；蛘咭话?，阻止油被吸收，叫奧利司他，不停的拉肚子會(huì)菌群失衡. 長(zhǎng)期拉肚子對(duì)身體摧毀也很大.3、清淡飲食法，清湯寡水. 逆人性. 缺點(diǎn)：身體缺少營(yíng)養(yǎng)，4、運(yùn)動(dòng)：最健康最安全最有效，最自律，但依然需要3分練7分靠吃. 一旦停下來反彈也很快.5、代餐減肥法：餅干奶昔代餐棒，逆人性的減肥方法，代餐營(yíng)養(yǎng)可能還不夠均衡.6、最不倡導(dǎo)：抽脂，也解決不了內(nèi)臟脂肪問題. 健康減肥從低碳高脂開始簡(jiǎn)單的說就是控制碳水的攝入量補(bǔ)充攝入更多omega3（脂肪）的優(yōu)質(zhì)油脂精靈奶茶富含大量Omega-3，它主要可以起到清除垃圾、抗癌、抗血小板凝聚等作用。其可以清除體內(nèi)多余的脂類代謝廢物，降低膽固醇在血管壁的沉積，修復(fù)受損細(xì)胞，清除斑塊，同時(shí)可以抗氧化，里面含有人體所需的鈣，防止減肥過程中肌肉流失.輪廓垮掉. 碳水吃特別多的時(shí)候，就需要不停刺激胰島素分泌. 當(dāng)胰島素這臺(tái)機(jī)器超負(fù)荷，有一天他就罷工了，所以糖尿病就出現(xiàn)了，需要靠打胰島素來消化這些糖. 　　少碳水就是在抗糖，抗糖的好處：1: 低碳水就不會(huì)刺激胰島素不停的工作，遠(yuǎn)離糖尿病.2: 抗糖后你的身體更輕松，更有活力，你的身體會(huì)進(jìn)行一個(gè)自動(dòng)的修復(fù)，你不需要用太多的抗生素類.3:控制碳水和糖分以后，你身體的很多炎癥會(huì)消失，皮膚會(huì)好，炎癥就是癌癥的前期。你在降低癌癥幾率.4: 抗糖就是在抗衰老，你的衰老速度只有真正的吃糖的人的一半不到.5: 抗糖就是降低內(nèi)臟器官衰老，預(yù)防三高. 攝入高脂肪的過程當(dāng)中，會(huì)促進(jìn)我們的皮膚的彈性，促進(jìn)我們就是在低碳的狀態(tài)下可以延緩我們的衰老。現(xiàn)在非常多的會(huì)保養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員明星，包括趙雅芝、舒淇，很多的頂流明星們，他們也是在用抗糖的方式在抵抗歲月的衰老。00后都在抗糖了，我們要不要跟上?????? 準(zhǔn)則：1、不餓不吃. 要吃就吃飽（8分飽），吃飽就要停，切記不要吃多餐. 2，有規(guī)律的執(zhí)行，讓空腹時(shí)間延長(zhǎng)3、早餐別太早吃、晚飯不要太晚. 空腹?fàn)顟B(tài)下很助于燃脂. 晚餐18:00前完成，晚上23:00之前睡.家里的油換成好的油，omega3的油 <ul class="ql-block"><li>世界上最貴的衣服就是你的身材.</li></ul> <ul class="ql-block"><li>世界上最好的保養(yǎng)品就是你的心.</li></ul> 世間最浪漫的事不是在愛情里的生死相隨，一生苦等在這世間最浪漫的事是牽著你的手領(lǐng)你到輪回的出口如果你迷路了，走丟了來世不論經(jīng)歷多少事也要找你回來 瘦身，是最廉價(jià)的整形 　　有太多太多案例 這杯奶茶并不含任何減肥成分，而是在你低碳減脂的時(shí)候讓你身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)和所需燃料，讓你減重后臉部肌肉不流失，臉就不塌，讓你皮膚更細(xì)膩更白皙，主要是口感超好，里面含有7大優(yōu)質(zhì)油脂：1、美滕果油，號(hào)稱落地上深海魚油，植物當(dāng)中腦黃金，分解體內(nèi)多余的脂肪，提高記憶力，保護(hù)眼睛，維生素CE，優(yōu)質(zhì)的油脂有助于抗炎降血壓，血干凈，皮膚干干凈凈.2、亞麻籽油，清除血液垃圾，微馕包裹技術(shù)3、奇亞籽油，歐米伽3很多4、有機(jī)初榨椰子油5、紅花籽油，清除血管內(nèi)壁沉積物6、共軛亞油酸7、草飼黃油減脂、增肌、美膚、塑形綠咖啡豆HMB—Ca掉秤不減肌??有助于睡眠，免疫力，脂肪增肌酪蛋白，增加肌肉含量 看看她們?cè)趺凑f 我也立志減到90-95斤之間. 我相信瘦下去的自己更加光彩照人 5月7日對(duì)比已經(jīng)開始兩位數(shù)了體脂率還在下降，水分充足肌肉并沒有流失 幾類人群不適合：1，低血壓者2、營(yíng)養(yǎng)不足人群3、嬰幼兒及孕婦4、重大疾病者或者術(shù)后人員 喝了三年奶茶的美女臉上輪廓和皮膚，越來越緊致 用一件大衣的錢換來健康換來美麗您值得擁有你會(huì)發(fā)現(xiàn)變美之后您的血脂血壓血糖指標(biāo)都比過去好了 想創(chuàng)業(yè)或者有想了解的可以咨詢不想買原價(jià)的也可以咨詢問：多久瘦？——今天吃明天就瘦躺著也能瘦如果你不借助奶茶我也可以給你食譜和日常怎么吃供你參考 最后，讓我們都在健康中變美.精靈奶茶——我們身體的清道夫 從今天開始您將成為你自己的體重管理師.