<p class="ql-block">攝影：劉妍、朱麗君、等</p><p class="ql-block">制作：暢談</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 2024.4.21日，陽光明媚，春意盎然。朱麗君老師組織綏中太極班學(xué)員到百年梨園、三山弘揚(yáng)中華太極文化，倡導(dǎo)全民健身運(yùn)動。</p> <p class="ql-block"> 太極是一種優(yōu)雅，高尚的運(yùn)動，也是一種修行，而愛上它的人，往往一生與之相伴。</p><p class="ql-block"> 它像一首優(yōu)雅的古典音樂，在悠揚(yáng)的韻律中，猶如湖面泛起的點(diǎn)點(diǎn)波光，默默地為身體不同能量面聚斂圓滿，靜靜地體悟這份恬淡，從容，輕靈，平順，松柔，開闊。</p> <p class="ql-block"> 朱麗君是綏中縣老年大學(xué)太極班的老師，對教學(xué)認(rèn)真負(fù)責(zé)，兢兢業(yè)業(yè)，盡職盡責(zé)。每周教完太極課程后，還帶學(xué)員們練習(xí)，不但在學(xué)校練，還帶領(lǐng)學(xué)員們在公園晨練。</p><p class="ql-block"> 她經(jīng)常自費(fèi)去外地進(jìn)修，拳、劍、扇、刀、棍樣樣練的精通，回來認(rèn)真耐心教學(xué)員。</p><p class="ql-block"> 十多年來，朱老師帶領(lǐng)大家在廣場公園等地方堅(jiān)持晨練，晚上教學(xué)員們練習(xí)八段錦、太極扇，還在網(wǎng)上教太極基本功。大家即修身養(yǎng)性，又鍛煉了身體，也陶冶了情操，受益匪淺。</p><p class="ql-block"> 朱麗君老師為弘揚(yáng)中華太極文化，倡導(dǎo)全民健身運(yùn)動。做出來突出貢獻(xiàn)，受到了廣大學(xué)員及太極愛好者的高度好評和愛戴！</p> <p class="ql-block"> 太極拳，這一源于古老東方的運(yùn)動藝術(shù)，如行云流水般融入我們的生活，不僅強(qiáng)健體魄，更滋養(yǎng)著我們的靈魂。太極拳的每一個動作，都如同生命的律動，在柔和與剛勁間，詮釋著生活的深刻內(nèi)涵。</p> <p class="ql-block">太極拳的好處是：</p><p class="ql-block"> 簡單、舒緩、養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)、調(diào)整呼吸、調(diào)解血液正常循環(huán)、內(nèi)外兼修、修身養(yǎng)性。</p><p class="ql-block"> 根據(jù)自身年齡、體力，控制適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，不可過量，過量傷身。 </p> <p class="ql-block"> “太極”是中國古代哲學(xué)用以說明世界本原的范疇，最早見于《莊子·大宗師》，作為一個哲學(xué)范疇，則最早見于成書于戰(zhàn)國末年的《易傳·系辭上》。太，即大，極，指盡頭，極點(diǎn)，也釋為中，太極即大中之義。</p><p class="ql-block"> 太極作為一種優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術(shù)，不僅能夠強(qiáng)身健體，提升人體免疫力，還能調(diào)節(jié)情緒，讓人保持良好的心態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 太極，是一種境界，也是一種心境。每一次練習(xí)都讓我感受到內(nèi)心的平靜和力量。</p><p class="ql-block"> 長期練習(xí)太極可以提升平衡感、增強(qiáng)靈活性、減輕壓力、改善心肺功能、增強(qiáng)免疫力。</p> <p class="ql-block"> 太極修身養(yǎng)心，是一種較高雅的鍛煉身心的運(yùn)動。</p><p class="ql-block"> 松靜自然呼吸深，圓慢連貫修身心。中正安舒下盤穩(wěn)，棚捋擠按勁整沉。</p> <p class="ql-block"> 太極拳練多了人就變了：長相變了，精神愉悅，容光煥發(fā)。衣著變了，衣著樸素，不喜光鮮，不媚奢華。氣質(zhì)變了，變得從容不迫，溫文爾雅，不卑不亢。風(fēng)格變了，舉止謙，態(tài)度恭，內(nèi)外兼修。</p> <p class="ql-block"> 練太極是一種非常好的身心健康練習(xí)方式，不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以改善心理狀態(tài)，增強(qiáng)社交能力，并且有助于抗衰老。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)太極拳，即鍛煉了身體，又養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，宏揚(yáng)中華文化，豐富生活，提高生活質(zhì)量。讓心靜下來，練著太極拳，生活中打太極也有詩和遠(yuǎn)方。</p> <p class="ql-block"> 太極拳，不僅是一種強(qiáng)身健體的運(yùn)動，而且也是一種修心養(yǎng)性，延年益壽的養(yǎng)生瑰寶。練太極拳久了，讓人長相變了，精神愉悅，內(nèi)心自在，自然容光煥發(fā)，身心通透。 正確練習(xí)太極拳，養(yǎng)身，養(yǎng)心，養(yǎng)顏。愛太極拳的人，不喜光鮮，不媚奢華。不求驚艷四座，只求淡雅樸素。氣質(zhì)變了，練過的太極拳，讓人變得從容不迫，溫文爾雅，不卑不亢。多了對生活的理解，少了較真和偏執(zhí)?？傊?，因太極拳，會讓人變得更健康，更優(yōu)雅，更通透！</p> <p class="ql-block"> 因太極結(jié)緣，因太極健康，因太極快樂，傳承弘揚(yáng)太極，有你有我有他（她）！</p><p class="ql-block"> 逢轉(zhuǎn)必沉，逢沉必領(lǐng)，逢起必落，逢定必松沉。四大鐵律[強(qiáng)]</p> <p class="ql-block"> 練拳就是養(yǎng)生又養(yǎng)心，又練大腦。全身都在，練習(xí)一動無有不動。練出自信，練出如何做人。一招，一式，，一虛一實(shí)陰陽轉(zhuǎn)換。一呼一一吸吐故納新。全身松軟。鋼柔相濟(jì)。四肢平衡中正安舒。學(xué)太極，要堅(jiān)持到下去，養(yǎng)生健康，快樂開心一生！</p> <p class="ql-block"> 練太極能促進(jìn)身體排毒和代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，比吃補(bǔ)藥更管用。堅(jiān)持練習(xí)太極拳，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，是養(yǎng)生的根本。</p> <p class="ql-block"> 老師帶領(lǐng)學(xué)員們到百年梨園春游賞花。遼寧綏中百年梨園 ，三山位于遼寧省葫蘆島市綏中縣的范家鄉(xiāng)梨園擁有百年歷史，占地近200畝，百年以上的梨樹有400多株。近期，正是梨花盛放的季節(jié)，滿樹如雪壓枝、蜂蝶環(huán)繞、香甜撲鼻。賞梨花，體會春天的魅力。人間四月梨花笑，讓我們一起打開與梨花的相約之旅。</p> <p class="ql-block"> 希望我們滿載希望，承載夢想，讓生活娟雅如詩，時光明媚如畫，愿每一天都燦如星辰。</p> <p class="ql-block"> 春天是一幅畫，桃紅柳綠五彩繽紛；春天是一首詩，煙雨輕嵐醉人心田；春天是一支歌，蜂飛蝶舞生機(jī)勃勃。</p><p class="ql-block"> 愿我們以《順其自然》的心態(tài)，過《隨遇而安》的生活，做《知足常樂》的自己，守《健康幸?！返臍q月，開心快樂每一天。不負(fù)光陰，堅(jiān)持晨練，練好太極。為弘揚(yáng)中華太極文化，倡導(dǎo)全民健身運(yùn)動發(fā)揮應(yīng)有的作用！</p>