<p class="ql-block">現(xiàn)在，肝病已經(jīng)是中國最普遍的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝損傷等，都已經(jīng)是常見、常聽到的病癥。</p> <p class="ql-block">肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！可見，肝臟對人們來說有多重要。</p> <p class="ql-block">肝臟，是身體內(nèi)的重要器官，也是較為脆弱、容易患病的一個器官。生活中，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝</span>等都會導致肝臟受損。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、酒是大敵，能不喝酒就不喝酒</span></p><p class="ql-block">酒是大敵，適量喝一點可以，但是你看那些天天離不開酒的人，肝多少都有問題。不管是何種酒，只要有酒精的酒，過量都會對肝臟造成不同程度的損傷。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、生氣傷肝，盡量少生氣</span></p><p class="ql-block">很多人生完氣之后覺得十分不舒服，吃飯也吃不下，干什么都沒力氣。從中醫(yī)五行上來講，肝和木對應，就有樹木的屬性。什么屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著。</p> <p class="ql-block">有時候我們常說一個人肝火旺盛，那這個人肯定是一個易怒的人。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3、肝臟怕累，注意休息</span></p><p class="ql-block">我們每天吃進大量食物，食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素，必須先到肝臟進行化學處理，變成人體需要的養(yǎng)分，再供生命活動所需。</p> <p class="ql-block">如果沒有肝臟的辛勞，人體內(nèi)大大小小的器官就會“餓”。如果暴飲暴食，對肝臟是巨大的傷害。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一、不要玩手機</span></p><p class="ql-block">現(xiàn)在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不著，但是過度使用手機，會導致疲勞，損傷肝臟。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">二、不要吃夜宵</span></p><p class="ql-block">很多人一到快10點就覺得餓，但睡前吃夜宵會導致消化不良，早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔，對腸胃也不好。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一、拍一拍，肝經(jīng)通 </span></p> <p class="ql-block">中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結，就會更不開心。通肝經(jīng)，重在一個“拍”字。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、拍腳</span></p><p class="ql-block">先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向拍，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各100遍。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、拍腿</span></p><p class="ql-block">坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌拍左大腿根部內(nèi)側，稍用力向前拍到膝蓋，先左后右，各100遍。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3、拍肋部</span></p><p class="ql-block">用雙手拍打兩邊肋部，直至發(fā)熱。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">二、唱唱歌，很出氣 </span></p> <p class="ql-block">中醫(yī)認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什么呢？因為呼叫<span style="color: rgb(237, 35, 8);">可以疏解肝氣，</span>讓我們覺得舒服些。如果此時唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。</p> <p class="ql-block">此外，我們在唱歌的時候，會有節(jié)奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三、常飲玫瑰花茶 </span></p> <p class="ql-block">玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">四、晚11點入睡，重要 </span></p> <p class="ql-block">要想養(yǎng)好肝，就不要晚睡！晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友，可以從以下幾個方面來嘗試改善：</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、熱水泡腳</span></p><p class="ql-block">泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體里的血液上下循環(huán)一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳時合理掌握尺度。</p> <p class="ql-block">2、堅持拍打</p><p class="ql-block">睡前用手心勞宮穴拍打腳心涌泉穴，右手心拍左腳心，左手心拍右腳心，堅持拍打，非常有效。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">手心拍腳心有十大大作用</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、去除頑疾</span></p><p class="ql-block">可調(diào)理陰虛陽亢、上實下虛、心腎不交、肝陽上亢等癥所導致的各種慢性常見病。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、煥發(fā)生機</span></p><p class="ql-block">對于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，如神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱等都有調(diào)理作用。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3、培腎固本</span></p><p class="ql-block">可調(diào)理多種老年慢性病及腰腿部、足部的各種慢性疾病。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4、開發(fā)智能</span></p><p class="ql-block">能促進兒童及青少年的身心發(fā)育，開發(fā)智能，激發(fā)潛能。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5、養(yǎng)肝明目</span></p><p class="ql-block">對于慢性肝膽疾患及近視、遠視等眼病有一定功效。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">6、 舒肝解郁，暢達情志</span></p><p class="ql-block">心緒不佳或七情過度時練習本功，可消除郁悶焦躁、多愁善感等癥狀。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">7、 定志寧神，平衡心境</span></p><p class="ql-block">身體疲勞、神經(jīng)緊張時練習本功，可使頭腦清晰，心情平穩(wěn)，思維敏捷，精力充沛。對失眠癥有良好的效果。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">8、扶正去邪</span></p><p class="ql-block">可糾正氣血逆亂，能增強人體免疫功能。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">9、緩解神經(jīng)衰弱、失眠乏力</span></p><p class="ql-block">涌泉穴意為腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各處，尤其對神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">10、調(diào)頭痛、高血壓等</span></p><p class="ql-block">平時按揉涌泉穴，有助于調(diào)理咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等癥。</p>