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一生有5個“健康轉折點”，錯過一個，后悔10年！

健康到你家

<h3>人到了中年之后，身體機能就開始走下坡路，免疫力也會隨之下降，容易罹患一些疾病。但你知道嗎，人的一生有5個健康轉折點，錯過一個恐怕就要后悔10年。</h3></br> <h3><strong>　30歲“骨脆關”，骨本開始減少！</strong></h3></br><h3>　　如果把骨骼代謝比做銀行存儲的話，骨形成就好比存錢，骨吸收就好比花錢。20歲時基本上達到最高骨量的90%以上，大約到30歲達到骨量的最高點，30歲后骨量開始走下坡路。</h3></br><h3>　　很多人年輕的時候不重視，特別是女性，不愛曬太陽，盲目減肥，過多飲用咖啡和碳酸飲料， 等到六七十歲有癥狀的時候，髖關節(jié)骨折，只能終身臥床，大小便都要別人照顧。</h3></br><h3><strong>　40歲后“心血管病關”，血管開始變堵！</strong></h3></br><h3>　　30～50歲是男性動脈硬化速度加快最明顯的20年，尤其是40~45歲這5年的患病率幾乎超過了前40年的總和?；旧希茉?0歲左右已經逐漸硬化，血管壁上出現斑塊。</h3></br><h3>　　一項調查結果顯示，在全中國冠心病患者數量的排名中，山東青島排在首位，其中一個重要原因，就是鹽的攝入量南北有差異。</h3></br><h3>　　菜炒熟了吃會破壞葉酸，導致人體所需要的葉酸攝入不足，葉酸缺乏會導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以大家平時注意多補充葉酸或多吃點生菜。尤其是40歲以上的人群。</h3></br><h3><strong>50歲后“腫瘤關”，三個步驟讓癌癥不敢靠近你！</strong></h3></br><h3>　　50歲后是癌癥向人體“發(fā)難”的集中年齡段。這時，人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低：</h3></br><h3>　　肝癌平均發(fā)病年齡52.4歲</h3></br><h3>　　胃癌58.2歲</h3></br><h3>　　結腸癌58.2歲</h3></br><h3>　　食管癌是59.3歲……</h3></br><h3>　　每個人身體內都有癌細胞，但是平常沒事，因為免疫細胞對其清除了，“吃掉”了，但是50歲后不論男女，身體都會出現一個更年期狀態(tài)，這個時候體內激素水平開始下降，內分泌系統(tǒng)發(fā)生改變，人體的免疫功能逐漸降低，免疫細胞對其清除力下降，進而誘發(fā)其癌變的幾率大大上升。</h3></br><h3>　　防癌食物要吃對——</h3></br><h3> <h3>? ? ? ?1.前列腺癌：番茄做成湯</h3></br><h3>　　番茄因含有大量的番茄紅素，對預防前列腺癌有一定好處。</h3></br><h3>2.胃癌：大蒜在炒完菜后放</h3></br><h3>　　大蒜、洋蔥等因含有大蒜辣素對胃癌防治有一定效果，但發(fā)揮抗癌作用的前提是要生著吃大蒜，最好是搗爛嚼碎。</h3></br><h3>　　炒菜時，正確的方法應是做好菜，最后才放大蒜。</h3></br><h3>3.肝癌：花椰菜苗嚼著吃</h3></br><h3>　　花椰菜苗知道的人不多，它是由花椰菜種子培育出來的一種蔬菜，在肝癌、乳腺癌防治上都有不錯的效果。</h3></br><h3><strong>60歲后“眼病關”,防止突然失明!</strong></h3></br><h3>　　要說比心血管病、糖尿病更可怕的，就是眼病了。其嚴重后果可以讓人晚年都活在沒有意義和痛苦之中，特別是突然的失明，心態(tài)不好的人大部分都無法接受。</h3></br><h3>　　大部分的眼病，都是慢慢發(fā)展而來的，而且是完全可以預防的，不要等癥狀出現再后悔哦。</h3></br><h3>　　60歲后，帶好“天然保護鏡”</h3></br><h3>　　自然界賦予了眼睛4種“天然保護鏡”：</h3></br><h3>? ?1.葉黃素及玉米黃素</h3></br><h3>　　食物有菠菜、洋蔥、蘆筍、玉米、橙子等。</h3></br><h3>　　2.天然“眼藥水”：β胡蘿卜素</h3></br><h3>　　最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃、橘色水果等。</h3></br><h3>　3. 維生素B2</h3></br><h3>　　動物內臟、雞蛋及酵母中維生素B2含量很豐富。</h3></br><h3>　　4.花青素</h3></br><h3>　　花青素是天然的陽光遮蓋物，存在于深色食物中，如桑葚、葡萄、藍莓、山楂和茄子中等。</h3></br><h3><strong>　70歲“癡呆關”,注意記憶力問題！</strong></h3></br><h3>　　65歲以后阿爾茨海默癥的發(fā)病率會逐漸增加，70~75歲是輕度認知損害的迅速上升期，80歲就到頂峰了。</h3></br><h3>　　國內的流行病學發(fā)現，65歲以上的老年人中，老年癡呆的患病率是6%，80歲以上就達到了30%。</h3></br><h3> <h3>　　防癡呆很簡單</h3></br><h3>? ? ?1.試試三大健腦法：</h3></br><h3>　?、?多聽音樂。</h3></br><h3>　?、?喜歡小動物的可以養(yǎng)個寵物，跟它多交流，多說話，也是鍛煉大腦的好方法。</h3></br><h3>　?、?體育健身：如太極拳、八段錦、五禽戲，每天堅持鍛煉10分鐘，就對維護記憶有幫助。</h3></br><h3>　2. 到了60歲每天加多活動手指的次數，用各種方法按摩十根手指，把手搓熱。</h3></br><h3>　　人體的退化無人可以阻擋，但是多了解一點健康問題，就能多一個準備不是嗎！</h3></br><h3> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/FUHkA8cGZ12cZHcUHuVhqw" >查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有