<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">驚 蟄</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 驚蟄 二十四節(jié)氣中的第三個(gè)。在中國(guó)傳統(tǒng)文化中。標(biāo)志著冬天的結(jié)束，春天的到來(lái)。驚蟄 大地開(kāi)始復(fù)蘇，萬(wàn)物蘇醒。陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，要調(diào)節(jié)飲食和作息，保持身體健康。驚蟄意為“蟄伏之物驚醒”。春雷開(kāi)始響起，氣溫逐漸升高，春天正式開(kāi)始。</b></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">唐詩(shī)閱讀與欣賞</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">《 聞 雷 》 白居易</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">呂蒙正</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">蘭 花</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 花中君子</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">題蘭·鄭板橋</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">[ 云 計(jì) 算 ]</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 云計(jì)算， 讓人們像用水用電一樣使用計(jì)算資源。新名詞，簡(jiǎn)單的理解就是：作為共享時(shí)代的產(chǎn)物，云計(jì)算其實(shí)就跟電網(wǎng)供電一樣，在什么電器需要供電的時(shí)候，就會(huì)消耗電能，如果不需要的話(huà)，就可以暫時(shí)待機(jī)。打個(gè)比喻:過(guò)去喝水呢，家家戶(hù)戶(hù)都挖了水井，而現(xiàn)在有了水庫(kù)以及自來(lái)水公司，每家每戶(hù)鋪了自來(lái)水管，人們一擰水龍頭就能喝到干凈新鮮的水，如果我們把水管看成通信網(wǎng)絡(luò)，把水龍頭看成我們的手機(jī)、平板、個(gè)人電腦，那么自來(lái)水公司的各種水處理設(shè)備和水源就是云，從水源地采水、消毒、凈化、存儲(chǔ)的過(guò)程就是云計(jì)算，而把自來(lái)水送到家里，并按照用戶(hù)的用水量進(jìn)行收費(fèi)就是云服務(wù)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">驚蟄保健</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> ① 驚蟄后氣候逐漸變暖，容易口干咽燥、鼻咽干燥，可常吃新鮮蔬果，定量飲水，補(bǔ)充人體維生素和津液。② 萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，陽(yáng)氣上升，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也隨之運(yùn)行到體表，宜食用一些辛味的食物來(lái)提升陽(yáng)氣，增加身體抵抗力。③ 空氣中缺乏負(fù)氧離子，人體皮膚的毛孔也處于張開(kāi)狀態(tài)，此時(shí)宜多吃新鮮蔬菜和水果。④飲食上要注意“省酸增甘”，多吃健脾祛濕、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物和新鮮蔬菜，如山藥、春筍、菠菜、大白菜、蘿卜、蓮子、薏米等；少食辛辣食物和油炸食品。⑤養(yǎng)生保健。利用季節(jié)氣候多變的特點(diǎn)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">人分九種體質(zhì)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">茶花 花中嬌客</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">五行與五臟六腑：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> ① 肝主疏泄、主藏血、主筋、解毒、開(kāi)竅于目、其華在爪。忌怒 酸味 肝為陰，膽為陽(yáng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> ②心 主血脈、主神志、開(kāi)竅開(kāi)于舌、其華在面。喜苦紅，火。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> ③脾 主運(yùn)化、主統(tǒng)血、主肌肉、主四肢、開(kāi)竅于口、其華在唇。思 甜味 黃色黃米</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> ④ 肺主氣、司呼吸，主宣發(fā)與肅降、主皮毛，通調(diào)水道，開(kāi)竅于鼻，其華在皮毛。悲辣白 稻米 大腸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> ⑤ 腎主藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育與生殖，主水、主納氣、主骨、生髓、通于腦，開(kāi)竅于耳及二陰，其華在發(fā)。恐咸黑</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">飲食合理搭配</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">[ 營(yíng) 養(yǎng) 配 餐 ]</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 飲食營(yíng)養(yǎng)的精髓是：食物搭配。每天營(yíng)養(yǎng)的餐飲，要搭配合理。食物搭配餐多樣化。沒(méi)有不好的食物，只有不好的搭配。從營(yíng)養(yǎng)角度看，早餐、午餐和晚餐，食物搭配標(biāo)準(zhǔn)： ① 每餐要有主食，五谷雜糧，粗細(xì)搭配。② 要有新鮮蔬果。要用心選擇當(dāng)季疏菜與水果。③要有足量的蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)食物，是指 魚(yú)、肉、蛋、奶和大豆制品。這些食物 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能為人體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、也是人體營(yíng)養(yǎng)的重要保障。④ 飲食要少鹽，少糖，少油，限制飲酒。每天鹽要少于6克，醬油、醬類(lèi)、雞精、味精等，調(diào)味品，可取代一部分鹽。營(yíng)養(yǎng)飲食，是保持身心健康，延年益壽的先決條件。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">′</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">春季養(yǎng)肝 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生，有益肝臟健康。百病之源，五臟為根，內(nèi)外雙修，五臟同調(diào)。人體任何一個(gè)臟腑器官出問(wèn)題，都會(huì)影響機(jī)體的正常機(jī)能。未病先防。肝忌飲酒。限量飲酒。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，會(huì)降低肝進(jìn)化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，容易導(dǎo)致肝硬化。宜適量飲酒，或者不喝酒。肝為陰，膽為陽(yáng)?！懪掠汀８闻c膽均怕油。脂餐飲食或是動(dòng)物內(nèi)臟 攝入過(guò)多，使膽汁的有效成分發(fā)生改變，膽固醇從膽汁中析出，形成膽固醇結(jié)晶，最后形成膽囊結(jié)石。每天應(yīng)適量食用油膩及高膽固醇類(lèi)的食物。春天人體肝氣比較旺，而肝屬木，木又克脾土，所以肝氣盛就容易脾胃不好。韭菜因含有植物性芳香揮發(fā)油而散發(fā)出強(qiáng)烈的特殊氣味，這種獨(dú)特的辛香之氣，有利于行氣導(dǎo)滯，疏通人體的氣機(jī)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">春季養(yǎng)肝</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">港城春噯 風(fēng)玲花開(kāi)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">預(yù)防肝疾病</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 受寒濕之氣影響，導(dǎo)致的肝郁問(wèn)題。 ① 肝膽上的直接病變。比如膽結(jié)石，寒濕之氣，讓膽汁變得粘稠，或膽汁凍住變硬，生成膽結(jié)石。還有黃疸性肝炎，也是從肝臟寒濕上來(lái)的。 ② 寒濕影響人體的血液循環(huán)。肝主藏血，對(duì)血液起過(guò)濾作用。肝臟每3分鐘，過(guò)濾你全身的血液一次；一小時(shí)過(guò)濾20次；一天過(guò)濾480次。肝臟有寒濕，過(guò)濾血液的過(guò)程中，寒濕之毒流進(jìn)血液中。人體怕冷，體溫常年都在36度左右，都是肝血寒。如果肝臟寒濕，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，血液當(dāng)中就會(huì)生成血栓、斑塊，血栓斑塊，堵在心臟上心梗，堵在腦血管里是腦梗，要是把腦血管撐破了，那就是腦出血。寒濕之氣這么重，很容易由肝臟寒濕，引發(fā)腦中風(fēng)。③ 肝臟寒濕，導(dǎo)致人體內(nèi)贅生物的生長(zhǎng)。肝經(jīng)巡行路線(xiàn)上，贅生物會(huì)更加多發(fā)。比如肝經(jīng)巡行的甲狀腺，甲狀腺結(jié)節(jié)；巡行的乳腺，出現(xiàn)乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)；女性卵巢內(nèi)，出現(xiàn)卵巢囊腫。 ④ 肝氣郁結(jié)，引發(fā)多種眼病。如 眼底動(dòng)脈血栓、眼底黃斑病變、視網(wǎng)膜病變等。肝開(kāi)竅于目，肝血為眼睛提供營(yíng)養(yǎng)和能量，當(dāng)肝臟有寒濕，肝氣生發(fā)不上來(lái)的時(shí)候，眼睛就得不到充足的滋養(yǎng)，這時(shí)候眼病易爆發(fā)。 ⑤ 肝臟寒濕、肝氣郁結(jié)，還會(huì)橫逆犯脾。脾胃運(yùn)化功能出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致消化不良、胃脹胃痛、胃炎的問(wèn)題。⑥ 肝臟寒濕還會(huì)引發(fā)、加重骨關(guān)節(jié)疾病。導(dǎo)致筋骨僵硬、冷痛，因?yàn)楦沃鹘?，肝臟有寒濕，這種寒濕之毒就會(huì)注于筋骨當(dāng)中。⑦ 肝臟寒濕，肝氣難以生發(fā)，導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。肝對(duì)人的情緒影響是非常大的，肝氣郁結(jié)，情緒也會(huì)壓抑，整個(gè)人都很難提起精神來(lái)。對(duì)肝臟進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，非常必要的?；凉?、疏肝理氣，促進(jìn)肝氣生發(fā)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">酸棗仁湯，治失眠</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">四時(shí)養(yǎng)脾胃</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">脾胃是人體后天之本，四季都要調(diào)理脾與胄。脾胃虛，影響五臟。① 脾胃虛，先傷肺。肺氣的盛衰，取決于脾胃的強(qiáng)弱。脾胃虛弱的人往往肺氣虛，易患感冒和其他呼吸道疾病。② 脾胃虛，腎也虛。腎的強(qiáng)弱，和脾胃是否健康，能否提供充足的營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。長(zhǎng)期脾胃虛弱，往往會(huì)導(dǎo)致腎虛，常有煩熱、盜汗，或畏寒怕冷、手足冰涼等癥。③ 脾胃虛，影響肝。脾胃與肝臟互相影響。肝郁則脾虛，脾越虛，更易犯肝氣，導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，運(yùn)化失常；而肝臟需要脾胃的血液濡養(yǎng)，脾胃一差，肝臟功能就會(huì)減弱。④脾胃虛，影響心臟。脾胃是氣血的生化之源，它統(tǒng)籌著人的氣血，以供養(yǎng)心臟。一旦脾胃出了問(wèn)題，不能很好的益氣生血，就會(huì)導(dǎo)致心血失調(diào)，引發(fā)心臟疾病。四季都要調(diào)養(yǎng)脾胃。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">戒煙限酒</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 任何年齡，戒煙均可獲益，戒煙越早越好。 抽煙會(huì)傷肺陰，引起喉嚨干、口干等癥狀。滋肺陰可服用雪梨、蜂蜜水，也可口服 沙參麥冬丸等經(jīng)典方；還可用銀耳、雪梨煲肉湯，具有潤(rùn)肺 潤(rùn)燥的功效。喝酒過(guò)多，會(huì)損傷脾胃，要注意化痰濕?？稍诤染频臅r(shí)，喝一點(diǎn)米湯水、白粥、小米粥等，也可放一點(diǎn)生姜、陳皮煲湯以解酒。減少酒精對(duì)脾胃的傷害。為了身體健康，要控制酒量，每次飲酒有所限制。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">健步行走</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">合理睡眠</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">中醫(yī)八綱辯證</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 八綱辨證 是中醫(yī)辨證的核心，也是診斷和治療疾病的基本方法之一。它包括：陰 陽(yáng) 表 里 寒 熱 虛 實(shí) 。八綱辨證，是中醫(yī)的重要方法之一。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">中醫(yī)八綱辯證</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 八綱辨證 是中醫(yī)辨證的核心，也是診斷和治療疾病方法之一。它包括：陰 陽(yáng) 表 里 寒 熱 虛 實(shí) 。陰陽(yáng)辨證。陰與陽(yáng) 是中醫(yī)理論中的基本概念。陰證，是指凡表現(xiàn)為抑制、沉靜、衰退、晦暗等，符合‘陰’的一般屬性的證候，如：里證，虛證，寒證等為陰證。精神萎靡，面色白，肢冷畏寒，氣短聲低，便溏溲清，口不渴、喜熱飲；舌質(zhì)淡苔白，脈沉遲細(xì)無(wú)力。陽(yáng)證 是指凡表現(xiàn)為興奮、躁動(dòng)、明亮、亢進(jìn)等合‘陽(yáng)’的一般屬性的證候。如：表證，實(shí)證，熱證等為陽(yáng)證。精神興奮 狂躁，面色紅，壯熱惡熱 ，氣粗聲高，便干溲赤，口渴、喜冷飲；舌質(zhì)紅絳苔黃，脈洪數(shù),滑數(shù)有力。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">選飲·三花茶</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 三花茶：菊花、金銀花、茉莉花，陳皮 均少許，泡水作茶飲，功效 清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等；常服更可降火，有寧神靜思的效用。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">九九歌訣</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">[ 九九 日歷 ]</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">心態(tài)的力量</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">陽(yáng)光心態(tài)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 繁華三千 ，看淡即是浮云。有一段過(guò)往，讓人耿耿于懷。人生總愛(ài)回頭，深情凝望一路走來(lái)的腳印。記起那些過(guò)往，那些風(fēng)景，好與不好，最終化作一縷輕煙，消散在歲月的風(fēng)中。不是所有的播種，都會(huì)開(kāi)花結(jié)果，不是所有的付出都有收獲。有時(shí)付出的努力，只會(huì)化作一溪清水，東流而逝。有些事讓人無(wú)法接受，卻終究已成事實(shí)。面對(duì)現(xiàn)實(shí)，改變能變的，接受不能變的。讓心坦然釋然，天空依然是那么藍(lán)。煩惱無(wú)數(shù) ，想開(kāi)便是晴天。用樂(lè)觀(guān)的心看待世間萬(wàn)物，心情便如春天般絢爛明媚；保持積極向上的態(tài)度，生活就處處充滿(mǎn)陽(yáng)光。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 2024年3月5日，星期二，農(nóng)歷 正月 二十五日，甲辰年 丁卯月 戊辰日，今日10時(shí)23分進(jìn)入“驚蟄節(jié)氣”。“學(xué)雷鋒紀(jì)念日”。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">海灣之情</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;"> 自然之美，幽幽地在心中蕩漾，但卻不肯輕易說(shuō)出口。風(fēng)是清的，雨是暖的，花是香的，草是綠的。整個(gè)世間柔情似水。天空 云彩是白的；夜晚 星星閃著耀眼的光；清晨太陽(yáng)升起，燃著希望的火。歲歲年年，四季輪回，那一日，一刻：大海和波的聲韻，在離岸中消聲。曾經(jīng)那一刻，海邊傳來(lái)魚(yú)迅笑聲，碧水起和聲。人間最美的漁市，多少溫情在其中。</b></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">[ 每天四季 ]</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 一年有24個(gè)節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。夜 3點(diǎn)立春；4點(diǎn)雨水；5點(diǎn)驚蟄；6點(diǎn)春分；7點(diǎn)清明；8點(diǎn)谷雨。9點(diǎn)立夏；10點(diǎn)小滿(mǎn)；11點(diǎn)芒種；12點(diǎn)夏至；13點(diǎn)小暑；14點(diǎn)大暑。15點(diǎn)立秋；16點(diǎn)處暑；17點(diǎn)白露；18點(diǎn)秋分；19點(diǎn)寒露，20點(diǎn)霜降。21點(diǎn)立冬；22點(diǎn)小雪；23點(diǎn)大雪；24點(diǎn)冬至；1點(diǎn)小寒；2點(diǎn)大寒。順?biāo)臅r(shí)生活，勞逸結(jié)合，過(guò)好每一天。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">每天中 也具有</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">?四季氣候特點(diǎn)</b></p>