<p class="ql-block"> 親愛的同學(xué)們寒假余額不足啦你是否還很不舍得短暫卻悠閑的假期生活呢？面對新學(xué)期的到來你是充滿期待，還是存在憂慮呢？面對新學(xué)期我們該如何調(diào)整心態(tài)更好地迎接新學(xué)期呢？今天我們就來看看如何盡快適應(yīng)返校后的學(xué)習(xí)生活吧！</p> <p class="ql-block"> 親愛的同學(xué)們，請接收靈魂三連問：●作業(yè)寫完了嗎？●寒假立下的flag完成了嗎？●即將開學(xué)，你滿心歡喜嗎？不管有沒有完成，在開學(xué)前僅剩不多的幾天時間里，同學(xué)們都要注意調(diào)整狀態(tài)，以飽滿的精神迎接新征程。在此，老師們已經(jīng)為大家總結(jié)了“收心妙招”，幫助同學(xué)們快速收心，贏在起跑線，一起去看看吧~調(diào)作息——收”心“先收”身“部分同學(xué)的假期生活可能相對放松，難免會出現(xiàn)不吃早餐、熬夜、起床較晚等現(xiàn)象，然而開學(xué)后就意味著要步入學(xué)習(xí)生活的正軌啦！如果以目前的現(xiàn)狀持續(xù)到開學(xué)，很多同學(xué)可能會出現(xiàn)疲倦、情緒低落、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低等現(xiàn)象。建議大家可以回憶一下上學(xué)期間的睡覺、起床時間，并盡快將作息調(diào)整為正常上學(xué)時間，提前規(guī)避開學(xué)后的不適應(yīng)感；一日三餐按時吃，好的身體狀態(tài)是奮斗的基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block">找狀態(tài)——循序漸進 回歸狀態(tài)從假期狀態(tài)到學(xué)習(xí)狀態(tài)不可能一蹴而就，要注意“循序漸進”，逐漸的、有意識的增加學(xué)習(xí)時間，一個小時、兩個小時、四個小時，甚至更多。如果由一個小時突然增加到五六個小時，難免“坐不住”，所以要講究“循序漸進”的方法，切記操之過急。在調(diào)整作息時間的基礎(chǔ)上調(diào)整學(xué)習(xí)時間，慢慢找到學(xué)習(xí)的感覺。</p> <p class="ql-block">常復(fù)盤——及時行動 及時調(diào)整 對照寒假作業(yè)、學(xué)習(xí)計劃等各方面的完成進度、不足之處進行總結(jié)和復(fù)盤，做到心中有數(shù)。一是為了鞏固學(xué)習(xí)成果，加深記憶；二是利用僅剩不多的寒假時間查漏補缺；三是將難點和問題記錄下來，以便開學(xué)后請教老師和同學(xué)。 對于完成進度較慢的作業(yè)，可以把未完成的任務(wù)量分解到后續(xù)假期每天的任務(wù)里，這樣可以較輕松且高質(zhì)量地完成寒假計劃，也提前避免了匆忙趕作業(yè)的焦灼感或者開學(xué)后內(nèi)疚悔恨的現(xiàn)象。</p> <p class="ql-block">定計劃——設(shè)定目標 精細管理為了消除假期后的盲目感、失落感，增強新學(xué)期的方向感，建議大家提前制定好學(xué)習(xí)計劃，及時自我檢查，目標階段內(nèi)執(zhí)行的效果怎么樣？提前了還是延后了，后面的要怎么調(diào)整？未雨綢繆，迎接新學(xué)期。</p> <p class="ql-block">備物資——營造氛圍 開學(xué)無憂工欲善其事，必先利其器。建議大家在開學(xué)前準備好學(xué)習(xí)用品，比如筆記本、糾錯本、文具等等，營造開學(xué)的氛圍，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，讓內(nèi)心平靜下來。</p> <p class="ql-block">家長篇—開學(xué)前一周是收心的黃金期，家長們要給予孩子正向積極的引導(dǎo)，穩(wěn)定他們的身心狀態(tài)，幫助孩子們從假期中走出來。這些寒假“收心指南”請家長們參考。關(guān)注孩子，從“心”開始臨近開學(xué)，部分同學(xué)對娛樂活動依舊意猶未盡，面臨即將開始的新學(xué)期，出現(xiàn)了一些“身心癥狀”：情緒低落、無故發(fā)脾氣等。如果孩子出現(xiàn)焦慮情緒，家長要理解，可以分享一下自己假期過后對于上班的焦慮，告訴孩子這種情況是正常的，要積極接納。安撫好孩子情緒以后，可以共同商量對策，盡量多聽少說，避免先入為主的說教，引導(dǎo)孩子說出自己的心里話。</p> <p class="ql-block"> 創(chuàng)設(shè)“收心”環(huán)境在開學(xué)前，盡量讓孩子的生物鐘跟上學(xué)校的節(jié)奏，從而更好地適應(yīng)接下來的學(xué)習(xí)生活。最好的收心教育，就是做一個榜樣，以身作則。不在家里組織娛樂活動，放下手機，關(guān)掉電視，拿起書本，跟孩子一起進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，給孩子營造一個安靜、有序、規(guī)律的學(xué)習(xí)環(huán)境。</p><p class="ql-block"> 引導(dǎo)孩子復(fù)盤假期生活與孩子一起把假期生活像放電影一樣回放一遍，盤點哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。通過“復(fù)盤”，分享收獲和遺憾，并及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因。若孩子寒假作業(yè)還沒完成，可以和孩子一起合理規(guī)劃剩下幾天的學(xué)習(xí)安排。</p><p class="ql-block"> 增強鍛煉 增強快樂讓孩子適量運動，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳繩、球類運動等，讓孩子的身心“動”起來，振奮精神，增加內(nèi)啡肽、血清素的分泌，提高愉悅感和快樂感。</p> <p class="ql-block"> 新年新氣象希望同學(xué)們努力地調(diào)整家長們機智地引導(dǎo)相信大家可以盡快“收心”順利從寒假模式切換到學(xué)習(xí)模式以更飽滿的熱情開始新的征程我們一起加油吧~親愛的同學(xué)們，開學(xué)見！</p>