<p class="ql-block">新春養(yǎng)生保健常識</p> <p class="ql-block">失眠多夢調理</p><p class="ql-block">主講老師：馬潔</p> <p class="ql-block">氣血疏通：調理上熱下寒</p> <p class="ql-block">操作一</p><p class="ql-block">小指</p> <p class="ql-block">操作二：</p><p class="ql-block">中指中節(jié)</p> <p class="ql-block">操作三：</p><p class="ql-block">中指頂端</p> <p class="ql-block">操作四：</p><p class="ql-block">足底</p> <p class="ql-block">從頭到足學抻筋</p> <p class="ql-block">八戎揪耳式</p> <p class="ql-block">面面俱到式</p> <p class="ql-block">抱胸扭轉式</p> <p class="ql-block">轉髖外展式</p> <p class="ql-block">提踵引力式</p> <p class="ql-block">國標八段錦</p><p class="ql-block">主講老師：胡偉</p> <p class="ql-block">熱身功：混元功</p><p class="ql-block">第一式：雙手托天理三焦</p> <p class="ql-block">第二式：左右開弓似射雕</p> <p class="ql-block">第三式：調理脾胃須單舉</p> <p class="ql-block">第四式：五勞七傷往后瞧</p> <p class="ql-block">第五式：搖頭擺尾去心火</p> <p class="ql-block">第六式：兩手攀足固腎腰</p> <p class="ql-block">第七式：攢拳怒目添氣力</p> <p class="ql-block">第八式：背后七顛百病消</p><p class="ql-block">起到梳理、穩(wěn)固前七式的效果。</p> <p class="ql-block">萬人齊練---站樁</p> <p class="ql-block">先做熱身六步驟</p> <p class="ql-block">一、熱身</p><p class="ql-block">步驟：</p><p class="ql-block">（1）前后轉肩</p><p class="ql-block">（2）開合胸腔（開吸合呼）</p><p class="ql-block">（3）轉髖（左前右后，右前左后）</p><p class="ql-block">（4）轉膝關節(jié)（屈膝直膝，不要轉膝）</p><p class="ql-block">（5）轉手腕腳踝</p><p class="ql-block">（6）活動脖子（呼氣低頭，吸氣仰頭;左右側頭）</p> <p class="ql-block">（2）抱球站樁</p><p class="ql-block">十五分鐘</p> <p class="ql-block">(3)側踢擊掌</p> <p class="ql-block">（4）神仙靠</p> <p class="ql-block">（5）扶椅甩腿</p> <p class="ql-block">（6）坐位伸膝</p> <p class="ql-block">（7）搓揉膝蓋</p> <p class="ql-block">（8）拍擊膝蓋</p> <p class="ql-block">（9）手推小腿</p> <p class="ql-block">（10）放松腿部</p>