<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 都說十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的習(xí)慣所導(dǎo)致。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 你對胃不好，它又怎么會好好對你？看看下面這些不良生活習(xí)慣，你都中了幾條？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"> 胃不好，大多是自找的！</u></p> <p class="ql-block"><u style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 1. 不吃早餐，</u><span style="font-size:22px;">胃酸會直接損傷胃粘膜，進(jìn)而對胃造成傷害。</span></p> <p class="ql-block"><u style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 2. 邊吃飯、邊說話、</u><span style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">邊玩手機(jī)，會導(dǎo)致咽下氣體過多，易誘發(fā)起消化不良。</span></p> <p class="ql-block"><u style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 3. 喜歡重口味飲食，</u><span style="font-size:22px;">比如麻辣燙、滾燙火鍋、爽口川菜、燒烤等，都會加重老胃病。</span></p> <p class="ql-block"><u style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 4. 胃喜溫怕冷，</u><span style="font-size:22px;">食用過多的冰冷食物，會損害胃部健康。</span></p> <p class="ql-block"><u style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 5. 午餐吃的太油膩，</u><span style="font-size:22px;">會導(dǎo)致食物在胃里停留時(shí)間過久，增加胃部壓力。</span></p> <p class="ql-block"><u style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 6. 晚飯吃的過晚，</u><span style="font-size:22px;">會讓胃腸得不到休息。一旦胃黏膜不能及時(shí)修復(fù)，久而久之可能增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。</span></p> <p class="ql-block"><u style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 7. 吃飯快或狼吞虎咽，</u><span style="font-size:22px;">會讓未經(jīng)充分咀嚼的粗糙食物直接磨損胃黏膜，增加胃的負(fù)擔(dān)，使胃動力下降。</span></p> <p class="ql-block"><u style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 8. 常喝酒的人，</u><span style="font-size:22px;">胃黏膜易于被酒精所傷，從而出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。</span></p> <p class="ql-block"><u style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 9. 經(jīng)常抽煙，</u><span style="font-size:22px;">會使胃黏膜的血液供應(yīng)減少，還容易造成膽汁反流到胃里，對胃都是很大的傷害。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">胃不好，少吃“三果”</u></p> 柿子 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 柿子，含有一定的單寧，柿皮含量更高，吃柿子時(shí)口澀、舌麻，就是單寧收斂的緣故。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 單寧有很強(qiáng)收斂作用，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊，形成結(jié)石。</span></p> 獼猴桃 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 獼猴桃，屬寒性，過量食用會損傷脾胃的陽氣，會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 此外，其所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。</span></p> 鮮棗 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 鮮棗吃太多，會傷腸胃。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 而且鮮棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">?胃不好，多飲“三茶”</u></p> 蒲公英苦蕎茶 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 蒲公英苦蕎茶：養(yǎng)胃、消積、胃脘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 痛用“藥食兩用”的小植物蒲公英、黑苦蕎搭配在一起做茶飲，每日泡水飲用，有很好的養(yǎng)胃暖胃效果。蒲公英，藥食兩用，全株可入藥，入胃經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 黑苦蕎，能消積，有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。</span></p> 紅茶：護(hù)胃養(yǎng)胃 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 紅茶，性質(zhì)溫和，經(jīng)過發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，發(fā)作酶促氧化反應(yīng)，含量削減，對胃部的刺激性就隨之減小了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 另外，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物，還能夠促進(jìn)人體消化，因此，紅茶可以養(yǎng)胃。</span></p> 大麥茶：促消化 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 大麥，屬于粗糧，用其泡茶飲，可改善腸胃功能，促消化。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補(bǔ)虛劣、壯血脈、益顏色、實(shí)五臟、化谷食之功。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ”大麥茶最好現(xiàn)煮現(xiàn)喝，效果更佳。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">?胃不好，常做三件事</u></p> <p class="ql-block"><u style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 第一件：堅(jiān)持吃，營養(yǎng)豐富的早餐。</u></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 想要保護(hù)好胃，一份營養(yǎng)早餐十分重要。要養(yǎng)成堅(jiān)持吃早餐的習(xí)慣，并且，早餐要多樣化，營養(yǎng)豐富，還要是熱食。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要適當(dāng)吃點(diǎn)水果和蔬菜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 早餐，不宜過多食用肉類，或太油膩的食物。</span></p> <p class="ql-block"><u style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 第二件：適量做，一定的運(yùn)動。</u></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 保護(hù)胃部健康，還要有一定的運(yùn)動。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 運(yùn)動可以興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 相反，如果長期缺乏鍛煉，會導(dǎo)致食欲減退、胃動力不足，易誘發(fā)胃、結(jié)直腸炎癥和腫瘤。太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇，可每周鍛煉3~4次。</span></p> <p class="ql-block"><u style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 第三件：三餐定點(diǎn)，不暴飲暴食。</u></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 三餐規(guī)律，不暴飲暴食，是最基礎(chǔ)的養(yǎng)胃法。正常來說，3~4個(gè)小時(shí)，胃會排空。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 因此，大家可遵循下列時(shí)間完成三餐——7~9點(diǎn)吃早餐；11~13點(diǎn)吃午餐；17~19點(diǎn)吃晚餐。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 飯吃七八分飽，最為適宜，切不可暴飲暴食。至于夜宵，9點(diǎn)以后盡量不要吃了，讓腸胃好好的休息。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 總之，三餐規(guī)律，盡量早吃，不要等到餓的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 下面兩個(gè)小動作經(jīng)常做，也有助于胃部健康。</u></p> 震動肚子，促消化 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 平躺也好，挺直坐著也行。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放松，不要憋氣，手臂發(fā)力，有節(jié)奏地震顫1分鐘。</span></p> 飯后摩腹，強(qiáng)胃腸功能 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 食后半小時(shí)，雙手自上而下，從胃部頂端，推至小腹，反復(fù)輕推腹部。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 這個(gè)動作可促進(jìn)胃腸蠕動，和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能。</span></p>