<p class="ql-block">作者：櫻桃，來源：國學(xué)生活（gxsh789）</p><p class="ql-block">過了大寒，又是一年。</p><p class="ql-block">今年大寒：農(nóng)歷二O二三年臘月初十，星期六。</p><p class="ql-block">斗轉(zhuǎn)星移，四季更替，二十四節(jié)氣中的最后一站，大寒，又如期而至。<b>《授時通考》有云：“寒氣之逆極，故謂大寒?！?lt;/b>大寒是“冬三月之末”，立冬已經(jīng)過去整整75天，天氣也冷到了極點。但物極必反，陽氣也正在悄然生發(fā)，且距離來年立春只有短短的15天了。此時，陰陽轉(zhuǎn)換，新舊更替，最易生病，所以一定要注意身體養(yǎng)護(hù)。<b>牢記下面的三忌，三宜，三秘訣，過好最后15天，就可以順順利利迎來春暖花開。</b></p><p class="ql-block">01 <b>三忌</b></p><p class="ql-block"><b>1、外出過早</b></p><p class="ql-block"><b>《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“血氣者，喜溫而惡寒?！?lt;/b>人體氣血的運(yùn)行，需要陽氣激發(fā)，所以應(yīng)當(dāng)順應(yīng)冬天陽氣收藏，不要外出過早。更何況，大寒時節(jié)的清晨，是一天中最冷的時候，室內(nèi)外溫差很大。尤其是老年人，不妨等到九十點，氣溫升高再外出，保護(hù)身體不受寒氣的侵襲。 </p><p class="ql-block"><b>?2、運(yùn)動過度</b></p><p class="ql-block"><b>俗話說：“冬天動一動，少生一場病?！?lt;/b>如今運(yùn)動健身的人越來越多，本是一件好事，但冬天最忌諱的就是劇烈運(yùn)動，甚至大汗淋漓。<b>《素問》中就說：“無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”</b>即便現(xiàn)在是大寒節(jié)氣，冬三月也走到了最后，但是仍要遵從藏養(yǎng)之道。不要運(yùn)動過度，否則容易損傷腎氣，平日里可以打打太極、慢走、散步、跳廣場舞等。 </p><p class="ql-block"><b>3、室溫過高</b></p><p class="ql-block"><b>?古語有云：“凡事有度，過則為災(zāi)。”夏日貪涼，冬天貪暖，對身體都是一場災(zāi)難。</b>冬日室溫過高，人體水分流失加快，會破壞體內(nèi)的溫濕環(huán)境，傷害人的體液、津氣。其次，如果空氣流通不好，會給細(xì)菌、病菌的滋生和傳播提供“溫床”。<b>而且室內(nèi)外冷熱交替，“蹦極式”溫差，會導(dǎo)致身體免疫功能下降，引發(fā)疾病。</b>所以，室內(nèi)的溫度最好在18℃～24℃之間，還要常開窗通風(fēng)，才最有利于身體健康。 </p> <p class="ql-block">02<b>三宜</b></p><p class="ql-block"><b>1、喝雞湯老話說：“一九一只雞?！?lt;/b></p><p class="ql-block">意思是說，冬至過后，每九天我們就需要進(jìn)補(bǔ)一只雞。今年大寒，是農(nóng)歷四九過后兩天，此時不如多喝些雞湯，增強(qiáng)免疫力。<b>燉雞湯時，還可以放入適量的黨參、當(dāng)歸和紅棗，暖心暖胃，滋補(bǔ)功效更佳。</b>窗外寒風(fēng)凜冽，大雪紛飛，窗內(nèi)雞湯冒著熱氣，最后撒上一些胡椒粉，趁熱喝上一碗，身體舒坦了，心里也暢快了。</p><p class="ql-block"> <b>2、吃糯米古語有云：“小寒大寒，無風(fēng)自寒”。</b></p><p class="ql-block">到了大寒節(jié)氣，這一天吃糯米飯驅(qū)寒是傳統(tǒng)習(xí)俗。因為糯米熱量較高，營養(yǎng)價值豐富，所以有抵御嚴(yán)寒、為身體增加熱能的作用。不僅如此，糯米有養(yǎng)胃健脾、止汗止瀉、解毒療瘡的多重功效。<b>《本草綱目》中就說：“糯米，暖脾胃，止虛寒泄痢，縮小便，收自汗，發(fā)痘瘡?！?lt;/b>但值得注意的是，糯米柔黏不易消化，老人、小孩和病人都不宜多食，要適可而止。</p><p class="ql-block"> <b>3、吃“三冬”</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b>“三冬”指的是冬瓜、冬棗和冬甘蔗。進(jìn)入臘月后，天氣寒冷干燥，內(nèi)熱散不出，就容易上火，此時吃“三冬”再合適不過。其中冬瓜膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，促進(jìn)新陳代謝，還能降低血糖血脂，防止動脈粥樣硬化。<b>俗話說：每日食三棗，青春永不老，冬棗富含多種氨基酸，能夠預(yù)防感冒，增強(qiáng)免疫力，所以冬天一定要常吃冬棗。</b>冬甘蔗中含鐵量特別多，被稱為“補(bǔ)血果”，能夠補(bǔ)血潤燥，更是有著“節(jié)節(jié)高”的美好寓意。 </p> <p class="ql-block">03<b>三秘訣</b></p><p class="ql-block"><b>1、早睡晚起</b></p><p class="ql-block"><b>《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光?！?lt;/b>冬三月最后的15天，需繼續(xù)順應(yīng)天時，早睡晚起，藏養(yǎng)身心，護(hù)住陽氣。而且，充足的睡眠還能夠養(yǎng)精補(bǔ)氣，健脾益胃，強(qiáng)身健骨，更好的滋養(yǎng)五臟。<b>每天最好在11點前就能入睡，有利于護(hù)肝養(yǎng)陰，早上7-8點天亮了再起床，此時外界溫度上升，陽氣生發(fā)，活動也比較好。</b></p><p class="ql-block"><b>2、避風(fēng)就暖</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>古人還說：“大寒需守火，無事不出門。”</b>熱在三伏，冷在四九，大寒就在四九后，溫度更低，風(fēng)雪天氣常有，更應(yīng)居家避風(fēng)取暖。如果外出的話，要做好保暖工作，護(hù)住頭、頸、腳等容易受寒受風(fēng)的薄弱部位，戴好帽子、圍巾，每天晚上也別忘了泡泡腳。</p> <p class="ql-block">▽<b>俗話說得好：“大寒到極點，日后天漸暖?！?lt;/b>今日大寒，最寒冷的日子已經(jīng)到了來，但也即將過去。沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會到來，好好保重自己，熬過最后的15天，終會等到花開。一年四季，春花秋月，夏風(fēng)冬雪，感恩四季流轉(zhuǎn)，也感恩你的一路相伴。<b>愿每一個和我們走過二十四節(jié)氣的你，天天精神百倍，月月喜氣洋洋，年年財源廣進(jìn)，一生開開心心，一世平平安安！</b></p><p class="ql-block"><br></p>