<p class="ql-block">??關(guān)于孕期</p><p class="ql-block">體重增長30斤，沒有忌口，沒有孕吐，沒有漲妊娠紋，沒有水腫。產(chǎn)檢一路綠燈??！</p><p class="ql-block">??懷孕的感覺</p><p class="ql-block">懷孕275天時(shí)，出現(xiàn)過?恥骨疼和肋骨疼，只疼了一天就好了。后期吃多了會(huì)燒嗓子眼。其他時(shí)間段完全沒有任何感覺，健步如飛，孕晚期更是天天跳操蹲起+1w步！感謝我的寶貝讓我度過一個(gè)愉快的孕期！</p><p class="ql-block">??關(guān)于順產(chǎn)時(shí)如何發(fā)力</p><p class="ql-block">一定注意用勁 宮縮之前深吸一口氣憋住</p><p class="ql-block">宮縮時(shí)抱住腿 身體內(nèi)卷 眼看肚臍 使勁拉屎</p><p class="ql-block">一次宮縮可以重復(fù)2遍用勁，宮縮結(jié)束就休息保存體力。當(dāng)宮縮達(dá)到最厲害的時(shí)候，產(chǎn)婦要雙手抓住支撐物，吸氣后屏住呼吸幾秒然后用力，就好像排大便似的向肛門用力，反復(fù)幾次。當(dāng)宮縮間歇時(shí)放松休息，等再次宮縮時(shí)再用力。就突然一下子寶寶就順著羊水一下子滑出來了，肚子里面立馬空空的，隨后就聽見哇的一聲，一切都值得了！！</p><p class="ql-block">順產(chǎn)真的恢復(fù)快！生完就可下床隨意走動(dòng)~</p><p class="ql-block">??關(guān)于超快順產(chǎn)??</p><p class="ql-block">需要合理控制飲食。</p><p class="ql-block">適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多走路，孕中期開始可以多做凱格爾運(yùn)動(dòng)，可以在手機(jī)上下個(gè)G動(dòng)app科學(xué)跟練，有助于增強(qiáng)盆底肌肌力，加速產(chǎn)程，預(yù)防側(cè)切撕裂，孕晚期多散散步，不經(jīng)常鍛煉的孕媽媽孕晚期不要爬樓梯呦~</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)發(fā)力，剩下的都是輔助練習(xí)。</p><p class="ql-block">孕晚期練習(xí)拉瑪澤呼吸法，生的時(shí)候配合用力。</p><p class="ql-block">感謝我的天使寶貝</p><p class="ql-block">歡迎你來到這個(gè)奇妙又充滿愛的世界</p><p class="ql-block">祝姐妹們無側(cè)切無撕裂超快順產(chǎn)寶寶健康</p>