<p class="ql-block">??【清腸餐】??（可以每周一到兩次[玫瑰]）</p><p class="ql-block">配料：300-500克左右的蔬菜，首選茼蒿、白菜、海帶、菠菜、空心菜、西藍花、菠菜、金針菇等，多種富含膳食纖維的蔬菜。</p><p class="ql-block">?做法：不放鹽，清水煮到斷生即可，不要過熟。出鍋之后加少許醬油醋，或者油醋汁，不要其他任何調味品??，全部用來代替晚餐吃。</p><p class="ql-block">優(yōu)點：幫助每天1-2次排便，促進代謝廢物排出，不堆積宿便，利于減輕身體負擔，讓身體更加通暢輕快，頭腦清晰。</p> <p class="ql-block">節(jié)后茶飲推薦第一款，過幾天再推薦一些祛濕清腸養(yǎng)脾胃的?？梢允詹?。</p><p class="ql-block">#荷葉冬瓜飲 【美容清腸】</p><p class="ql-block">冬瓜不僅味美價廉，還是減肥的佳品。</p><p class="ql-block">中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津、清胃降火，能讓人降低食量，有助于減肥。</p><p class="ql-block">用冬瓜加姜片或當歸熬湯，或將冬瓜與鮮荷葉一起加水熬湯，有去脂美容的功效，也是極佳的祛火飲品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【材料】荷葉10克，連皮冬瓜250克，姜片適量。</p><p class="ql-block">【做法】荷葉洗凈，連皮冬瓜洗凈，切成小塊，放入砂鍋內，加入適量清水燒開，轉小火煮20分鐘。</p><p class="ql-block">【功效】具有清熱利濕、降脂減肥作用。適宜用脂肪肝、高脂血癥、肥胖者飲用。</p> <p class="ql-block"> 五彩沙拉可以做起來【養(yǎng)護肝臟】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#五彩沙拉</p><p class="ql-block">250克 芥藍</p><p class="ql-block">120克 西紅柿</p><p class="ql-block">50克海帶 </p><p class="ql-block">60克藍莓 .</p><p class="ql-block">60克黑豆 </p><p class="ql-block">可以加蘋果醋和有機酸奶</p><p class="ql-block">注意： </p><p class="ql-block">1.芥藍，富含的維生素非常豐富，還含槲皮素，對肝臟有特別的好處。海帶（泡好的），</p><p class="ql-block">2.黑豆要選里面是青色的，豆類（黑豆，赤小豆）要先泡，泡了在煮，一次可以多煮點，用不完放在冰箱里，下次可以在用。 </p><p class="ql-block">3.蘋果醋也可以兌水喝，消除肝的脂肪，減肥，清脂肪。 以上配料用原味酸奶混在一起拌一拌吃。 </p><p class="ql-block">按照推薦的這個吃法堅持吃一段時間，對面部的斑，及長出來的小點點，慢 慢都會去掉，眼睛會明亮，氣色變得又健康又好看，頭發(fā)也會又黑又亮，身材會變得苗條并且健康。</p><p class="ql-block">洋蔥：降三高，溶解血栓，補氣活血</p><p class="ql-block">大蔥：抗氧化，預防血栓，通氣</p><p class="ql-block">大蒜：降三高，擴張血管，祛寒濕</p><p class="ql-block">生姜：抗凝血，軟化血管，祛風寒</p> <p class="ql-block">今天給大家一個福利，記得收藏和實踐。</p><p class="ql-block">【#祛濕泡腳湯】</p><p class="ql-block">有效對治風濕『老寒腿』，關節(jié)炎，香港腳！</p><p class="ql-block">1. 鍋中加入水、鹽、花椒、大蔥、八角、蒜、干紅辣椒（可選）</p><p class="ql-block">2. 水煮開后，繼續(xù)煮至少15分鐘</p><p class="ql-block">3. 把煮好的湯倒入泡腳盆，等到適溫再開始泡腳</p><p class="ql-block">每天晚上泡腳 10分鐘，連續(xù)泡15天</p><p class="ql-block">備注：泡完腳就不再出門，避免風寒。</p> <p class="ql-block">#雞蛋紫薯卷 （方便早餐主食）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">餡料：紫薯蒸熟壓成泥，加牛奶或溫水拌均。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">餅皮：雞蛋+全麥粉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">參考用量：2枚雞蛋，大約需要20g面粉，10ml牛奶。面粉慢慢往里，到能夠調成稠糊狀的程度就好。也可以直接做一張蛋餅，只是容易破不太好卷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步驟：? 雞蛋、全麥粉和牛奶，攪拌成可以成形的濃稠糊狀。倒進不粘鍋，中小火單面烙，等到表面凝固時，關火。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 將紫薯泥均勻鋪滿蛋皮，從一側卷起來，利用余溫繼續(xù)加熱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 蛋卷裝盤，均勻切段，完成~</p> <p class="ql-block">＃清蒸鱸魚做法</p><p class="ql-block">1. 準備一條鱸魚，刮掉魚鱗、去內臟、去腮、剪去魚鰭之后，清洗干凈。先把魚頭剁去，魚尾先不動。</p><p class="ql-block">2. 魚肚上先每隔8mm左右下刀切，注意魚肚子另一側不要切斷，全部切完，最后再切掉魚尾。</p><p class="ql-block">3. 把切好的魚擺放盤子里，給魚身上撒上鹽，倒上料酒（按摩下）。</p><p class="ql-block">4. 然后給切口處塞入蔥姜絲，腌制15分鐘左右。</p><p class="ql-block">5. 準備小米椒，和線椒。小香蔥切碎，小米辣、線椒統(tǒng)統(tǒng)斜面下刀切好備用。</p><p class="ql-block">6. 盤底擺放一些蔥姜絲。在蔥姜絲上面放上腌制過的鱸魚，凹好造型。魚尾塞到魚頭的正面，尾巴朝外。</p><p class="ql-block">7. 水開上蒸鍋，蒸8分鐘(大火)。蒸好以后，【端岀來倒掉蒸岀來的汁水，切記一定要倒掉不然吃著覺得腥】</p><p class="ql-block">8. 把切好的小米椒、線椒碼在魚身上裝飾。在魚頭的地方撒上香蔥碎。交上少許橄欖油。</p><p class="ql-block">9. 寓意吉祥孔雀開屏清蒸鱸魚，好看又好吃！</p> <p class="ql-block">#降血脂娃娃菜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有助于降血脂，養(yǎng)胃生津</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">準備娃娃菜或者白菜心3顆，約400克</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大蒜2~3瓣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.娃娃菜對半切開，一分為四</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.將娃娃菜洗凈，放入蒸鍋中，蒸12分鐘，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.蒜切成蒜末，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.亞麻籽油淋在蒜末上，在加上少許的蘋果醋，攪拌均勻</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.把蒸好的娃娃菜，放在盤子里，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.把調好的醬汁，均勻撒在娃娃菜上</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[玫瑰]制作簡單，味道鮮美</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[玫瑰]降血脂，很健康</p> <p class="ql-block">[玫瑰]給大家一個補氣血食譜福利，記得收藏</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#四寶牛肉【補氣血食譜】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【功效】補脾，益胃，生津。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【原料】西紅杮25克，胡蘿卜25克，洋蔥25克，口蘑25克，牛瘦肉250克，鹽，花椒，姜黃粉，香菜各少許。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【制作方法】將牛肉洗凈切塊，焯水后白水煮熟，湯備用；口蘑切塊，胡蘿卜切片，洋蔥、西紅杮切小塊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">炒鍋內放少許橄欖油，把胡蘿卜炒軟；鍋內留少許底油炒洋蔥口蘑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">將上述食材和牛肉湯、料酒、鹽一起放入鍋內燒10分鐘，出鍋前放入少許姜黃粉即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【食用方法】每周2~3次，佐餐食用。解析：牛肉是本道藥膳的主料，性味甘平，入脾胃經，可益氣血、強筋骨、理虛弱；西紅杮、胡蘿卜、口蘑、洋蔥均為日常生活常見蔬菜，且都有一定的健脾功效，搭配起來食用，營養(yǎng)美味同時能健脾補虛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">非常適合冬季老人小孩溫補。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#肉湯不要喝</p> <p class="ql-block">手抓苦菊【抗菌解熱，消炎明目】</p><p class="ql-block">＃食材</p><p class="ql-block">主料：苦菊、洋蔥</p><p class="ql-block">輔料：蔥、小米椒、蒜瓣</p><p class="ql-block">調料：無麩質醬油，鹽、橄欖油 ，花椒</p><p class="ql-block">＃做法</p><p class="ql-block">1、洋蔥切絲，苦菊切段</p><p class="ql-block">2、蔥白切片，干辣椒切段、蒜子剁碎，放入碗中，倒入開水，攪拌。</p><p class="ql-block">3、加入一勺無麩質醬油，兩勺蘋果醋，少許鹽、兩勺橄欖油，少許花椒粉。澆到苦菊上，攪拌。</p><p class="ql-block">4、這道手抓苦菊就完成啦</p> <p class="ql-block">#食療一；蠶砂竹茹陳皮水</p><p class="ql-block">蠶砂30克、竹茹30克、陳皮30克</p><p class="ql-block">加減：幼兒可以減為10克。這三味藥相對平和，多點也沒關系</p><p class="ql-block">做法：冷水下鍋，水開后再煮3分鐘</p><p class="ql-block">服法：</p><p class="ql-block">1.感冒高燒時（成年人發(fā)燒超過38.5℃，兒童超過39℃）服用（一般的人喝一次就可以退燒。嚴重的可以喝兩到三次，退燒以后就不用再喝了）</p><p class="ql-block">2.太小的嬰兒，一次喝不了太多藥水。最好是少放點水，煮得濃一些。分成幾次喂，每3個小時喝一次，至燒退為止。</p><p class="ql-block">適用人群：幼兒、成人、普通孕婦、高齡老人，都可以用</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咳嗽</p><p class="ql-block">風寒：烤橘子、鹽烤橙子</p><p class="ql-block">風熱：鹽蒸橙子、柚子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何辨別風寒還是風熱？</p><p class="ql-block">在早期，風寒出清鼻涕、怕冷，風熱出黃鼻涕、怕熱。</p><p class="ql-block">另外，可切一片姜放在嘴里，看看辣不辣。要是比平常還辣，就是風熱，要是不覺得辣，就是風寒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#食療二：</p><p class="ql-block">橄欖5枚，白蘿卜200克。</p><p class="ql-block">共搗爛煮湯服用，每日服用3次。</p> <p class="ql-block">#竹筍燒魔芋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">材料：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">魔芋100克，竹筍150克，姜絲、蘋果醋、料酒、鹽、橄欖油各適量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、竹筍去皮，放入沸水中焯一下，撈出切絲；魔芋切塊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、鍋中倒橄欖油，放入姜絲爆香，放入竹筍絲、魔芋塊，倒入水，燒3分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、再倒入料酒、鹽、蘋果醋，然后燜5分鐘即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#營養(yǎng)點評：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">魔芋是高水分、高膳食纖維、低熱量的食物，其所含的大量水溶性纖維在進入胃時可延緩消化和吸收。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">魔芋粉制成的魔芋絲或者魔芋豆腐，可以水煮食用，既可以飽腹，又不會轉化為葡萄糖被吸收，是高血糖高血脂，腸胃弱人群的首選食物。。</p> <p class="ql-block">#鷹嘴豆泥【取5克可以抹蛋黃或低碳生酮面包或拌飯吃，絕了[耶]】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黑芝麻，85克</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">橄欖油，60ML</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">水，60ML</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">檸檬汁，80ML</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鹽，1小勺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蒜，3瓣，切碎(可選)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小茴香籽或粉，1.5小勺(可選)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黑胡椒，適量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鷹嘴豆500克提前泡12小時，黑芝麻提前泡兩小時，先用冷水泡脹，煮熟，瀝干后用食品處理機打成泥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">加入其余所有配料，繼續(xù)攪打成均勻的醬，冷藏儲存。</p> <p class="ql-block">#食譜推薦-雞胸肉炒西藍花【抗炎】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、準備西藍花、胡蘿卜、西紅柿和雞胸肉備用。</p><p class="ql-block">2、雞胸肉切丁放入蔥姜腌制去腥，胡蘿卜、西藍花焯水備用。</p><p class="ql-block">3、鍋中放少許油，再放入雞丁翻炒片刻，再放入焯水后的蔬菜炒制成熟，加少許鹽即可出鍋。</p> <p class="ql-block">#四物湯【健脾、補血、清熱、降脂、通便】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">調料：生姜，香菜，黑胡椒，海鹽</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.老豆腐切塊，黃豆芽洗凈，黑木耳泡發(fā)，干黃花菜浸泡后反復清洗干凈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.鍋中燒開水，加少許鹽，再把老豆腐、黃豆芽焯水兩分鐘，去除豆腥味撈出備用。黑木耳同樣焯水兩分鐘備用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.另起一砂鍋（湯鍋），加入水、生姜、香菜根、黑胡椒、海鹽一起煮出香味。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.再放入老豆腐、黃豆芽、黑木耳小火燉15分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后放入黃花菜，小火燉5-10分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?小貼士：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、老豆腐食用不要過量，否則易引起消化不良，腹脹、腹瀉等癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、選干黃花菜，濕黃花菜有毒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">推薦福利：兩款清腸抗炎菜記得收藏</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一：#清腸大拌菜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">核桃2只，紅黃小西紅柿180克 銀耳1朵 苦菊少許 秋葵4支，蘋果醋、橄欖油、黑胡椒適量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">具體做法：</p><p class="ql-block">1準備食材</p><p class="ql-block">2核桃去殼后用水略泡后撈出。</p><p class="ql-block">3涼油入鍋后，中小火慢炒核桃。</p><p class="ql-block">4炒至核桃微黃盛出瀝油放涼。</p><p class="ql-block">5提前泡發(fā)好的銀耳去根撕成小朵，入沸水略焯后撈出備用。</p><p class="ql-block">6西紅柿對切開放在容器中。</p><p class="ql-block">7秋葵提前入沸水中略焯，撈出過冰水。</p><p class="ql-block">8將秋葵切滾刀塊也放入容器中</p><p class="ql-block">9放入涼透的核桃。</p><p class="ql-block">10加入約一匙的橄欖油，再磨入適量黑胡椒。</p><p class="ql-block">11最后淋入用蘋果醋或檸檬汁調成的碗汁。</p><p class="ql-block">12拌勻后食用即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二：#抗炎大拌菜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.材料:苦菊、生菜、黃瓜、小西紅柿、紅彩椒、黃彩椒、紫甘藍、大杏仁</p><p class="ql-block">調味:橄欖油、蘋果醋、胡椒、鹽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">將蔬菜浸泡于淡鹽水中5分鐘。</p><p class="ql-block">撕成塊或切成片，調料汁拌勻即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#注意：吃了大拌菜的堅果，加餐堅果就不吃了。</p> <p class="ql-block">#最近流感爆發(fā)，記得收藏踐行</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.風寒咳嗽——鮮姜蘿卜杏仁飲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【材料】白蘿卜250克，生姜15克，北杏仁5克、南杏仁5克。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【做法】將白蘿卜和生姜洗干凈、切碎，加入南北杏，用料理機榨汁，供1人飲用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.二白湯：蔥白15克、白蘿卜30克、香菜3克。將食材洗凈，加適量水煮沸后，趁熱飲用。</p><p class="ql-block">適宜人群：與流感患者有密切接觸者，一般人群也可適當飲用預防。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.香菜黃豆飲：黃豆10g、香菜30g。先將黃豆浸泡，洗凈，加適量水煎煮15分鐘后，再加入芫荽，繼煎15分鐘即成。能夠防治流行性感冒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">風寒感冒，惡寒鼻塞——陳皮普洱姜母茶</p><p class="ql-block">【材料】新會陳皮1瓣，普洱茶3克，姜母茶1塊（或生姜3-5片）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【做法】熱水沖泡后飲用；也可以選擇水煮5-10分鐘。供1人飲用。</p> <p class="ql-block">#姜黃燉豆腐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老豆腐、姜黃粉、鹽、醬油、橄欖油油</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法步驟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1小砂鍋中倒入醬油、姜黃粉拌勻后，再倒入橄欖油，開小火。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2待醬油冒小泡，立即關火，晃動砂鍋，均勻油溫。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3老豆腐切成2公分的方塊，放入鍋中，加蓋小火燉煮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4開鍋后，用小勺將湯汁往上淋，開蓋煮5分鐘，撒上蔥花和香菜即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">營養(yǎng)作用：降血脂、抗炎、增強免疫力的功效~</p> <p class="ql-block">#姜黃烤魚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【食材】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">魚1條，姜黃粉5-8克(可依照個人口味添加），1個中等檸檬，海鹽/竹鹽適量，黑胡椒粉適量、特級初榨橄欖油適量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【做法】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">魚洗凈，用廚房紙吸干水分。將姜黃粉、檸檬汁、鹽和胡椒粉混合均勻，均勻涂抹在魚身上（內外均涂抹），腌制30分鐘，腌制好后可根據(jù)個人口味均勻噴灑適量橄欖油?？鞠漕A熱至200℃，將魚放入烤30分鐘即可。</p> <p class="ql-block">#蝦仁生菜卷（抗炎）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">材料</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">焯水蝦：8~10只</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生菜：4~5片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">橙色甜椒：1個，切丁</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大青椒：1個，切丁</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">香菜：1~2茶匙，切碎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">橄欖油：2茶匙</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">姜黃粉：1茶匙</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茴香香菜醬：2茶勺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">檸檬汁：1茶匙</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鹽和白胡椒粉：少許</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步驟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、在平底鍋中加熱油，放入甜椒炒軟為止。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、加入茴香香菜醬、鹽和胡椒粉，攪拌均勻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">加入蝦，翻炒3~4分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">放入甜椒炒軟為止。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、澆上檸檬汁，撒上姜黃粉，加入香菜。混合均勻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、將生菜葉鋪在干凈的案板上，然后在每片葉子上放2只蝦及其混雜料。把它們卷起來放在一個盤子里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、享用。</p> <p class="ql-block">#香菜茴香醬【抗炎】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一：材料準備</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">香菜葉20克</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茴香菜（新鮮）20克</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">去皮南瓜子50克【生】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">橄欖油30ml</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蘋果醋1茶匙</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">海鹽1/2茶匙</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二：制作方法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">將香菜葉、茴香葉切斷過開水焯30秒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">將所有材料放入攪拌機中攪拌至濃稠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茴香香菜醬是絕佳的配菜，尤其是豆類、土豆、玉米和米飯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三：對身體的影響</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胃健康：促進消化，開胃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">清潔排毒：清除體內毒素</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">免疫系統(tǒng)：抗炎、驅蟲、退熱、抗組胺藥</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心臟循環(huán)：改善心臟和血液循環(huán)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腎臟泌尿：利尿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝膽健康：利膽、緩解藥物對肝臟的影響</p> <p class="ql-block">#酸奶烤茄子卷【抗炎】</p><p class="ql-block">材料</p><p class="ql-block">鹽殺茄子：2個，切成薄片</p><p class="ql-block">低糖酸奶：1杯</p><p class="ql-block">姜黃粉：1茶匙</p><p class="ql-block">大蒜粉：?茶匙</p><p class="ql-block">西紅柿：3個，切片</p><p class="ql-block">橄欖油：1茶匙</p><p class="ql-block">鹽和胡椒粉：少許</p><p class="ql-block">步驟</p><p class="ql-block">1、預熱烤架并刷上一些油潤滑。</p><p class="ql-block">2、在茄子片上撒些鹽，放到烤架上。</p><p class="ql-block">3、每一面烤4~5分鐘。</p><p class="ql-block">4、取一碗，放入酸奶、胡椒粉、姜黃粉、大蒜粉和一些鹽混合，然后用叉子攪拌。</p><p class="ql-block">5、茄子烤熟后，在每片上面放上酸奶混合物和番茄片。卷起。</p><p class="ql-block">6、裝盤享用。</p>