<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">①忌久坐久站，已得的人，開車坐位和辦公椅，一定讓腰背有支撐保持生理曲度</p><p class="ql-block">?②冬季開春季節(jié)更替溫差較大時，注意腰部下肢腳底保暖，不能著涼！經(jīng)常泡腳。</p><p class="ql-block">因為腰部神經(jīng)主管下肢，關聯(lián)臀腿神經(jīng)</p><p class="ql-block">③養(yǎng)成筋膜松解，適當坐骨神經(jīng)拉伸，小球揉腰方肌、臀肌、小腿，緩解你清晨，晨僵發(fā)木的感覺</p><p class="ql-block">④注意平時拿東西提重物不貓腰，要蹲拿，忌大幅度旋轉扭轉凸出觸碰神經(jīng)</p><p class="ql-block">⑤從運動教練上講，加強腹背臀力量，增強脊柱靈活性、伸展增強空間感。</p><p class="ql-block">⑥犯病時的膏藥可以緩解神經(jīng)性的疼痛，可打甘露醇消水腫</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">說的挺明白了</p><p class="ql-block">總歸一句話想不犯病，訓練才是王道！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p>