正念呼吸日記魚兒 <p class="ql-block"> 今天醒來有點早，還不到清晨五點，可我卻毅然清醒。想起正念呼吸，于是洗漱后開始打坐，調整呼吸。我努力的關注著腹部的一起一伏，一會兒就開始天馬行空了，但很快就意識到自己的走神，于是讓思緒回到了自己的身體。我聽到了腹腔里咕嚕咕嚕的叫聲，這個時辰應該是中醫(yī)所說的開門戶，也就是大腸經在運行，是腸道蠕動的聲音。接著又聽到了窗外有鳥兒在叫，我開始傾聽有幾只鳥兒在叫、幾種鳥兒在叫，這聲音有來自遠處的，也有近處的，我喜歡這鳥兒悅耳的叫聲。忽然又意識到在正念呼吸，于是又把思緒抓了回來，努力的專注著自己腹部的一起一伏。就這樣在專注與分神中抗爭了半個多小時。</p>