<p class="ql-block">這里有一個(gè)關(guān)于積極情緒的小實(shí)驗(yàn)，研究者隨機(jī)分配醫(yī)生到某種實(shí)驗(yàn)條件下，給他們一個(gè)裝有六塊硬糖果和四塊巧克力的小袋子(在實(shí)驗(yàn)中不允許醫(yī)生吃掉糖果),或者不給醫(yī)生這個(gè)裝禮物的小袋子.與沒(méi)有禮物的醫(yī)生相比，那些有禮物的醫(yī)生表現(xiàn)出了更好的推理和決策。具體來(lái)說(shuō)，在積極情緒條件下的醫(yī)生沒(méi)有草率下結(jié)論，即使他們比另一種條件下的醫(yī)生更快的做出判斷，他們也是很謹(jǐn)慎的。因此，以后去就醫(yī)的時(shí)候，不妨給醫(yī)生帶一些小糖果。從這些實(shí)驗(yàn)中，我們可能感受到積極的情緒不僅僅是快樂(lè)，還能給我們帶來(lái)很多很多其他意想不到的收獲.</p><p class="ql-block">情緒涉及對(duì)重要事件的判斷，判斷一個(gè)外部客體是否對(duì)我們自己的幸福感很重要，在我們不能完全控制的世界面前承認(rèn)自己的貧乏與不足。情緒有其具體的和鮮明的品質(zhì)，它總是指向一個(gè)客體，并且情緒與目標(biāo)追求的過(guò)程有關(guān)。當(dāng)外部客體不能滿足個(gè)體的需要時(shí)，會(huì)產(chǎn)生消極情緒。當(dāng)外部的客體能夠滿足個(gè)體需要時(shí)，會(huì)產(chǎn)生積極的情緒。消極的情緒和積極的情緒是各自獨(dú)立的，具有不同的相關(guān)物。</p><p class="ql-block">康奈爾大學(xué)的心理學(xué)家伊森博士是積極情緒研究的開(kāi)拓者。他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)體驗(yàn)到適度的積極情緒時(shí)，我們更可能:</p><p class="ql-block">1幫助其他人;2思維更具有靈活性;3想出問(wèn)題的解決方法;4與他人發(fā)展更積極的關(guān)系;5提高對(duì)感冒的抵抗力;6當(dāng)積極情緒和消極情緒不相容時(shí)，消極情緒體驗(yàn)產(chǎn)生的副作用能被快樂(lè)和滿足這樣的積極情緒所抵消,積極情緒與消極情緒的平均比率為2:9能預(yù)測(cè)人的豐盛;7獲取幫助獲取資源，保持一種活力感，創(chuàng)造更多的資源,通常將這種正向的序列稱為積極情緒的"螺旋式上升"。</p> <p class="ql-block">積極情緒的生物或遺傳決定論的研究表明，有40%的積極情緒和55%的消極情緒是遺傳而來(lái)的,還剩下大約50%的幸福變異不是生物成分所能解釋的。積極情緒通常是認(rèn)知的而非生物理的-----我們從主觀認(rèn)知上判斷外界事物是否能夠滿足我們的需要。</p><p class="ql-block">開(kāi)頭的小實(shí)驗(yàn)告訴我們?nèi)绾螢閯e人提供積極的情緒體驗(yàn)。下面從愛(ài)、工作和游戲三個(gè)方面給大家介紹提升我們自己積極情緒的生活策略。</p><p class="ql-block">愛(ài)</p><p class="ql-block">讓幸福的人圍繞著你。他們的積極情感和情緒會(huì)讓你從痛苦中振作。</p><p class="ql-block">告訴你身邊的人，你愛(ài)他們。真誠(chéng)地表達(dá)你的愛(ài)，會(huì)讓你們之間的關(guān)系更長(zhǎng)久，并讓他人也產(chǎn)生積極情感。</p><p class="ql-block">工作</p><p class="ql-block">開(kāi)會(huì)時(shí)先對(duì)同事的工作給予充分的肯定。這會(huì)提升積極情感，激發(fā)創(chuàng)造力和好的決策。</p><p class="ql-block">帶一些自制的禮物到工作場(chǎng)所或課堂，有助于營(yíng)造良好的交往氛圍。</p><p class="ql-block">游戲</p><p class="ql-block">參加過(guò)去你非常喜愛(ài)的游戲和娛樂(lè)活動(dòng)--這些活動(dòng)可能今天仍會(huì)讓你像孩子那樣快樂(lè)。</p><p class="ql-block">在一天中做一些小的放松活動(dòng)。放松能讓你的身心對(duì)日常的快樂(lè)時(shí)刻保持敏感。</p><p class="ql-block">上面是如何在你的生活中增加愉快情緒體驗(yàn)、幸福和幸福感的小貼士。雖然我們按照重要的生活領(lǐng)域?qū)@些建議做了分類，但這并不意味著積極情感、情緒和幸福的所有方面都有領(lǐng)域特異性。但是，我們也確實(shí)相信，在生活的每個(gè)領(lǐng)域都可以獲得愉快的生活和有意義的生活。</p>