<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“體檢結(jié)果出來了，報(bào)告上說我的總膽固醇增高、低密度脂蛋白膽固醇增高，甘油三酯增高，哎，年紀(jì)輕輕怎么就血脂異常了呢？怎么辦？飲食上我該怎么注意一點(diǎn)呢？”相信很多朋友都會(huì)遇到同樣的問題。別急，我們告訴您如果您血脂高了該怎么吃。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>01.多吃膳食纖維豐富的食物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在主食中應(yīng)適當(dāng)控制精白米面攝入，適量多吃含膳食纖維豐富的食物，如全谷物、雜豆類、蔬菜等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>02.攝入充足蛋白質(zhì)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">動(dòng)物蛋白攝入可選擇適當(dāng)攝入脂肪含量較低的魚蝦類、去皮禽肉、瘦肉等，選擇脫脂或低脂牛奶等，增加大豆蛋白等植物性蛋白質(zhì)的攝入。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>03.清淡少鹽，戒煙限酒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">培養(yǎng)清淡口味。食鹽用量每日不宜超過5克。高脂血癥人群生活作息應(yīng)規(guī)律，保持樂觀、愉快的情緒，勞逸結(jié)合，睡眠充足，戒煙限酒，培養(yǎng)健康生活習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>不吃或少吃什么？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">高脂血癥患者盡量不吃或少吃甜食。因?yàn)楦咧Y患者需要控制總能量的攝入，而甜食含糖多，一則過剩的葡萄糖除了會(huì)在肝臟內(nèi)合成肝糖原貯存之外，還可以在肝內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，隨后運(yùn)出肝外，貯存于脂肪組織；二則過剩的葡萄糖還會(huì)在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化成內(nèi)源性甘油三酯，會(huì)使血漿中的甘油三酯濃度增高，所以高脂血癥患者應(yīng)限制甜食。</p><p class="ql-block"><br></p>